Kiu kupita kiasi: sababu kuu 6 na nini cha kufanya

Content.

• 1. Chakula cha chumvi
• 2. Zoezi kali
• 3. Kisukari
• 4. Kutapika na kuharisha
• 5. Dawa
• 6. Ukosefu wa maji mwilini

Kiu kupita kiasi, kisayansi kinachoitwa polydipsia, ni dalili ambayo inaweza kutokea kwa sababu rahisi, kama vile baada ya kula ambayo chumvi nyingi ilinywewa au baada ya mazoezi ya nguvu. Walakini, wakati mwingine, inaweza kuwa kiashiria cha ugonjwa au hali ambayo inapaswa kudhibitiwa na, katika hali hizi, ni muhimu kuzingatia dalili zingine ambazo zinaweza kutokea, kama vile uchovu, maumivu ya kichwa, kutapika au kuharisha, kwa mfano.

Baadhi ya sababu za kawaida za kiu kupita kiasi ni:

1. Chakula cha chumvi

Kwa ujumla, kula chakula na chumvi nyingi husababisha kiu nyingi, ambayo ni majibu kutoka kwa mwili, ambayo inahitaji maji zaidi, kuondoa chumvi nyingi.

Nini cha kufanya: Bora ni kuzuia kula vyakula na chumvi nyingi, kwa sababu pamoja na kuongeza kiu, pia huongeza hatari ya kupata magonjwa, kama shinikizo la damu. Angalia njia nzuri ya kubadilisha chumvi kwenye lishe yako.

2. Zoezi kali

Mazoezi ya mazoezi makali ya mwili husababisha upotezaji wa majimaji kupitia jasho, na kusababisha mwili kuongeza mahitaji yake ya ulaji wa maji, na kusababisha hisia ya kiu.

Nini cha kufanya: Ni muhimu kunywa maji wakati wa mazoezi na baada ya mazoezi, ili kuzuia upungufu wa maji mwilini. Kwa kuongeza, mtu huyo anaweza kuchagua vinywaji vya isotonic, ambavyo vina maji na chumvi za madini, kama ilivyo kwa kinywaji cha Gatorade, kwa mfano.

3. Kisukari

Moja ya dalili za kwanza ambazo kawaida huonekana kwa watu wenye ugonjwa wa sukari ni kiu kupita kiasi. Hii hufanyika kwa sababu mwili hauna uwezo wa kutumia au kutoa insulini, inayohitajika kusafirisha sukari kwenda kwenye seli, mwishowe kutolewa na mkojo, na kusababisha upotezaji mkubwa wa maji.

Jifunze jinsi ya kutambua dalili za kwanza za ugonjwa wa sukari.

Nini cha kufanya: Ikiwa kuna kiu nyingi kinachoambatana na dalili zingine, kama vile njaa kupita kiasi, kupoteza uzito, uchovu, kinywa kavu au hamu ya kukojoa mara kwa mara, mtu anapaswa kwenda kwa daktari mkuu, ambaye atafanya vipimo ili kuona ikiwa mtu huyo ana ugonjwa wa sukari, tambua aina gani ya kisukari na kuagiza matibabu sahihi.

4. Kutapika na kuharisha

Wakati vipindi vya kutapika na kuhara vinapoibuka, mtu hupoteza maji mengi, kwa hivyo kiu kupita kiasi kinachojitokeza ni kinga ya mwili kuzuia maji mwilini.

Nini cha kufanya: Inashauriwa kunywa maji mengi au kumeza suluhisho la maji mwilini, kila wakati mtu anatapika au ana sehemu ya kuhara.

5. Dawa

Dawa zingine, kama diuretics, lithiamu na antipsychotic, kwa mfano, zinaweza kusababisha kiu nyingi kama athari mbaya.

Nini cha kufanya: Ili kupunguza athari ya dawa, mtu huyo anaweza kunywa maji kidogo kwa siku nzima. Katika hali zingine, ambazo mtu huhisi usumbufu mwingi, anapaswa kuzungumza na daktari ili afikiria njia mbadala.

6. Ukosefu wa maji mwilini

Ukosefu wa maji mwilini hufanyika wakati maji yanayopatikana mwilini hayatoshi kwa utendaji wake mzuri, ikitoa dalili kama vile kiu kupindukia, kinywa kavu, maumivu makali ya kichwa na uchovu.

Nini cha kufanya: Ili kuepusha maji mwilini, unapaswa kunywa maji 2L kwa siku, ambayo yanaweza kutengenezwa na maji ya kunywa, chai, juisi, maziwa na supu, kwa mfano. Kwa kuongezea, matumizi ya matunda na mboga yenye maji mengi pia inachangia maji kwenye mwili.

Tazama video ifuatayo na ujue ni vyakula gani vina maji mengi: