Jinsi ya Kutambua na Kukabiliana na Ukomavu wa Kihemko

Content.

• Ni nini hasa?
• Ni sifa gani muhimu?
• Hawataingia kirefu
• Kila kitu ni juu yao
• Wanajihami
• Wana masuala ya kujitolea
• Hawamiliki makosa yao
• Unajisikia upweke zaidi kuliko hapo awali
• Jinsi ya kushughulikia
• Anzisha mazungumzo ya moja kwa moja
• Unda mipaka yenye afya
• Tafuta msaada wa wataalamu
• Mstari wa chini

Piga picha hii: Uko nje ya mji na mwenzako kwenye mkahawa mpya mzuri. Kila kitu kinaonekana kuwa kamilifu. Lakini unapojaribu kuwauliza juu ya maisha yako ya baadaye pamoja, wanaendelea kubadili mada.

Mwishowe, unaielezea, ili tu wafanye mzaha kwa gharama yako - ikikuacha uhisi vurugu zote za kuchanganyikiwa.

Wakati sote tumekuwa na wakati wetu wa utoto, haya maajabu yanaweza kuishia kuchukua athari kwa mahusiano, kwa sababu mtu mwingine anashindwa kuzingatia hisia zako.

Ni nini hasa?

Mtu asiyekomaa kihemko atapata shida kuwasiliana kwa ufanisi au kusindika hisia zao na mara nyingi anaweza kuonekana kuwa wa ubinafsi au wa kujitenga.

Ni sifa gani muhimu?

Hapa kuna ishara kadhaa za kutokomaa kihemko ambazo zinaweza kujitokeza katika uhusiano na hatua unazoweza kuchukua ikiwa unazitambua mwenyewe.

Hawataingia kirefu

Kama tunavyoona katika hali hiyo hapo juu, mwenzi ambaye hajakomaa kihemko atachelewesha mazungumzo magumu kwa sababu hawawezi kuelewa hisia zao au kuwaona kuwa wazito sana kushughulika nazo.

Watakua juu ya mada bila kufunua mengi na hawataungana na wewe kwa kiwango cha kina.

Hapa kuna mbinu za kupindukia ambazo wanaweza kutumia:

• akicheka badala ya kufungua
• kukuambia lazima watengeneze TV wakati huo
• wakisema wamesisitiza sana kuongea
• kuahirisha majadiliano yako kwa wiki ijayo

Kila kitu ni juu yao

Hii ni biggie. Watu ambao hawajakomaa kihemko daima wataleta "mimi sababu" wakati usiofaa. Wanaweza kuwa na wakati mgumu kuelewa kwamba ulimwengu hauwazunguki.

Ikiwa mwenzi wako hajali masilahi yako au masilahi yako, ni ishara wazi kuwa wana kuongezeka kwa mhemko.

Wanajihami

Ikiwa unaleta kitu, watapata kujihami kupita kiasi.

Kwa mfano, ikiwa unalalamika kwamba hawakutoa takataka kama vile walivyosema, watajibu na "Kwanini uko kwenye kesi yangu kila wakati?" au piga utani wa kujishusha kama, "Inaonekana kama PMSing ya mtu."

Wana masuala ya kujitolea

Kuzungumza juu ya siku za usoni kunaweza kuhisi kutisha kwa mtu ambaye hajakomaa kihemko. Wataepuka kupanga mambo pamoja kwa sababu wanaogopa kupunguza uhuru wao.

Je! Wanatoa visingizio vya kutokutana na wazazi wako au kujaribu kupanga likizo pamoja? Inaweza kuwa ishara kwamba wanajitolea.

Hawamiliki makosa yao

Kwa kifupi: Hawawajibiki.

Badala ya kuwa na mawazo na kukubali wakati wameharibu, wataweka lawama kwa watu wengine au hali zilizo nje ya uwezo wao.

Hapa kuna mambo ambayo wanaweza kusema:

• "Bosi wangu aliendelea kunitumia barua pepe na sikuja karibu nayo."
• "Steve alitaka kunywa kinywaji kingine kwa hivyo sikuweza kufika nyumbani kwa wakati."
• "Msaidizi wangu alisahau kunikumbusha tarehe ya leo ya chakula cha mchana."

Unajisikia upweke zaidi kuliko hapo awali

Zaidi ya kitu chochote, unajisikia upweke na unahisi "pengo la urafiki" katika uhusiano wako.

Kuunganisha au kuunganisha na mtu wako muhimu kunakwama kwa sababu unahisi ukosefu wa msaada, uelewa, na heshima.

