Chaguzi za matibabu ya tiba ya mwili kwa maumivu ya chini ya mgongo

Content.

• 1. Matumizi ya vifaa
• 2. Kunyoosha
• 3. Mazoezi
• 4. Uharibifu wa mgongo
• 5. Compress moto

Matibabu ya mwili kwa maumivu ya mgongo yanaweza kufanywa na utumiaji wa vifaa na kunyoosha maumivu, pamoja na masaji ya kupumzika misuli ya wakati na marekebisho ya posta kupitia mazoezi ya kuondoa sababu ya maumivu, na wakati wa matibabu unaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu .. kwa mtu, na anaweza kudumu kati ya miezi 3 na 6 wakati tiba ya mwili inafanywa mara 3 kwa wiki.

Kwa kuongezea, matibabu yaliyoonyeshwa na daktari yanaweza kufanywa na dawa za kuzuia-uchochezi, analgesics, corticosteroids, kupenya na pia inaweza kuwa na manufaa kutumia acupuncture kwa usawazishaji wa nishati na kupunguza maumivu.

Ishara za kuboreshwa kwa maumivu ya mgongo huzingatiwa katika siku za kwanza za matibabu, haswa wakati mtu anaweza kupumzika, akiepuka juhudi na kufuata miongozo yote ya mtaalam wa mwili na daktari, ambayo inaweza kujumuisha kutobeba mifuko mizito, kutoshika watoto au watoto kwenye paja na epuka kuvaa visigino virefu, kwa mfano.

Tiba ya tiba ya mwili kwa maumivu ya chini ya mgongo inaweza kutofautiana kulingana na nguvu na mzunguko wa maumivu, na vile vile harakati ni mdogo au la. Kwa hivyo, chaguzi zingine za tiba ya mwili kutibu maumivu ya chini ni:

1. Matumizi ya vifaa

Vifaa vingine vya tiba ya mwili vinaweza kutumiwa kutibu maumivu ya mgongo, kama vile mawimbi mafupi, ultrasound, uchochezi wa umeme wa transcutaneous na laser, ambayo inaweza kutumika kupambana na kuvimba na kuleta utulivu wa maumivu kwa kuboresha maisha ya kila siku ya mtu. Walakini, mtaalam wa tiba ya mwili anaweza kupendekeza vifaa vingine, ikiwa anafikiria ni bora kwa mgonjwa wake.

2. Kunyoosha

Mazoezi ya kunyoosha yanaweza kufanywa bila kupita, kila wakati kuheshimu kikomo cha maumivu na mara tu inaporejea, inawezekana kuendelea na kunyoosha, kuongeza mwendo na kupunguza ugumu wake. Wakati hakuna maumivu, inawezekana kwamba ni mtu mwenyewe ambaye hujinyoosha kikamilifu.

Mazoezi mengine ya kunyoosha na kuimarisha hufanywa katika itifaki za upeanaji wa masomo ya ulimwengu ambapo mtu anahitaji kukaa katika nafasi ile ile kwa dakika 10. Katika kipindi hiki, wakati misuli inapanuliwa, mingine inaimarishwa ili kupanga upya muundo na viungo vyote vya mfupa, kuondoa sababu za maumivu.

Angalia video ifuatayo kwa mazoezi kadhaa ya kunyoosha ili kupunguza maumivu ya mgongo:

3. Mazoezi

Mazoezi ya kuimarisha misuli ya nyuma, pamoja na mgongo wa chini, pia ni muhimu kutibu maumivu na kuzuia mashambulizi mapya. Kwa hivyo, mazoezi ya utulivu yanaweza kutekelezwa kwa mnyororo wa kinetic uliofungwa, na mazoezi yanaweza kutumiwa kukaa, kulala chini au na mipira ya saizi tofauti ili kutoa upinzani au msaada.

Kuimarisha kunaweza kufanywa hapo awali na upinzani wa mkono wa mtaalamu na polepole uzito tofauti lazima uletwe ili misuli ipone. Bendi za elastic zinapaswa kutumika kabla ya uzito na upinzani wao unapaswa kuongezeka, kwani dalili zinazowasilishwa zinaboresha.

Ifuatayo, mazoezi ya utulivu wa mzunguko katika mnyororo wazi wa kinetiki yanaweza kuletwa, ambayo yanaweza kufanywa na mtu aliyelala upande wao, kuimarisha matako na mapaja ya mbele na ya nyuma. Ili kuendelea, mazoezi ya uhamaji ambayo hufanya kazi kwa miguu yote 4 kwa wakati mmoja na kupendelea harakati za mwili na au bila mzunguko wa mgongo inaweza kutumika.

Mwishowe, mazoezi ya uratibu wa magari yanapaswa kutumiwa kwa sababu yanahitaji wepesi na kutokuwepo kabisa kwa maumivu, kuwa muhimu kuboresha utendaji wote wa misuli na uponyaji.

4. Uharibifu wa mgongo

Udanganyifu wa mgongo ni mbinu ya mwongozo inayofanywa na mtaalamu wa mwili ambaye anaweza kuonyeshwa kutolewa kwa mvutano kwenye viungo vya mgongo, TMJ na sacroiliac, kwa mfano. Inaonyeshwa haswa wakati kuna mabadiliko ya nyuma kama vile scoliosis au hyperlordosis lakini haiwezi kutumika katika hali zote za maumivu ya mgongo na inahitaji ustadi wakati inafanywa kwa watu walio na rekodi za herniated, kwa mfano.

5. Compress moto

Mwisho wa matibabu na nyumbani kuleta afueni kutokana na usumbufu unaoweza kutokea, inaweza kuonyeshwa kuweka mfuko wa maji ya joto ili kupunguza maumivu, kwa takriban dakika 20, kabla ya kulala na massage ya kupumzika pia inaweza kuonyeshwa kwa maumivu ya misaada na inaboresha mzunguko wa damu wa ndani.