Mafuta 10 Muhimu Yanayoweza Kupunguza Dalili za Ujauzito

Content.

• 1. Angalia ubora.
• 2. Epuka matumizi ya ngozi ya moja kwa moja isiyosafishwa.
• 3. Usitumie mafuta muhimu wakati wa trimester ya kwanza.
• 5. Epuka kutumia mafuta ndani.
• 1. Chungwa La Mwitu / Tamu
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Chamomile
• 5. Tangawizi
• 6. Ylang Ylang
• 7. Mikaratusi
• 8. Ubani
• 9. Mti wa chai
• 10. Ndimu
• Pitia kwa

Mimba ni wakati wa kufurahisha, lakini ni nzuri kama ilivyo, mabadiliko ya mwili yanaweza kuwa ngumu. Kutoka kwa bloating na kichefuchefu hadi usingizi na maumivu, dalili zisizofurahi ambazo wanawake wajawazito hupata sio mzaha. Kwa mamas wenye nia ya asili, kuna tiba kamili ambazo zinaweza kutoa misaada kutoka kwa magonjwa ambayo hupatikana wakati wa kukua mtoto. Tiba moja maarufu ni aromatherapy. (Kuhusiana: Faida 5 za Aromatherapy ambazo zitabadilisha Maisha yako)

Aromatherapy hutumia mafuta muhimu ambayo yametolewa kutoka kwa mimea, maua, na mbegu-na historia yake ni ya kina. Mafuta muhimu yametumika kwa maelfu ya miaka ili kuboresha maradhi na kupumzika mwili. Kwa maagizo mengi na dawa za dukani zinazoonekana kuwa hatari kutumia unapotarajia, wanawake wengi wamegeukia dawa za mimea kama tiba asilia ya kutibu dalili za kawaida zinazohusiana na ujauzito. (Kuhusiana: Mafuta Muhimu ni nini na Je, ni halali?)

Matumizi ya mafuta muhimu wakati wa ujauzito yanaweza kuonekana kuwa ya kutatanisha. Ingawa wataalamu wengine wa matibabu hawaipendekezi kwa sababu ya ukosefu wa utafiti wa kina unaoonyesha kuwa ni matibabu bora kwa dalili za ujauzito, wataalam wengine wanaikubali.

"Ninachukulia mafuta muhimu, ikiwa yanatumika kwa kichefuchefu, kupumzika, au maradhi mengine ya kawaida, kuwa dawa ya kukaribisha," anasema Angela Jones, MD, mtaalam wa Afya kwa Mwanamke aliye na Afya katika Kaunti ya Monmouth, NJ. "Niko wazi kwa chochote salama ambacho kitamfanya mama ahisi vizuri na kupunguza ujauzito wake."

Hapa, vidokezo vichache muhimu vya kukumbuka kwa matumizi salama ya mafuta muhimu wakati wa ujauzito.

1. Angalia ubora.

Sio mafuta yote yaliyoundwa sawa, na mengine yana viungo vya syntetisk. Hakikisha unatumia asilimia 100 ya mafuta safi, yasiyoghoshiwa. Hakikisha kufanya utafiti wako kupata chapa nzuri ambazo zina michakato madhubuti ya udhibitishaji wa ndani na tumia mazao yaliyopangwa mwitu, asili. (Inahusiana: Mafuta Muhimu Bora Unayoweza Kununua Kwenye Amazon)

2. Epuka matumizi ya ngozi ya moja kwa moja isiyosafishwa.

Wataalam wanapendekeza kutengeneza chupa yako ya roller iliyojazwa na mafuta ya nazi yaliyotengwa na mafuta muhimu. Kwa kuwa mafuta muhimu hujilimbikizia na kuwa na nguvu, sheria ya kidole gumba kufuata ni matone 10 ya mafuta muhimu kwa kila oz 1 ya mafuta ya nazi yaliyopunguzwa. (Tazama: Unatumia Mafuta Muhimu Yote Mbaya-Hapa Ndio Unapaswa Kufanya)

3. Usitumie mafuta muhimu wakati wa trimester ya kwanza.

Wakati hatari ni ndogo na hakuna masomo hadi leo ambayo yanaonyesha ushahidi wa athari mbaya kwa sababu ya matumizi ya kawaida ya mafuta wakati wa ujauzito, watoa huduma nyingi za afya wanashauri dhidi ya kutumia mafuta muhimu katika trimester ya kwanza kuwa upande salama wakati wa hali hii dhaifu. . (Kuhusiana: Nunua kila kitu ambacho kilinipitia kupitia trimester yangu ya kwanza ya ujauzito)

4. Epuka hizi EOs maalum.

Kuna mafuta ambayo wanawake wajawazito wanaonywa dhidi ya kutumia kabisa, pamoja na oregano, thyme, fennel, na karafuu. Angalia Mwongozo wa Shirikisho la Kimataifa la Wataalamu wa Dawa za Kununa (IFPA) kuhusu matumizi salama ya mafuta muhimu kwa ujauzito kwa maelezo zaidi. Unaweza pia kujifunza zaidi kutoka kwa kitabu Usalama Muhimu wa Mafuta.

