Vyakula bora na mbaya vya ini

Content.

• Vyakula Bora vya Ini
• Chai za ini
• Vyakula vibaya vya ini
• Nini cha kufanya baada ya kuzidisha?

Ikiwa kuna dalili za shida za ini, kama vile tumbo la tumbo, maumivu ya kichwa na maumivu upande wa kulia wa tumbo, inashauriwa kula vyakula vyepesi na vyenye sumu, kama vile artichokes, broccoli, matunda na mboga, kwa mfano.

Wakati ini sio nzuri, haupaswi kula vyakula vizito na vyenye mafuta, kama vile vyakula vya kukaanga, jibini la manjano lililowekwa kwenye makopo na iliyoingia, haupaswi kunywa soda, wala kutumia aina yoyote ya kinywaji cha pombe.

Vyakula Bora vya Ini

Vyakula bora kwa ini ni vile vinavyoboresha utendaji wake na kupunguza hatari ya utuaji wa mafuta kwenye chombo hicho. Kwa hivyo, vyakula bora kwa ini ni:

• Artichoke, kwani inaweza kupunguza sumu ya ini na kudhibiti cholesterol;
• Mboga na majani meusi na machungu;
• Brokoli, kwani inazuia mkusanyiko wa mafuta;
• Karanga na chestnuts, kwa kuwa ni matajiri katika omega-3 na vitamini E, inapunguza uwezekano wa utuaji wa mafuta kwenye ini;
• Mafuta ya Mizeituni, kwa sababu ina utajiri wa vioksidishaji, kuweza kudhibiti uzalishaji wa Enzymes na ini na kupunguza utuaji wa mafuta kwenye chombo;
• Juisi ya beetkwani inasaidia kupunguza dalili za uchochezi kwenye ini na kudhibiti utengenezaji wa Enzymes;
• Matunda na mboga, kwani zinaweza kusaidia kudhibiti kiwango cha sukari katika damu yako na kupunguza ngozi ya mafuta.

Inapendeza kula sehemu ya matunda katika kila mlo wa siku na inapaswa kuwa na saladi na gramu 100 za nyama iliyochomwa, kama vile kifua cha kuku, kwa mfano. Ni muhimu kula chakula cha ini kila siku, kufuata ushauri wa lishe, ikiwezekana. Jifunze jinsi ya kula chakula kwa ini.

Kwa kuongezea, maji ya nazi ni nzuri kwa kujaza chumvi za madini na kutia mwili mwilini. Kwa ujumla, asili ni tastier na yenye lishe zaidi kuliko ile inayopatikana kwenye chupa kwenye maduka makubwa.

Chai za ini

Matumizi ya chai pia inaweza kusaidia kusafisha ini, kama chai ya jurubeba, chai ya mbigili na chai ya bilberry, kwa mfano, ambayo kwa sababu ya uwepo wa kiwanja cha lactone, husaidia katika kumeng'enya mafuta yaliyomwa, pamoja na kusaidia kumeng'enya. Mimea hii ya dawa ina mali ambayo husaidia kuondoa sumu kwenye ini na inaweza kuliwa kila siku.

Mbali na kula chakula cha kutosha na chai ya kunywa ili kuboresha ini, ni muhimu kupumzika, kulala masaa 8 ya kulala mfululizo, lakini kwa kuongezea, juhudi zinapaswa kuepukwa wakati wa mchana, kujaribu kuwa watulivu na kupumzika, kusaidia mwili hupona haraka iwezekanavyo. Jifunze zaidi juu ya matibabu haya ya asili katika dawa ya nyumbani ya ini.

Vyakula vibaya vya ini

Vyakula vibaya kwa ini ni vile vinavyozuia utendaji wao, kama vile vyakula vya kukaanga, vyakula vyenye mafuta, viungo, michuzi bandia na nyama zilizosindikwa, kama ham, matiti ya Uturuki, sausage, sausage, bacon, kati ya zingine.

Kwa kuongezea, unywaji wa pombe mara kwa mara unaweza kusababisha kuvimba kwa ini, na kudhoofisha utendaji wake.

Nini cha kufanya baada ya kuzidisha?

Ili kumaliza hisia za tumbo au ini iliyovimba, ni muhimu:

• Epuka unywaji wa pombe na kafeini;
• Epuka kula vyakula vya kukaanga, vyakula vyenye mafuta na pipi
• Kunywa maji mengi;
• Kunywa chai na mali ya detoxification;
• Kula matunda;
• Kula vyakula vyepesi na vyenye sumu mwilini, kama vile tofaa, beet na ndimu;
• Epuka kula wanga sana.

Pia ni muhimu kufanya shughuli za mwili ili kuboresha ustawi na hisia za uvimbe.