Makosa 3 ambayo hupunguza kimetaboliki na hairuhusu upunguze uzito

Content.

• 1. Kula kidogo
• 2. Kulala kidogo
• 3. Tazama TV nyingi

Kutumia masaa mengi bila kula chochote, kutolala vizuri na kutumia masaa mbele ya TV, kompyuta au simu ya rununu ni makosa 3 ya kawaida ambayo huzuia kupunguza uzito kwa sababu hupunguza umetaboli.

Ni kawaida kwa kimetaboliki kupungua kwa muda na baada ya kumaliza miaka 30 mtu huyo anaweza kupata nusu kilo kwa mwaka, bila kubadilisha chochote katika lishe yake, kwa sababu tu ya athari ya kuzeeka. Lakini ishara zingine ambazo zinaweza kuonyesha kuwa kimetaboliki yako tayari ni polepole ni kuongezeka kwa uzito, kupoteza nywele, kucha dhaifu na ngozi ya mafuta na yenye kasoro.

Kwa hivyo tunaonyesha hapa huduma 3 muhimu ambazo unahitaji kupitisha ili kutoa kimetaboliki hiyo iliyoharakisha, na kuufanya mwili wako utumie nguvu zaidi hata ukiacha. Makosa 3 ni:

1. Kula kidogo

Mara nyingi kupoteza uzito, kalori zinazotumiwa kwa muda mrefu hupunguzwa, lakini kwa mwili huu huenda "katika hali ya dharura" na kuokoa kalori, na kufanya mchakato wa kupunguza uzito polepole, bila kusahau kuwa virutubisho visivyo muhimu pia huacha ngozi mbaya na dhaifu nywele, ngozi na kucha. Kwa kuongezea, ujazo wa kinyesi pia hupungua sana na utumbo huelekea kupunguza mwendo wake, na kuzidisha kuvimbiwa.

Angalia jinsi lishe bora inapaswa kufanywa ili kupunguza uzito haraka bila kupungua kwa kimetaboliki.

2. Kulala kidogo

Kulala chini ya masaa kuliko unahitaji sio tu kupunguza kasi ya kimetaboliki kwa muda mrefu, lakini pia huongeza hamu yako, na kuifanya iwe ngumu kupinga jaribu la tamu zaidi ya kupendeza au kushikamana na lishe yako.

Ni kawaida kwamba kuwasha na kukata tamaa kunadhibiti hali wakati umechoka sana, kwa hivyo jifunze jinsi ya kupanga usingizi mzuri wa usiku kwa kubofya hapa.

3. Tazama TV nyingi

Sio televisheni, kompyuta au simu ya rununu, lakini wakati uliotumika kukaa au kulala chini kufanya chochote kingine. Tabia hii hupunguza sana matumizi yako ya nishati na hii kwa muda hufanya mwili wako kuzoea, na hamu ya kufanya mazoezi katika kipindi hicho inapungua zaidi na zaidi na kisha uvivu hukaa.

Mbinu nzuri ya kukabiliana na hii, pamoja na kupunguza muda unaotazama runinga, ni kushuka kwenye kochi kila muda au kila dakika 20, au kuchukua kazi ya mikono mbele ya runinga ambayo unaweza kufanya, kama kukunja nguo au mifuko ya plastiki.

Kimetaboliki yako inajumuisha kazi zote ambazo mwili wako unahitaji kufanya ili kuweka viungo vyote vikifanya kazi kutoka moyoni hadi kwenye ubongo. Hii ni pamoja na utumiaji wa mafuta kama chanzo cha nishati na uchumi wake hufanya mafuta kuongezeka na pia hupunguza kasi ya kupunguza uzito na kuongezeka kwa misuli.

Angalia video ifuatayo kwa sababu 3 nzuri za kupunguza uzito na weka kila kitu juu: