Athari za Mfadhaiko Mwilini Mwako

Content.

• Mifumo ya kati ya neva na endocrine
• Mifumo ya kupumua na ya moyo
• Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula
• Mfumo wa misuli
• Ujinsia na mfumo wa uzazi
• Mfumo wa kinga
• Mimea kama Dawa: Bitters DIY kwa Stress

Umekaa kwenye trafiki, umechelewa kwa mkutano muhimu, ukitazama dakika zikienda mbali. Hypothalamus yako, mnara mdogo wa kudhibiti kwenye ubongo wako, unaamua kutuma agizo: Tuma homoni za mafadhaiko! Homoni hizi za mafadhaiko ni zile zile zinazochochea majibu ya mwili wako ya "kupigana au kukimbia". Moyo wako unakimbia, pumzi yako huharakisha, na misuli yako iko tayari kuchukua hatua. Jibu hili lilibuniwa kulinda mwili wako wakati wa dharura kwa kukuandaa kuguswa haraka. Lakini wakati mwitikio wa mafadhaiko unaendelea kurusha, siku baada ya siku, inaweza kuweka afya yako katika hatari kubwa.

Dhiki ni athari ya asili ya mwili na akili kwa uzoefu wa maisha. Kila mtu anaonyesha mafadhaiko mara kwa mara. Chochote kutoka kwa majukumu ya kila siku kama kazi na familia hadi hafla mbaya za maisha kama vile utambuzi mpya, vita, au kifo cha mpendwa inaweza kusababisha mafadhaiko. Kwa hali za haraka, za muda mfupi, mafadhaiko yanaweza kuwa na faida kwa afya yako. Inaweza kukusaidia kukabiliana na hali mbaya. Mwili wako hujibu dhiki kwa kutoa homoni zinazoongeza moyo wako na viwango vya kupumua na tayari misuli yako kujibu.

Walakini ikiwa majibu yako ya mafadhaiko hayakuacha kurusha, na viwango hivi vya mafadhaiko hukaa juu sana kuliko inahitajika kuishi, inaweza kuchukua athari kwa afya yako. Dhiki sugu inaweza kusababisha dalili anuwai na kuathiri ustawi wako kwa jumla. Dalili za mafadhaiko sugu ni pamoja na:

• kuwashwa
• wasiwasi
• huzuni
• maumivu ya kichwa
• kukosa usingizi

Mifumo ya kati ya neva na endocrine

Mfumo wako mkuu wa neva (CNS) unasimamia jibu lako la "pambana au kukimbia". Katika ubongo wako, hypothalamus hupiga mpira, na kuwaambia tezi zako za adrenal kutolewa homoni za mkazo adrenaline na cortisol. Homoni hizi hurekebisha mapigo ya moyo wako na kupeleka damu kukimbilia kwenye maeneo ambayo yanahitaji sana wakati wa dharura, kama misuli yako, moyo, na viungo vingine muhimu.

Wakati hofu inayoonekana imekwenda, hypothalamus inapaswa kuambia mifumo yote kurudi katika hali ya kawaida. Ikiwa CNS inashindwa kurudi katika hali ya kawaida, au ikiwa mfadhaiko hautaondoka, majibu yataendelea.

Dhiki sugu pia ni sababu ya tabia kama kula kupita kiasi au kutokula vya kutosha, unywaji pombe au dawa za kulevya, na kujiondoa kijamii.

Mifumo ya kupumua na ya moyo

Homoni za mafadhaiko huathiri mifumo yako ya upumuaji na moyo na mishipa. Wakati wa jibu la mafadhaiko, unapumua haraka katika juhudi za kusambaza haraka damu yenye utajiri wa oksijeni kwa mwili wako. Ikiwa tayari una shida ya kupumua kama pumu au emphysema, mafadhaiko yanaweza kufanya iwe ngumu hata kupumua.

Chini ya mafadhaiko, moyo wako pia unasukuma kwa kasi zaidi. Homoni za mafadhaiko husababisha mishipa yako ya damu kubana na kugeuza oksijeni zaidi kwa misuli yako ili uwe na nguvu zaidi ya kuchukua hatua. Lakini hii pia huongeza shinikizo la damu.

