Mazoezi 11 ya kuboresha kumbukumbu na umakini

Content.

• Zoezi Faida
• Jaribio la haraka la kumbukumbu na umakini
• Mtihani wa vitu 9
• Jaribio la kukariri
• Zingatia sana!
  Una sekunde 60 kukariri picha kwenye slaidi inayofuata.

Mazoezi ya kumbukumbu na mkusanyiko ni muhimu sana kwa wale ambao wanataka kuweka ubongo wao ukiwa hai. Kutumia ubongo sio tu husaidia kumbukumbu ya hivi karibuni na uwezo wa kujifunza, lakini pia kuzuia upunguzaji wa hoja, kufikiria, kumbukumbu ya muda mrefu na mtazamo, kwa mfano.

Mazoezi ya kumbukumbu yanaweza kufanywa nyumbani, hata hivyo, ikiwa ugumu au upotezaji wa kumbukumbu unaambatana na mabadiliko ya lugha, mwelekeo au ikiwa inaingiliana na shughuli za kila siku, ni muhimu kushauriana na daktari wa neva.

Kwa kuongeza, kuongeza athari za mazoezi ya kumbukumbu, mtu anapaswa kula vyakula vyenye magnesiamu, vitamini E na omega 3, kama samaki, karanga, juisi ya machungwa au ndizi, kwani huchochea utendaji wa ubongo unaohusishwa na kumbukumbu.Tazama vyakula ambavyo husaidia kuboresha kumbukumbu.

Mazoezi kadhaa rahisi ambayo hutumika kuongeza uwezo wa kumbukumbu ni pamoja na:

1. Kucheza michezo kama sudoku, mchezo wa tofauti, utaftaji wa maneno, densi, mafumbo ya msalaba au kuweka pamoja fumbo;
2. Kusoma kitabu au kutazama sinema halafu mwambie mtu;
3. Tengeneza orodha ya ununuzi, lakini epuka kuitumia wakati ununuzi na angalia ikiwa umenunua kila kitu kilichojulikana;
4. Kuoga na macho yamefungwa na jaribu kukumbuka eneo la vitu;
5. Badilisha njia unayochukua kila siku, kwa sababu kuvunja utaratibu huchochea ubongo kufikiria;
6. Badilisha panya ya kompyuta upande wake kusaidia kubadilisha mifumo ya mawazo;
7. Kula vyakula tofauti kuchochea kaaka na kujaribu kutambua viungo;
8. Fanya shughuli za mwili kama kutembea au michezo mingine;
9. Fanya shughuli ambazo zinahitaji kukariri kama ukumbi wa michezo au densi;
10. Tumia mkono usiotawala. Kwa mfano, ikiwa mkono mkubwa ni haki, jaribu kutumia mkono wa kushoto kwa kazi rahisi;
11. Kutana na marafiki na familia, kwa sababu ujamaa huchochea ubongo.

Kwa kuongezea, kujifunza vitu vipya kama kucheza ala, kusoma lugha mpya, kuchukua kozi ya uchoraji au bustani, kwa mfano, ni shughuli zingine ambazo zinaweza kufanywa kila siku na ambazo husaidia kuweka ubongo kuwa wa kazi na ubunifu, kuboresha kumbukumbu na uwezo wa kuzingatia.

Zoezi Faida

Wakati ubongo haujasisimka, mtu huyo ana uwezekano mkubwa wa kusahau vitu na kukuza shida za kumbukumbu na sio kuchukua hatua haraka na mahiri kama anapaswa.

Mazoezi ya kumbukumbu na mkusanyiko pia ni muhimu kwa:

• Punguza mafadhaiko;
• Kuboresha kumbukumbu ya hivi karibuni na ya muda mrefu;
• Kuboresha mhemko;
• Kuongeza umakini na umakini;
• Kuongeza motisha na tija;
• Kuongeza akili, ubunifu na kubadilika kwa akili;
• Fanya wakati wa kufikiria na kujibu haraka;
• Kuboresha kujithamini;
• Kuboresha kusikia na maono.

Kwa kuongezea, wakati wa kufanya mazoezi ya kumbukumbu na umakini, kuna ongezeko la mtiririko wa damu kwenye ubongo na oksijeni na virutubisho ambavyo vinahitajika kutekeleza majukumu ambayo yanahitaji umakini na umakini.

Jaribio la haraka la kumbukumbu na umakini

Vipimo vifuatavyo vinaweza kufanywa nyumbani, maadamu mazingira ni tulivu ili usipoteze mwelekeo na kubadilisha matokeo.

Mtihani wa vitu 9

Ili kufanya zoezi hili kwa kumbukumbu na umakini lazima uzingatie mambo ya orodha, kwa sekunde 30, na jaribu kukariri:

manjano	televisheni	Pwani
fedha taslimu	seli	sausage
karatasi	chai	London

Ifuatayo, angalia orodha inayofuata na upate majina ambayo yamebadilika:

manjano	mkanganyiko	bahari
fedha taslimu	seli	sausage
jani	mug	Paris

Maneno mabaya katika orodha ya mwisho ni: Kuchanganyikiwa, Bahari, Jani, Mug na Paris.

Ikiwa umegundua mabadiliko yote, kumbukumbu yako ni nzuri, lakini unapaswa kuendelea kufanya mazoezi mengine ili kuweka ubongo wako katika sura.

Ikiwa haujapata majibu sahihi unaweza kufanya mazoezi zaidi ya kumbukumbu na kutathmini uwezekano wa kuchukua dawa ya kumbukumbu na daktari, lakini njia nzuri ya kuboresha kumbukumbu ni kula vyakula vyenye omega 3. Angalia jinsi omega 3 inaboresha ujifunzaji.

Jaribio la kukariri

Chukua jaribio la haraka hapa chini na uone jinsi kumbukumbu yako na kiwango cha umakini kinafanya:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zingatia sana!
Una sekunde 60 kukariri picha kwenye slaidi inayofuata.

Anza mtihani 60 Ijayo15Kuna watu 5 kwenye picha?

• Ndio
• Hapana

Je! Picha hiyo ina duara la samawati?

• Ndio
• Hapana

15Je nyumba iko kwenye duara la manjano?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Kuna misalaba mitatu nyekundu kwenye picha?

• Ndio
• Hapana

15Je, mzunguko wa kijani kwa hospitali?

• Ndio
• Hapana

15Je mtu aliye na miwa ana blauzi ya samawati?

• Ndio
• Hapana

15Miwa ni kahawia?

• Ndio
• Hapana

15Je hospitali ina madirisha 8?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Nyumba ina bomba la moshi?

• Ndio
• Hapana

15Je, mtu aliye kwenye kiti cha magurudumu ana blauzi ya kijani?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Daktari aliye na mikono amevuka?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Wale wanaosimamisha fimbo ni nyeusi?

• Ndio
• Hapana

Iliyotangulia Ifuatayo