Chakula cha kupunguza uzito 1 kg kwa wiki

Content.

• Menyu ya kupoteza uzito kilo 1 kwa wiki
• Ili kuendelea kupoteza uzito kwa njia nzuri pia soma:

Ili kupoteza kilo 1 kwa wiki kwa afya, unapaswa kula kila kitu tunachopendekeza katika menyu hii, hata ikiwa haujasikia njaa. Kwa kuongezea, kupunguza uzito haraka na kupoteza tumbo kwa njia nzuri, ni muhimu pia kutembea au kucheza kwa angalau dakika 30 kila siku wakati wa wiki hiyo.

Lishe hii inaweza kurudiwa kila baada ya miezi 3 kusafisha mwili na kuweka ngozi nzuri. Huu ni mtindo mzuri wa lishe wa kufuata baada ya vipindi vya likizo, wakati kawaida unakula vyakula vitamu au vyenye mafuta.

Menyu ya kupoteza uzito kilo 1 kwa wiki

Chakula hiki cha kupoteza kilo 1 kwa wiki 1 kinapaswa kufuatwa na wanawake tu na hudumu angalau siku 7 ili kupunguza kilo 1 bila uharibifu wa afya, na inaweza kufanywa tena baada ya miezi 3.

• Kiamsha kinywa- Kabichi na juisi ya machungwa au juisi ya detox na kipande 1 cha mkate wa nafaka na 20 g ya jibini la Minas.
• Mkusanyiko - 1 mtindi wenye mafuta kidogo
• Chakula cha mchana - 200 g ya mboga zilizopikwa kama 100 g ya brokoli na 100 g ya karoti ikifuatana na 150 g ya samaki au kuku ya kuku iliyooka au iliyokaangwa.
• Vitafunio 1 - Chai au kahawa isiyo na sukari na vipande 2 vya mkate na jibini safi
• Vitafunio 2 - Chai ya farasi au juisi ya diuretic.
• Chajio - 1 sahani (ya dessert) ya saladi mbichi (250 g) ikifuatana na 20 g ya jibini nyeupe au tofu au supu ya yam ili kuondoa sumu
• Chakula cha jioni - kikombe 1 cha chai ya wort ya St John.

Unapokuwa kwenye lishe yenye kalori ya chini na unataka kupoteza tumbo haraka, unaweza kupata udhaifu, maumivu ya kichwa, au kizunguzungu kwa sababu ya vizuizi vya lishe. Ili kuepusha hisia hizi zisizofurahi, wakati wa lishe hii shughuli ya mwili inapaswa kufanywa kwa kiwango cha chini, kulingana na hali ya mwili ya mtu binafsi, kila wakati inahakikisha unyevu mzuri, na kujaribu kulala vizuri, ikiwezekana masaa 8 kwa usiku.

Ili kuendelea kupoteza uzito kwa njia nzuri pia soma:

• Programu kamili ya kupoteza tumbo kwa wiki moja
• Vidonge vya Kupunguza Uzito