Mimi ni Mshawishi wa Siha na Ugonjwa Usioonekana Ambao Hunifanya Kuongeza Uzito

Content.

• Kujifunza Kuishi na Hypothyroidism
• Kudhibiti Dalili Zangu
• Kugunduliwa na Ugonjwa wa Hashimoto
• Je! Safari Yangu Imenifundisha
• Pitia kwa

Watu wengi wanaonifuata kwenye Instagram au wamefanya mazoezi yangu ya Upendo wa Jasho la Upendo labda wanadhani kuwa sawa na ustawi daima imekuwa sehemu ya maisha yangu. Lakini ukweli ni kwamba, nimekuwa nikiugua ugonjwa usioonekana kwa miaka mingi ambao unanifanya nihangaike na afya yangu na uzito wangu.

Nilikuwa na umri wa miaka 11 hivi nilipogunduliwa kuwa nina hypothyroidism kwa mara ya kwanza, hali ambayo tezi haitoi homoni za T3 (triiodothyronine) na T4 (thyroxine) vya kutosha. Kawaida, wanawake hugunduliwa na hali hiyo wako katika miaka ya 60, isipokuwa ni ya kawaida, lakini sikuwa na historia ya familia. (Hapa kuna mengi juu ya afya ya tezi.)

Kupata tu utambuzi huo ilikuwa ngumu sana, pia. Ilichukua miaka kugundua nini kilikuwa kibaya na mimi. Kwa miezi, niliendelea kuonyesha dalili ambazo hazikuwa za kawaida kwa umri wangu: Nywele zangu zilikuwa zikidondoka, nilikuwa na uchovu uliokithiri, maumivu ya kichwa hayakuvumilika, na nilikuwa nikivimbiwa kila wakati. Kwa wasiwasi, wazazi wangu walianza kunipeleka kwa waganga tofauti lakini kila mtu aliendelea kuiandika kwa sababu ya kubalehe. (Kuhusiana: Madaktari walipuuza Dalili Zangu kwa Miaka Mitatu Kabla ya Kugunduliwa na Stage 4 Lymphoma)

Kujifunza Kuishi na Hypothyroidism

Hatimaye, nilipata daktari ambaye aliunganisha vipande vyote na akatambuliwa rasmi na mara moja akaniandikia dawa ili kusaidia kudhibiti dalili zangu. Nilikuwa nikitumia dawa hiyo katika miaka yangu ya ujana, ingawa kipimo kilibadilika mara nyingi.

Wakati huo, sio watu wengi waligunduliwa na hypothyroidism-achilia mbali watu wa umri wangu-kwa hivyo hakuna hata mmoja wa madaktari angeweza kunipa njia za homeopathic za kukabiliana na ugonjwa huo. (Kwa mfano, siku hizi, daktari angekuambia kuwa vyakula vyenye iodini, seleniamu, na zinki vinaweza kusaidia kudumisha utendaji mzuri wa tezi. Kwa upande mwingine, soya na vyakula vingine ambavyo vina goitrogens vinaweza kufanya kinyume.) kweli kufanya chochote kurekebisha au kubadilisha mtindo wangu wa maisha na nilikuwa nikitegemea kabisa dawa zangu kunifanyia kazi yote.

Kupitia shule ya upili, kula vibaya kunisababisha kunenepa-na haraka. Chakula cha haraka cha usiku wa manane kilikuwa kryptonite yangu na nilipofika chuo kikuu, nilikuwa nikinywa na kufanya karamu siku kadhaa kwa wiki. Sikuwa na ufahamu hata kidogo juu ya kile nilikuwa nikiweka mwilini mwangu.

