Njia Rahisi ya Kufadhaika na Kuongeza Nishati Yako Kwa Dakika 10

Content.

• Pitia kwa

Labda unapiga mazoezi kwa bidii na unakula mwaka huu, lakini unachukua muda gani kwa afya yako ya kiakili na kihemko? Kuchukua tu dakika chache wakati wa siku yako ya kupumua kunaweza kufanya tofauti kubwa katika kupunguza mafadhaiko na kuongeza viwango vya nishati yako, kukuweka tayari kwa kazi unayoiweka mwili wako. (Dokezo la upande: Hivi ndivyo unapaswa kupumua.)

Pumua hatua moja zaidi kwa matembezi ya uzima na mtaalamu wa siha Ellen Barrett, na ujifunze jinsi kutembea kunaweza kukuweka afya sawa na kukimbia. Panga dakika 10 katikati ya siku yako kusonga, kupunguza msongo wa mawazo, na hata kuchoma kalori chache. Kujipumzisha mwenyewe wakati wa siku yako ya kazi kunaweza kukuza umakini na umakini, bila kutaja faida kubwa za mwili. Bonyeza cheza na anza mazoezi yako mafupi na matamu ya kupumua. (Unataka kuongeza matembezi yako? Jaribu mazoezi haya ya dakika 30 ya kutembea kwa kasi ya moyo.)

KuhusuGrokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji hupata punguzo la kipekee-zaidi ya asilimia 40! Angalia leo!

Zaidi kutokaGrokker

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa