Athari za Wasiwasi kwa Mwili

Content.

• Maelezo ya jumla
• Athari za wasiwasi kwenye mwili
• Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD)
• Shida ya wasiwasi wa kijamii
• Shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD)
• Ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD)
• Phobias
• Shida ya hofu
• Mfumo mkuu wa neva
• Mfumo wa moyo na mishipa
• Mifumo ya kupendeza na ya kumengenya
• Mfumo wa kinga
• Mfumo wa kupumua
• Madhara mengine
• Hoja za Akili: Dakika 15 ya Mtiririko wa Yoga kwa Wasiwasi

Maelezo ya jumla

Kila mtu ana wasiwasi mara kwa mara, lakini wasiwasi sugu unaweza kuingiliana na hali yako ya maisha. Ingawa labda inatambuliwa sana kwa mabadiliko ya tabia, wasiwasi pia unaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya mwili.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya athari kubwa ya wasiwasi kwenye mwili wako.

Athari za wasiwasi kwenye mwili

Wasiwasi ni sehemu ya kawaida ya maisha. Kwa mfano, unaweza kuwa na wasiwasi kabla ya kuhutubia kikundi au kwenye mahojiano ya kazi.

Kwa muda mfupi, wasiwasi huongeza kupumua kwako na mapigo ya moyo, kuzingatia mtiririko wa damu kwenye ubongo wako, ambapo unahitaji. Jibu hili la mwili linakuandaa kukabiliana na hali kali.

Ikiwa inakuwa kali sana, hata hivyo, unaweza kuanza kujisikia kichwa kidogo na kichefuchefu. Hali ya wasiwasi kupita kiasi au inayoendelea inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya mwili na akili.

Shida za wasiwasi zinaweza kutokea katika hatua yoyote ya maisha, lakini kawaida huanza na umri wa kati. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuwa na shida ya wasiwasi kuliko wanaume, inasema Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili (NIMH).

Uzoefu wa maisha unasumbua unaweza kuongeza hatari yako kwa shida ya wasiwasi, pia. Dalili zinaweza kuanza mara moja au miaka baadaye. Kuwa na hali mbaya ya kiafya au shida ya utumiaji wa dutu pia inaweza kusababisha shida ya wasiwasi.

Kuna aina kadhaa za shida za wasiwasi. Ni pamoja na:

Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD)

GAD imewekwa na wasiwasi mwingi bila sababu ya kimantiki. Chama cha Wasiwasi na Unyogovu wa Amerika (ADAA) kinakadiria GAD inaathiri karibu watu wazima wa Amerika milioni 6.8 kwa mwaka.

GAD hugunduliwa wakati wasiwasi mkubwa juu ya vitu anuwai hudumu miezi sita au zaidi. Ikiwa una kesi nyepesi, labda unaweza kumaliza shughuli zako za kawaida za kila siku. Kesi kali zaidi zinaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yako.

Shida ya wasiwasi wa kijamii

Ugonjwa huu unajumuisha hofu ya kupooza ya hali za kijamii na kuhukumiwa au kudhalilishwa na wengine. Hofu hii kali ya kijamii inaweza kumwacha mtu aibu na peke yake.

Karibu watu wazima milioni 15 wa Amerika wanaishi na shida ya wasiwasi wa kijamii, inabainisha ADAA. Umri wa kawaida mwanzoni ni karibu 13. Zaidi ya theluthi moja ya watu walio na shida ya wasiwasi wa kijamii husubiri muongo mmoja au zaidi kabla ya kutafuta msaada.

Shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD)

PTSD inakua baada ya kushuhudia au kukumbana na jambo la kiwewe. Dalili zinaweza kuanza mara moja au kucheleweshwa kwa miaka. Sababu za kawaida ni pamoja na vita, majanga ya asili, au shambulio la mwili. Vipindi vya PTSD vinaweza kusababishwa bila onyo.

Ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD)

Watu walio na OCD wanaweza kuhisi kuzidiwa na hamu ya kufanya mila (kulazimishwa) mara kwa mara, au kupata maoni ya kuingiliana na yasiyotakikana ambayo yanaweza kuwa ya kufadhaisha (obsessions).

Vilazimisho vya kawaida ni pamoja na kawaida ya kunawa mikono, kuhesabu, au kuangalia kitu. Utovu wa kawaida ni pamoja na wasiwasi juu ya usafi, misukumo ya fujo, na hitaji la ulinganifu.

