Mazoezi ya kurekebisha uso wako

Content.

• 1. Zoezi la kuondoa kidevu mara mbili
• 2. Zoezi la kupunguza mashavu
• 3. Mazoezi ya paji la uso

Mazoezi ya uso yanalenga kuimarisha misuli, pamoja na kutuliza, kukimbia na kusaidia kupunguza uso, ambayo inaweza kusaidia kuondoa kidevu mara mbili na kupunguza mashavu, kwa mfano. Mazoezi yanapaswa kufanywa mbele ya kioo kila siku ili matokeo yaweze kutambuliwa.

Kwa kuongeza, ni muhimu kufuata tabia nzuri za maisha, kama vile kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili, kuwa na lishe bora na kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji kwa siku.

Mifano kadhaa ya mazoezi ya kukusaidia kupunguza uzito kwenye uso wako ni pamoja na:

1. Zoezi la kuondoa kidevu mara mbili

Zoezi la kuondoa kidevu mara mbili linalenga kuimarisha misuli ya shingo na kusaidia kuondoa safu ya mafuta ambayo hutengeneza kidevu mara mbili.Ili kufanya zoezi hilo ni muhimu kukaa, kuunga mkono mkono juu ya meza na kuweka mkono uliofungwa chini ya kidevu, na kutengeneza ngumi na mkono.

Kisha, sukuma mkono na bonyeza kidevu, ukiweka contraction kwa sekunde 5 na kurudia harakati mara 10. Tazama chaguzi zingine za kuondoa kidevu mara mbili.

2. Zoezi la kupunguza mashavu

Zoezi hili linakuza kupunguzwa kwa misuli ya shavu, ambayo inasababisha kupunguzwa na, kwa hivyo, kukonda kwa uso. Ili kufanya zoezi hili, tabasamu tu na sukuma misuli yako ya uso kadiri inavyowezekana, lakini bila kukaza shingo yako. Tabasamu inapaswa kuwekwa kwa sekunde 10 na kisha kupumzika kwa sekunde 5. Inashauriwa kurudia harakati hii mara 10.

3. Mazoezi ya paji la uso

Mazoezi ya paji la uso yanalenga kuchochea misuli ya ndani. Ili kufanya zoezi hili, uso tu, jaribu kuleta nyusi zako karibu iwezekanavyo, macho yako wazi, na ushikilie msimamo huu kwa sekunde 10. Kisha pumzika uso wako, pumzika kwa sekunde 10 na kurudia zoezi mara 10.

Chaguo jingine la zoezi la paji la uso ni kuinua nyusi zako juu iwezekanavyo, kuweka macho yako wazi, kisha funga macho yako kwa sekunde 10 na kurudia zoezi hilo mara 10.

Aina ya uso inategemea mtu na mtu na kwa hivyo mazoezi muhimu ya kupunguza uzito kwenye uso yanaweza kutofautiana. Jifunze jinsi ya kutambua aina ya uso wako katika Jinsi ya Kupata Sura Yako ya Uso.