Kupata Utulivu na...Judy Reyes

Content.

• Pitia kwa

"Nilikuwa nimechoka kila wakati," Judy anasema. Kwa kupunguza wanga iliyosafishwa na sukari katika lishe yake na kurekebisha mazoezi yake, Judy alipata faida tatu: Alipunguza uzito, akaongeza nguvu, na akaanza kusikia kile mwili wake ulikuwa ukimwambia. Hapa, anashiriki vidokezo vyake vya kusawazisha.

1. Tambua ni nini kinachokufaa
   "Sijawahi kupenda kutumia wakati kwenye mashine kwenye ukumbi wa mazoezi. Lakini nimegundua mfumo wa mazoezi ninaoweza kujitolea kwa: yoga. Imebadilisha mwili wangu. Hapo awali, ningeweza tu kufanya" wasichana "wa kushinikiza. Lakini inaleta kama mbwa anayeshuka chini na ubao umeimarisha mikono yangu. Hatimaye nimejifunza kushinikiza mara kwa mara! "
2. Tathmini upya malengo yako
   "Kwa miaka mingi nilifanya mazoezi ya kuwa mwembamba, na sikuwahi kupata matokeo niliyotaka. Wakati mwishowe nilianza kufanya kazi kuwa na afya, niliona mabadiliko. Nimeacha hata kujipima kwa hivyo siangalii idadi. Sasa ninaamua uzito wangu kwa jinsi nguo zangu zinavyohisi. Katika miaka miwili iliyopita, nimepungua saizi-pengine takriban pauni 10."
3. Ruhusu splurges
   "Kama kila mtu, kuna wakati mimi huwa sijisikii kama kufanya mazoezi. Wakati hiyo inatokea, mimi huwa mwangalifu zaidi na lishe yangu. Lakini kwa siku nataka matibabu, kama chokoleti, ninafanya bidii kidogo Siamini katika kujipiga mwenyewe kwa kutokuwa 'mzuri.' "

Pitia kwa