"Nimeshughulikia afya yangu." Brenda alipoteza pauni 140.

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupoteza Uzito: Changamoto ya Brenda

Msichana wa Kusini, Brenda kila wakati alipenda nyama ya kukaanga ya kuku, viazi zilizosokotwa na mchuzi, na mayai ya kukaanga yaliyotumiwa na bacon na sausage. "Kadiri nilivyozeeka, niliongeza uzito zaidi na zaidi," anasema. "Nilijaribu kurekebisha haraka, kama kutetemeka na vidonge.Walifanya kazi, lakini kila wakati niliacha kuchukua, ningepata kila kitu ambacho ningepoteza na zaidi. "Akiwa na pauni 248, alidhani alikuwa amepangwa kuwa mzito kwa maisha.

Kidokezo cha Lishe: Sehemu Yangu ya Kugeuza-Hakuna Inayofaa

Wakati wa kununua mavazi ya kuvaa harusi miaka nane iliyopita, Brenda aligundua jinsi angepata ukubwa. "Hakuna kitu katika maduka ya ukubwa zaidi kinachofaa," anasema. "Sikuweza hata kubana kuwa saizi ya 26. Nililia kwenye duka" Kuona picha kutoka kwa harusi hiyo zilileta athari kubwa zaidi, na Brenda aliapa mara moja kubadili mtindo wake wa maisha. "Nilionekana kutisha," anasema. "Sikujitambua-nilijua lazima nifanye kitu juu ya saizi yangu mara moja."

Kidokezo cha Mlo: Usinyime, Badilisha

Brenda alielekea jikoni kwake, ambapo alitupa nyama ya kifungua kinywa chenye mafuta mengi na biskuti kwenye takataka. Kisha akabadilisha vyakula hivyo na matunda, mboga, kuku, na samaki. Brenda aliona swichi hiyo kuwa rahisi kuliko alivyofikiria itakuwa. "Sikuhisi kunyimwa kwa sababu nilikula kila masaa mawili," anasema. Katika miezi mitatu ya kwanza alipoteza pauni 2 kwa wiki. Hatua inayofuata: mazoezi. "Mume wangu alikuwa akijivunia mimi kwa kuboresha lishe yangu, alininunulia mashine ya kukanyaga," anasema Brenda. Kila siku baada ya kazi, alitembea kadiri awezavyo juu yake. "Ilikuwa wakati wangu-ningependa washa muziki na weka mguu mmoja mbele ya mwingine. "Ilifanya kazi: Alimwaga pauni 140 kwa miezi 15

Kidokezo cha Lishe: Pata Faida Zako za Mafanikio

"Wakati nilikuwa mzima, shida zangu za kiafya-kama ugonjwa wa sukari na shinikizo la damu-zilipotea, na hiyo iliniweka kulenga," anasema Brenda. Kuongeza tena: "Ninaweza kuingia dukani na kupata saizi yangu," anasema. "Inahisi ya kushangaza."

Siri za Brenda-Na-Ni

1. Tembea mazungumzo "Mimi huvaa pedometer ili kuhakikisha kuwa ninafikia lengo langu la hatua kati ya 10,000 na 11,000 kwa siku. Kuiona tu inanikumbusha kutembea iwezekanavyo."

2. Endelea kuchukua chipsi "Kuishi Texas, bado ninajaribiwa na kuku wa kukaanga, mchuzi wa sausage, na keki nyekundu ya velvet, lakini nina sheria ya kuumwa mara tatu. Ni yote ninahitaji kuhisi nimeridhika."

3. Kuegemea wengine "Sikuwa na aibu kuuliza marafiki na familia msaada. Walinisaidia nilipokuwa nikihangaika, na sasa wanapata kujivunia mimi."

Hadithi Zinazohusiana

•Ratiba ya mafunzo ya nusu marathon

•Jinsi ya kupata tumbo gorofa haraka

•Mazoezi ya nje

Pitia kwa