Zoezi Ulipoenda: Ratiba Bora za Mazoezi ya Dakika 5

Content.

• Pitia kwa

Wiki zingine zina shughuli nyingi zaidi kuliko zingine, lakini wacha tukubaliane nayo - uko lini la juu ya kwenda na kujisikia frazzled? "Wanawake wengi huacha mazoezi yao kwa sababu wanadhani ni upotevu ikiwa hawawezi kufanya utaratibu mzima," anasema mkufunzi mkuu wa Los Angeles Kristin Anderson, ambaye alibuni mipango hii. "Lakini ndio jinsi paundi zinaanza kutambaa."

Nix paundi, sio kawaida yako, na hizi mizunguko mitatu, ya dakika tano ambayo inalenga misuli kadhaa mara moja. Zifanye siku yoyote unapokuwa safarini sivyo upande wako.

Mpango

Inavyofanya kazi

Fanya kila hoja katika kila mzunguko kwa dakika 1. Kamilisha mizunguko mingi kadri uwezavyo-au uivunje siku nzima: moja asubuhi, moja wakati wa chakula cha mchana, na moja usiku (fanya kazi gani yako maisha). Katika siku hizo adimu wakati haujakumbwa na wakati, fanya mizunguko yote mitatu mara mbili na mapumziko ya dakika mbili baada ya dakika 15.

Utahitaji

Seti ya dumbbells 5 hadi 8 za pauni na roller ya povu.

Pata Workout ya kuyeyusha Mafuta Mwendo-wa-kwenda

Pitia kwa