5. Epuka kutumia mafuta ndani.

“Wakati wa ujauzito, nawasihi sana akina mama kutotumia mafuta kwa ndani, hasa kwa wiki 12 za mwanzo,” anasema Amy Kirbow, mkunga aliyeidhinishwa na taaluma ya Ukunga wa Kona Birth and Midwifery Services. "Mimi mara chache hupendekeza kwamba mafuta yachukuliwe ndani wakati wote wa ujauzito, kwa kuwa inaweza kuathiri maendeleo ya mtoto na kusababisha hatari ya kuharibika kwa mimba na kazi ya mapema." Hii ni pamoja na kunywa mafuta ndani ya vinywaji, kuweka kwenye vidonge vya veggie kumeza, au kupika na mafuta muhimu.

Hapa, mafuta 10 muhimu ambayo yanapata umaarufu kati ya wanawake wanaotarajia kwa uwezo wao wa kupunguza maradhi ya kawaida ya ujauzito:

1. Chungwa La Mwitu / Tamu

Mama wengi wanaotarajia watakuambia kuwa ujauzito hupunguza kiwango cha nguvu zao. (Tazama: Kwanini Mizinga Yako ya Nishati Wakati wa Mimba-na Jinsi ya Kuirudisha) Mafuta ya machungwa, kwa jumla, yanajulikana kwa kuwa na athari ya kuinua, ya kutia nguvu, na mafuta moja yanayopendekezwa ni machungwa ya mwituni.

Kulingana na Eric Zielinski, D.C., mwandishi wa Nguvu ya Uponyaji ya Mafuta Muhimu, mafuta ya machungwa ni kama 'kingamizi cha mfadhaiko kioevu.' "Tiba chache za asili zinaweza kuongeza hisia na kuinua roho kama mafuta muhimu ya machungwa," anasema.

2. Neroli

Mafuta mengine ya machungwa ambayo yanaweza kutumika wakati wa ujauzito ni neroli, ambayo hutengenezwa kutoka kwa mvuke ya kuchanua maua machungwa machungu.

"Neroli ana historia ndefu ya matumizi kama dawa ya kukandamiza, aphrodisiac, na antiseptic, lakini pia mafuta ya neroli inasaidia sana kupunguza maumivu ya leba," Zielinski anaelezea. (Anaonyesha utafiti mmoja uliofanywa nchini Iran, ambapo wanawake walio katika leba waliripoti uchungu kidogo sana wa kuzaa walipovuta mafuta muhimu ya neroli dhidi ya kikundi cha kudhibiti.)

Zielinski anapendekeza kuweka matone machache kila moja ya chungwa na neroli kwenye kisambaza sauti mwanzoni mwa leba.

3. Lavender

Mojawapo ya mafuta muhimu na mpole zaidi, lavender inaweza kutumika kwa dalili nyingi za ujauzito, pamoja na kupunguza shida na wasiwasi. Kwa kweli, utafiti uliofanywa katika hospitali za Minnesota na Wisconsin, ambazo zilisoma zaidi ya wagonjwa 10,000 wanaopata aromatherapy inayotolewa na wauguzi, iligundua kuwa wagonjwa waliripoti uboreshaji mkubwa wa wasiwasi baada ya aromatherapy ya lavender. (Inahusiana: Mafuta muhimu ya 7 kwa Wasiwasi na Msamaha wa Dhiki)

Kwa sababu hii, hutumiwa mara nyingi wakati wa leba. "Ninaona matumizi mengi muhimu ya mafuta katika mazingira ya kazi. Kwa wale wa wagonjwa wangu ambao wana 'mipango ya kuzaliwa,' mafuta muhimu mara nyingi ni sehemu yao. Lavender ni maarufu sana kwa kutuliza, kuzingatia na kupumzika," anasema Dk. Jones.

Kirbow anapendekeza kuongeza matone kadhaa kwenye kitambaa cha baridi cha kuosha na kuvuta pumzi, au kuchanganya na mafuta ya kubeba kwa tumbo au massage ya nyuma wakati wa kazi ya marehemu. Na kama umekuwa ukikabiliwa na tatizo la kukosa usingizi wakati wa ujauzito, zingatia kusambaza matone machache ya mafuta ya lavender ili kukusaidia kujiondoa katika usingizi. (Kuhusiana: Vidokezo vya Kulala kwa Mimba ili Kukusaidia Hatimaye Kupata Mapumziko ya Usiku Mkavu)

4. Chamomile

Matatizo ya mmeng'enyo wa chakula yanayosumbua ujauzito wako? Unaweza kutaka kujaribu mafuta ya chamomile, ambayo imekuwa ikitumika tangu nyakati za zamani kwa magonjwa ya kumengenya. Mafuta haya yanayotuliza utumbo hutegemewa kawaida kwa tumbo, gesi, na kuhara. Kumbuka kuzuia kumeza mafuta yoyote muhimu wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, haswa, na kila wakati wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza matibabu yoyote ya homeopathic.