Wakati nilikuwa na umri wa miaka 20, sikuwa mahali pazuri. Sikujiamini. Sikujisikia mwenye afya. Nilikuwa nimejaribu kila lishe ya fad chini ya jua na uzani wangu haukutetereka. Nilishindwa kabisa. Au, badala yake, waliniangusha. (Kuhusiana: Je! Milo Hiyo Yote ya Fad Kweli Inaifanyia Afya Yako)

Kwa sababu ya ugonjwa wangu, nilijua kwamba nilikusudiwa kuwa mnene kupita kiasi na kwamba kupunguza uzito haingekuwa rahisi kwangu. Hiyo ndiyo ilikuwa mkongojo wangu. Lakini ilikuwa imefikia mahali ambapo nilikuwa na wasiwasi sana kwenye ngozi yangu hata nikajua lazima nifanye kitu.

Kudhibiti Dalili Zangu

Baada ya chuo kikuu, baada ya kugonga mwamba kihemko na kimwili, nilirudi nyuma na kujaribu kugundua ni nini hakikunifanyia kazi. Kuanzia miaka ya chakula cha yo-yo, nilijua kuwa kufanya mabadiliko ya ghafla, mabaya kwa mtindo wangu wa maisha haukusaidia jambo langu, kwa hivyo niliamua (kwa mara ya kwanza) kuanzisha mabadiliko madogo, mazuri kwenye lishe yangu badala yake. Badala ya kukata vyakula visivyo vya afya, nilianza kuanzisha chaguzi bora, zenye afya. (Inahusiana: Kwanini Unapaswa Kuacha Kufikiria Vyakula kama 'Nzuri' au 'Mbaya')

Nimekuwa nikipenda kupika kila wakati, kwa hivyo nilijitahidi kupata ubunifu zaidi na kutengeneza sahani zenye afya bora bila kuathiri lishe. Ndani ya wiki chache, niligundua kuwa ningemwaga pauni kadhaa - lakini haikuwa tena juu ya nambari kwenye kiwango. Nilijifunza kuwa chakula kilikuwa mafuta kwa mwili wangu na sio tu kwamba ilinisaidia kujisikia vizuri juu yangu mwenyewe, lakini pia ilikuwa ikisaidia dalili zangu za hypothyroidism pia.

Wakati huo, nilianza kufanya utafiti mwingi zaidi juu ya ugonjwa wangu na jinsi lishe inaweza kuchukua jukumu katika kusaidia viwango vya nishati haswa.Kulingana na utafiti wangu mwenyewe, nilijifunza kwamba, sawa na watu wenye Ugonjwa wa Bowel Irritable (IBS), gluten inaweza kuwa chanzo cha kuvimba kwa watu wenye hypothyroidism. Lakini pia nilijua kuwa kukata carbs haikuwa kwangu. Kwa hivyo nilikata gluteni kutoka kwa lishe yangu huku nikihakikisha kuwa napata usawa mzuri wa nyuzi za juu, wanga-nafaka. Nilijifunza pia kuwa maziwa yanaweza kuwa na athari sawa ya uchochezi. lakini baada ya kuiondoa kwenye lishe yangu, sikuona tofauti kabisa, kwa hivyo niliianzisha tena. Kimsingi, ilichukua jaribio na kasoro peke yangu kujua ni nini kilifanya kazi bora kwa mwili wangu na ni nini kilinifanya nijisikie vizuri. (Inahusiana: Je! Ni kweli kuwa kwenye lishe ya kutokomeza)

Ndani ya miezi sita ya kufanya mabadiliko hayo, nilipoteza jumla ya pauni 45. Muhimu zaidi, kwa mara ya kwanza maishani mwangu, dalili zangu za hypothyroidism zilianza kutoweka: Nilikuwa nikipata migraines kali mara moja kila wiki mbili, na sasa sina moja katika miaka nane iliyopita. Pia niliona ongezeko la kiwango changu cha nishati: nilitoka kutoka kwa uchovu na uvivu kila wakati hadi kuhisi kama nilikuwa na zaidi ya kutoa siku nzima.