Pia hakuna njia kwako kuelezea mahitaji yako na tamaa ya kujadili maboresho.

Jinsi ya kushughulikia

Ikiwa unajikuta ukitikisa kichwa pamoja na kutambua ishara zilizo hapo juu kwa mwenzi wako, sio matumaini yote yamepotea. Ukomavu wa kihemko haimaanishi kuwa vitu havijaamriwa kufanya kazi.

Jambo muhimu hapa ni ikiwa mtu mwingine ni nia kufanya mabadiliko. Ikiwa ndivyo, hapa chini kuna njia kadhaa ambazo unaweza kushughulikia aina hii ya tabia.

Anzisha mazungumzo ya moja kwa moja

Kuleta kwao. Moja ya mambo rahisi lakini yenye nguvu tunaweza kufanya ni kuzungumza na mtu mwingine na kuwa wazi kwa maoni.

Unaweza kuwajulisha jinsi tabia yao inakuathiri kwa kutumia taarifa za "I" na kisha upendekeze suluhisho.

Hii inafundisha ubongo wako kujibu, na sio kuguswa na hasira au kuchanganyikiwa.

Hapa kuna baadhi ya yafuatayo ambayo unaweza kujaribu:

• “Wakati tuliishi pamoja, tulikuwa na mipango ya kuoa katika mwaka mmoja. Ninahisi kuumizwa na wasiwasi kuwa hautajadili mada hii nami tena. Tafadhali unisaidie kugundua sababu unasita? "
• “Wakati ninafanya kazi nyingi za nyumbani kila siku, ninahisi kuzidiwa na kuishiwa nguvu. Je! Kuna njia unaweza kunisaidia kufua nguo na kuandaa chakula kila wiki? ”

Unda mipaka yenye afya

Acha kuchukua uvivu kwa mpenzi wako na ushirikiane nao wanapokuja na visingizio vya uchaguzi mbaya.

Ni muhimu kuelewa kwamba tabia zao zina athari na kwamba hautaendelea kushiriki katika nguvu zao zisizo na afya.

Hapo chini kuna njia kadhaa za kuwa na uthubutu zaidi na kuweka mipaka:

• Jitambue. Kuwa na ufahamu wa kiwango chako cha faraja. Tambua ni hali zipi zinazokufanya ujisikie kuumia, kukosa raha, au kukasirika.
• Wasiliana na mpenzi wako. Sema kwamba kuna mambo ambayo hautavumilia, kama kupigiwa kelele au kudanganywa.
• Fuata kile unachosema. Hakuna tofauti. Hii inaweza kumaanisha kuchukua barabara kuu wakati wa hasira kali na kuwajulisha utakuwa tayari kuzungumza mara tu watakapokuwa tayari kujadili mambo kwa kukomaa.

Tafuta msaada wa wataalamu

Kuzungumza kupitia hofu na ukosefu wa usalama kunaweza kusaidia mtu kukuza kujitambua zaidi juu ya athari ambazo vitendo vyao vinawafanya wengine.

Ikiwa mwenzi wako yuko tayari kujifanyia kazi, kushughulikia maswala na mtaalamu aliyehitimu kunaweza kuwasaidia kutambua hisia zao na kupata stadi za kukabiliana na afya.

Mstari wa chini

Ukomavu wa kihemko hufafanuliwa na uwezo wa kudhibiti hisia zetu na kuchukua jukumu kamili kwa matendo yetu. Mwisho wa siku, bila kujali ni vipi tunaweza kujaribu kuwasiliana na mwenzi wetu, ni juu yao kutambua kwamba tabia zao zinahitaji kubadilika.

Ikiwa umekuwa pamoja milele na unahisi kuna nafasi nzuri kwamba hawatakua kutoka kwa njia zao za kitoto, ni wakati wa kuendelea. Ishara moja ya ujinga? Wanaendelea kufanya makosa sawa mara kwa mara.

Kumbuka: Unastahili kuwa katika uhusiano wa upendo, wa kuunga mkono na mwenzi anayekuthamini - sio mtu ambaye utaishia kuhisi upweke naye.

Cindy Lamothe ni mwandishi wa habari wa kujitegemea anayeishi Guatemala. Anaandika mara nyingi juu ya makutano kati ya afya, afya njema, na sayansi ya tabia ya mwanadamu. Ameandikiwa The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, na mengi zaidi. Mtafute kwenye cindylamothe.com.