Kama matokeo, dhiki ya mara kwa mara au sugu itafanya moyo wako ufanye kazi ngumu sana kwa muda mrefu sana. Wakati shinikizo la damu linapoongezeka, vivyo hivyo hatari zako za kupata kiharusi au mshtuko wa moyo.

Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula

Chini ya mafadhaiko, ini yako hutoa sukari ya damu ya ziada (sukari) kukupa nguvu. Ikiwa uko chini ya mafadhaiko sugu, mwili wako hauwezi kuendelea na kuongezeka kwa sukari hii. Dhiki ya muda mrefu inaweza kuongeza hatari yako ya kupata ugonjwa wa kisukari wa aina 2.

Kukimbilia kwa homoni, kupumua haraka, na kuongezeka kwa kiwango cha moyo pia kunaweza kukasirisha mfumo wako wa kumengenya. Una uwezekano mkubwa wa kuwa na kiungulia au asidi reflux shukrani kwa kuongezeka kwa asidi ya tumbo. Mfadhaiko hausababishi vidonda (bakteria inayoitwa H. pylori mara nyingi hufanya), lakini inaweza kuongeza hatari kwako na kusababisha vidonda vilivyopo kujitokeza.

Mfadhaiko unaweza pia kuathiri njia ya chakula kupita mwilini mwako, na kusababisha kuhara au kuvimbiwa. Unaweza pia kupata kichefuchefu, kutapika, au maumivu ya tumbo.

Mfumo wa misuli

Misuli yako inajilinda ili kujikinga na jeraha wakati unasisitizwa. Wao huwa na kutolewa tena mara tu unapopumzika, lakini ikiwa unasumbuliwa kila wakati, misuli yako haiwezi kupata nafasi ya kupumzika. Misuli minene husababisha maumivu ya kichwa, mgongo na bega, na maumivu ya mwili. Baada ya muda, hii inaweza kuweka mzunguko usiofaa unapoacha kufanya mazoezi na kugeukia dawa ya maumivu kwa msaada.

Ujinsia na mfumo wa uzazi

Dhiki ni ya kuchosha kwa mwili na akili. Sio kawaida kupoteza hamu yako wakati unakabiliwa na mafadhaiko ya kila wakati. Wakati mkazo wa muda mfupi unaweza kusababisha wanaume kutoa testosterone zaidi ya homoni ya kiume, athari hii haidumu.

Ikiwa mkazo unaendelea kwa muda mrefu, viwango vya testosterone vya mtu vinaweza kuanza kushuka. Hii inaweza kuingiliana na uzalishaji wa manii na kusababisha kutokuwa na nguvu kwa erectile au kutokuwa na nguvu. Dhiki ya muda mrefu pia inaweza kuongeza hatari ya kuambukizwa kwa viungo vya uzazi vya kiume kama vile kibofu na korodani.

Kwa wanawake, mafadhaiko yanaweza kuathiri mzunguko wa hedhi. Inaweza kusababisha vipindi visivyo vya kawaida, nzito, au chungu zaidi. Dhiki ya muda mrefu pia inaweza kukuza dalili za mwili za kumaliza hedhi.

Ni nini sababu za hamu ya ngono iliyozuiliwa? »

Mfumo wa kinga

Dhiki huchochea mfumo wa kinga, ambayo inaweza kuwa ya kujumuisha kwa hali za haraka. Kuchochea huku kunaweza kukusaidia kuepuka maambukizo na kuponya majeraha. Lakini baada ya muda, homoni za mafadhaiko zitapunguza mfumo wako wa kinga na kupunguza mwitikio wa mwili wako kwa wavamizi wa kigeni. Watu walio na mafadhaiko sugu wanahusika zaidi na magonjwa ya virusi kama homa na homa ya kawaida, na maambukizo mengine. Dhiki pia inaweza kuongeza wakati inachukua wewe kupona kutoka kwa ugonjwa au jeraha.

Endelea kusoma: Jifunze vidokezo juu ya kudhibiti mafadhaiko yako »

Mimea kama Dawa: Bitters DIY kwa Stress