Pambana na Saratani ya Matiti kwa Kila Mlo

Content.

• Pitia kwa

1. Pampu Uzalishe mazao yako
   Matunda na mboga zina vioksidishaji vikali ambavyo husaidia kulinda dhidi ya aina zote za saratani. Pamoja na hayo, zina kalori chache, kwa hivyo kuzipakia ni njia rahisi ya kudhibiti uzito wako. Uchunguzi umegundua kuwa kula huduma tano za mazao kwa siku hupunguza uwezekano wa ugonjwa wa saratani ya matiti kurudia kwa wanawake, haswa ukichanganywa na mazoezi ya kila siku. Kutumia zaidi ya hiyo haionekani kuwa na athari ya ziada ya kuzuia, kulingana na studio iliyochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Madaktari ya AmerikaUbora wako bora, anasema Marji McCullough wa Jumuiya ya Saratani ya Amerika, ni kula mazao anuwai yenye rangi nyekundu. "Kwa njia hiyo unaweza kupata phytochemical zote ambazo ni muhimu kuzuia saratani."
2. Kata Mafuta
   Tafiti kuhusu mafuta ya lishe zimekuwa zikikinzana na hazieleweki, lakini wataalam wengi wanasema bado ni busara kujiepusha na mafuta yaliyojaa kadiri iwezekanavyo.
3. Pata Kalsiamu nyingi na Vitamini D
   Chemchemi hii, utafiti wa miaka 10 wa Harvard uligundua kuwa wanawake wa premenopausal ambao walikuwa na milligrams 1,366 za kalsiamu na 548 IU ya vitamini D kila siku walipunguza hatari yao ya saratani ya matiti kwa theluthi moja, na uwezekano wao wa kupata saratani ya matiti inayoshambulia hadi asilimia 69. "Hili ni eneo la kuahidi la utafiti, "anasema McCullough, ambaye anapendekeza kula vyakula vyenye kalsiamu kama bidhaa za maziwa yenye lowfat, lax ya makopo, almond, juisi ya mabichi na mboga za majani, akichukua nyongeza ya 1,000- kwa 1,200-milligramcalcium. Ingawa maziwa yana vitamini D, mtindi na jibini nyingi hazina. Ili kutosheleza, labda unahitaji vitamini vya amulti, au ikiwa unachukua kiboreshaji cha acalcium, chagua ambayo pia ina 800 hadi 1,000IU ya vitamini D.
4. Nyunyiza Flaxseed kwenye Nafaka Yako
   Flaxseed ni chanzo kizuri cha lignans, misombo ambayo inaweza kucheza nane katika kuzuia saratani za estrogendependence kwa kuzuia ukuaji wa uvimbe kupunguza kasi ya ukuaji wao, kulingana na McCullough. "Vyanzo vingine vya lignans ni pamoja na mbegu za alizeti, karanga, korosho, mkate wa rye, na jordgubbar."

Pitia kwa