Phobias

Hizi ni pamoja na hofu ya nafasi ngumu (claustrophobia), hofu ya urefu (acrophobia), na wengine wengi. Unaweza kuwa na hamu kubwa ya kuzuia kitu au hali inayoogopwa.

Shida ya hofu

Hii husababisha mashambulio ya hofu, hisia za wasiwasi, hofu, au adhabu inayokaribia. Dalili za mwili ni pamoja na mapigo ya moyo, maumivu ya kifua, na kupumua kwa pumzi.

Mashambulizi haya yanaweza kutokea wakati wowote. Unaweza pia kuwa na aina nyingine ya shida ya wasiwasi pamoja na shida ya hofu.

Mfumo mkuu wa neva

Wasiwasi wa muda mrefu na mashambulio ya hofu yanaweza kusababisha ubongo wako kutoa homoni za mafadhaiko mara kwa mara. Hii inaweza kuongeza mzunguko wa dalili kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu, na unyogovu.

Unapohisi wasiwasi na mafadhaiko, ubongo wako hujaa mfumo wako wa neva na homoni na kemikali iliyoundwa kukusaidia kujibu tishio.Adrenaline na cortisol ni mifano miwili.

Ingawa inasaidia kwa hafla ya mkazo wa hali ya juu, mfiduo wa muda mrefu wa homoni za mafadhaiko unaweza kuwa hatari zaidi kwa afya yako ya mwili mwishowe. Kwa mfano, mfiduo wa muda mrefu na cortisol inaweza kuchangia kupata uzito.

Mfumo wa moyo na mishipa

Shida za wasiwasi zinaweza kusababisha kasi ya moyo, kupooza, na maumivu ya kifua. Unaweza pia kuwa katika hatari kubwa ya shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo. Ikiwa tayari una ugonjwa wa moyo, shida za wasiwasi zinaweza kuongeza hatari ya matukio ya ugonjwa.

Mifumo ya kupendeza na ya kumengenya

Wasiwasi pia huathiri mifumo yako ya utaftaji na ya kumengenya. Unaweza kuwa na maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kuhara, na maswala mengine ya kumengenya. Kupoteza hamu ya kula pia kunaweza kutokea.

Kunaweza kuwa na uhusiano kati ya shida za wasiwasi na ukuzaji wa ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS) baada ya maambukizo ya utumbo. IBS inaweza kusababisha kutapika, kuhara, au kuvimbiwa.

Mfumo wa kinga

Wasiwasi unaweza kusababisha majibu yako ya kukimbia-au-kupambana na mafadhaiko na kutoa mafuriko ya kemikali na homoni, kama adrenaline, kwenye mfumo wako.

Kwa muda mfupi, hii huongeza mapigo yako na kiwango cha kupumua, kwa hivyo ubongo wako unaweza kupata oksijeni zaidi. Hii inakuandaa kujibu ipasavyo kwa hali kali. Mfumo wako wa kinga unaweza hata kupata nyongeza kwa muda mfupi. Kwa dhiki ya mara kwa mara, mwili wako unarudi katika utendaji wa kawaida wakati dhiki hupita.

Lakini ikiwa unajisikia mara kwa mara kuwa na wasiwasi na kufadhaika au hudumu kwa muda mrefu, mwili wako haupati ishara kurudi kwa utendaji wa kawaida. Hii inaweza kudhoofisha mfumo wako wa kinga, ikikuacha ukiwa hatari zaidi kwa maambukizo ya virusi na magonjwa ya mara kwa mara. Pia, chanjo zako za kawaida haziwezi kufanya kazi pia ikiwa una wasiwasi.

Mfumo wa kupumua

Wasiwasi husababisha kupumua haraka, kwa kina. Ikiwa una ugonjwa sugu wa mapafu (COPD), unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kulazwa hospitalini kutokana na shida zinazohusiana na wasiwasi. Wasiwasi pia unaweza kufanya dalili za pumu kuwa mbaya zaidi.

Madhara mengine

Shida ya wasiwasi inaweza kusababisha dalili zingine, pamoja na:

• maumivu ya kichwa
• mvutano wa misuli
• kukosa usingizi
• huzuni
• kujitenga dhidi ya kutangamana na watu

Ikiwa una PTSD, unaweza kupata machafuko, ukikumbuka uzoefu wa kiwewe tena na tena. Unaweza kukasirika au kushtuka kwa urahisi, na labda ukajitenga kihemko. Dalili zingine ni pamoja na ndoto mbaya, usingizi, na huzuni.

Hoja za Akili: Dakika 15 ya Mtiririko wa Yoga kwa Wasiwasi