Kama lavender, inaweza pia kuwa nzuri wakati wa leba. Kwa kuongezea, mafuta ya chamomile, pamoja na sage ya wazi, iligundulika kuwa moja ya mbinu za kunukia zenye kuahidi zaidi katika kupunguza maumivu ya leba kwa utafiti wa akina mama zaidi ya 8,000 waliochapishwa katika Tiba za ziada katika Uuguzi na Ukunga.

5. Tangawizi

Mafuta haya ya joto na manukato yanaweza kutumiwa kupunguza kichefuchefu, kizunguzungu, utumbo, na maumivu ya tumbo. Utafiti wa wanawake walio na mkazo kwenye fumbatio uligundua kuwa masaji ya tangawizi yenye harufu nzuri yalisababisha athari chanya. Inaweza pia kutumika kama mafuta ya massage (iliyochanganywa na mafuta ya kubeba) kusaidia kupunguza maumivu na maumivu.

6. Ylang Ylang

Inajulikana kama mafuta ya mwisho ya mfumo wa neva kwa wasiwasi dhaifu na unyogovu, mafuta haya matamu, yenye matunda ni lifti ya mhemko na kupunguza mkazo. "Ylang ylang ana uwezo wa kushangaza kuwa kiboreshaji ambacho hupunguza shinikizo la damu huku akiongeza umakini na umakini," anasema Zielinski.

Jaribu kuweka matone machache kwenye kisambazaji chako ili kuinua hali yako.

7. Mikaratusi

Wanawake wengi hupata msongamano wa muda mrefu au pua iliyoziba wanapokuwa wajawazito. Inaitwa rhinitis ya ujauzito, ni mojawapo ya dalili nyingi zinazosababishwa na mabadiliko ya homoni katika mwili. Kwa kuwa matibabu mengi ya msongamano wa kaunta hayaruhusiwi wakati wa ujauzito, dawa moja ya asili ambayo inaweza kusaidia kupunguza sinus na msongamano wa kupumua ni mafuta muhimu ya eucalyptus. Ikitolewa kutoka kwa miti ya kijani kibichi kila wakati, mikaratusi imeonekana kuwa nzuri katika kusafisha njia za hewa ya kamasi, kukandamiza kikohozi na kuua vijidudu vinavyopeperuka hewani. (Inahusiana: Watu Wananing'inia Eucalyptus Katika Maonyesho Yao Kwa Sababu Hii ya Kushangaza)

8. Ubani

Wanawake wengi wajawazito hutuliza misuli yao inayouma kwa mafuta ya ubani. Pia inakuza kupumzika na inasaidia afya ya ngozi, na inaweza kutumika katika siagi ya mwili ili kupunguza alama za kunyoosha. Kwa kutuliza maumivu, Zielinski anapendekeza kutengeneza chupa ya roller ya mafuta ya nazi iliyogawanywa na matone 15 ya mchanganyiko ufuatao wa 'No More Pain': matone 25 ya mafuta muhimu ya copaiba, matone 25 ya mafuta muhimu ya ubani, matone 25 ya mafuta muhimu ya marjoram.

Ubani pia ni mafuta ya kwenda kwa Kirbow kwa wagonjwa wake. Anapendekeza kuchanganya na mafuta ya kubeba, geranium, na manemane ili kusaidia kupunguza uke na uvimbe wa msamba baada ya kuzaa.

9. Mti wa chai

Homoni zinaendelea, wanawake wengi hushughulika na chunusi ya kutisha ya ujauzito. Mafuta ya mti wa chai, pia hujulikana kama melaleuca, hutoa mali yenye nguvu ya antibacterial, antiviral na antifungal.

"Mti wa chai ni mganga wa jeraha na historia tajiri ya matumizi kama dawa ya kienyeji ya magonjwa anuwai, pamoja na chunusi, msongamano wa sinus, bawasiri, na kuumwa na wadudu," Zielinski anaelezea.

Ili kutibu chunusi, jaribu kuchanganya mafuta ya mti wa chai na tona au mafuta ya nazi yaliyogawanywa ili kusugua usoni na pamba usiku baada ya kusafisha na kabla ya kulainisha.

10. Ndimu

Unapata ugonjwa wa asubuhi wa mara kwa mara? Na limau kama 50 kwa chupa ya 15mL, mafuta muhimu ya limao hufunga ngumi ya machungwa na inaweza kutumika kutibu magonjwa ya asubuhi, kichefuchefu, na kutapika. Kwa kweli, utafiti wa kliniki uligundua kuwa nusu ya washiriki wajawazito walifurahi kupungua kwa dalili za kichefuchefu na kutapika baada ya kuvuta sana matone ya mafuta muhimu ya limao kwenye mipira ya pamba.

Pitia kwa