Kugunduliwa na Ugonjwa wa Hashimoto

Hapo awali, hypothyroidism yangu ilinifanya nihisi uchovu siku nyingi hivi kwamba juhudi zozote za ziada (soma: mazoezi) zilihisi kama kazi nzito. Baada ya kubadilisha lishe yangu, hata hivyo, nilijitolea kusonga mwili wangu kwa dakika 10 tu kwa siku. Iliweza kudhibitiwa, na nikaamua ikiwa ningeweza kufanya hivyo, mwishowe ningeweza kufanya zaidi. (Hapa kuna Mazoezi ya Dakika 10 ya Kukusaidia Kujisikia Vizuri Mara Moja)

Kwa kweli, ndivyo mipango yangu ya mazoezi ya mwili inategemea leo: Upendo wa Jasho la Upendo Kila siku 10 ni mazoezi ya bure ya dakika 10 unayoweza kufanya mahali popote. Kwa watu ambao hawana wakati au wanahangaika na nishati, kuiweka rahisi ndio ufunguo. "Rahisi na inayoweza kudhibitiwa" ndiyo iliyobadilisha maisha yangu, kwa hivyo nilitumaini inaweza kufanya vivyo hivyo kwa mtu mwingine. (Inahusiana: Jinsi ya Kufanya Kazi Kidogo na Kupata Matokeo Bora)

Hiyo haimaanishi kuwa sina dalili kabisa: Mwaka huu wote uliopita ulikuwa mgumu kwa sababu viwango vyangu vya T3 na T4 vilikuwa vya chini sana na vilipotea. Mwishowe nililazimika kwenda kutumia dawa mpya kadhaa na ilithibitishwa nina Ugonjwa wa Hashimoto, hali ya autoimmune ambapo mfumo wa kinga hushambulia tezi ya tezi. Wakati hypothyroidism na Hashimoto mara nyingi huchukuliwa kuwa kitu kimoja, Hashimoto kawaida ni kichocheo cha kile kinachosababisha hypothyroidism kutokea kwanza.

Kwa bahati nzuri, mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo nimefanya kwa miaka minane iliyopita yote yananisaidia kukabiliana na Hashimoto pia. Walakini, bado imenichukua mwaka na nusu kwenda kutoka kulala masaa tisa na bado ninajisikia nimechoka sana hadi kuwa na nguvu ya kufanya vitu ninavyopenda.

Je! Safari Yangu Imenifundisha

Kuishi na ugonjwa usioonekana sio rahisi sana na daima kutakuwa na juu na chini. Kuwa mshawishi wa mazoezi ya mwili na mkufunzi wa kibinafsi ni maisha yangu na shauku yangu, na kusawazisha yote inaweza kuwa changamoto wakati afya yangu itatengwa. Lakini kwa miaka yote, nimejifunza kuheshimu sana na kuelewa mwili wangu. Kuishi kiafya na mazoezi thabiti ya mazoezi kila wakati yatakuwa sehemu ya maisha yangu, na kwa bahati nzuri, tabia hizo pia husaidia kupambana na hali yangu ya kiafya. Pamoja, usawa sio tu unanisaidiakuhisi bora yangu na fanya bora yangu kama mkufunzi na motisha kwa wanawake ambao wanategemea mimi.

Hata kwa siku ambazo ni ngumu sana-wakati nahisi kama ningeweza kufa kitandani-ninajilazimisha kuamka na kwenda kwa matembezi ya dakika 15 au kufanya mazoezi ya dakika 10. Na wakati wowote, ninajisikia vizuri zaidi. Hiyo ndiyo motisha yote ninahitaji kuendelea kutunza mwili wangu na kuhamasisha wengine wafanye vivyo hivyo.

Mwisho wa siku, natumai safari yangu ni ukumbusho kwamba-Hashimoto au la-sote tunapaswa kuanza mahali fulani na daima ni bora kuanza kidogo. Kuweka malengo ya kweli na yanayoweza kudhibitiwa kutakuahidi mafanikio katika muda mrefu. Kwa hivyo ikiwa unatafuta kuchukua udhibiti wa maisha yako kama nilivyofanya, hiyo ni mahali pazuri pa kuanzia.

Pitia kwa