Matibabu ya Dysfunction ya Erectile: Je! Chakula na Lishe Je!

Content.

• Mambo muhimu
• Je! Dysfunction ya erectile ni nini?
• Lishe na mtindo wa maisha
• Tumia kakao
• Chagua pistachios
• Fikia tikiti maji
• Kunyakua kahawa?
• Pombe, tumbaku, na dawa za kulevya
• Je! Vipi kuhusu virutubisho vya mitishamba?
• Mstari wa chini

Mambo muhimu

• Dawa zingine, uingizwaji wa testosterone, na vipandikizi vya upasuaji vinaweza kusaidia kutibu dysfunction ya erectile (ED).
• Lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha pia yanaweza kusaidia.
• Vyakula na virutubisho vingine vimeonyesha ahadi katika kutibu ED.

Je! Dysfunction ya erectile ni nini?

Dysfunction ya Erectile (ED) ni wakati mwanamume anapata shida kuwa na au kudumisha ujenzi.

Kufikia au kudumisha ujenzi kawaida sio sababu ya wasiwasi, lakini inaweza kuathiri maisha yako na kusababisha:

• wasiwasi
• dhiki katika mahusiano
• kupoteza kujithamini

Kulingana na 2016, sababu za ED zinaweza kuwa za mwili au kihemko.

Sababu za mwili zinaweza kuhusiana na:

• sababu za homoni
• utoaji wa damu
• shida na mfumo wa neva
• mambo mengine

Watu wenye ugonjwa wa kisukari, fetma, ugonjwa wa moyo na mishipa, na hali zingine za kiafya wanaweza kuwa na hatari kubwa ya ED. Mfadhaiko, wasiwasi, na unyogovu pia unaweza kuchangia.

Kuna chaguzi anuwai za matibabu ya kutibu ED, kulingana na sababu. Daktari anaweza kupendekeza:

• dawa, kama vile Viagra, Cialis, na Levitra
• tiba ya uingizwaji wa testosterone
• upasuaji kuweka upandikizaji au kuondoa kizuizi cha mishipa ya damu
• ushauri

Walakini, mabadiliko ya mtindo wa maisha na lishe pia inaweza kusaidia, iwe peke yako au kando na matibabu.

Dysfunction ya Erectile (ED) ina sababu kadhaa zinazowezekana, na matibabu yanapatikana, lakini sababu za maisha pia zinaweza kusaidia

Lishe na mtindo wa maisha

Mabadiliko kwa lishe, mazoezi, sigara, na unywaji pombe kunaweza kupunguza hatari ya kupata hali zinazosababisha ED, kama vile ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Wanaweza pia kukusaidia kuongeza afya yako kwa jumla na kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko, ambayo, ambayo, yanaweza kuchangia maisha ya ngono yenye afya.

Tabia nzuri za maisha ambayo inaweza kukusaidia kudhibiti ED ni pamoja na:

• kupata mazoezi ya kawaida
• kula lishe anuwai na yenye lishe
• kudumisha uzito mzuri
• kupunguza matumizi ya pombe na kuepuka matumizi ya tumbaku
• kushiriki nyakati za karibu na mwenzi ambazo hazihusishi ngono

Uchunguzi anuwai umependekeza uhusiano kati ya ED na lishe. Iliyochapishwa mnamo 2018 ilihitimisha kuwa:

• ED sio kawaida sana kati ya wale wanaofuata lishe ya Mediterranean.
• Kupunguza uzito kunaboresha ED kwa watu wenye uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi.
• Wale ambao hufuata "lishe ya magharibi" wanaweza kuwa na ubora wa chini wa shahawa.

Chakula cha Mediterranean hupendelea vyakula safi, vya mimea na samaki na nyama kidogo juu ya vyakula vilivyosindikwa na ulaji mwingi wa nyama.

Bonyeza hapa kwa mapishi kadhaa ili uanze chakula cha Mediterranean.

Kutunza afya yetu kwa jumla na kula lishe anuwai na yenye lishe inaweza kusaidia kuzuia au kudhibiti ED.

Tumia kakao

Wengine wanapendekeza kuwa ulaji wa vyakula vilivyo na flavonoids nyingi, aina ya antioxidant, inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ED.

Takwimu ya 2018 ya wanaume wa miaka 18-40 ilionyesha kuwa wale ambao walitumia miligramu 50 (mg) au zaidi ya flavonoids kwa siku walikuwa na uwezekano mdogo wa 32% kuripoti ED.

Kuna aina nyingi za flavonoids, lakini vyanzo:

• kakao na chokoleti nyeusi
• matunda na mboga
• karanga na nafaka
• chai
• divai

Flavonoids huongeza mtiririko wa damu na mkusanyiko wa oksidi ya nitriki katika damu, ambazo zote zina jukumu la kupata na kudumisha ujenzi.

Flavonoids, iliyopo kwenye kakao na vyakula vingi vya mimea, inaweza kusaidia kusimamia ED kupitia kuboresha vifaa vya oksidi ya nitriki na damu.

Chagua pistachios

Nati hii ya kijani kibichi inaweza kuwa zaidi ya vitafunio vingi.

Katika 2011, wanaume 17 ambao walikuwa na ED kwa angalau mwaka 1 walikula gramu 100 za pistachio kwa siku kwa wiki 3. Mwisho wa utafiti, kulikuwa na uboreshaji wa jumla kwa alama zao kwa:

• kazi ya erectile
• viwango vya cholesterol
• shinikizo la damu

Pistachio zina protini za mmea, nyuzi, antioxidants, na mafuta yenye afya. Hizi zinaweza kuchangia afya ya moyo na mishipa na uzalishaji wa oksidi ya nitriki.

Antioxidants na mafuta yenye afya katika pistachios zinaweza kuwafanya kuwa chaguo nzuri kwa watu walio na ED.

Fikia tikiti maji

Tikiti maji ni nzuri, ambayo inaweza kuwa na faida mbali mbali za kiafya.

Katika 2012, lycopene iliboresha ED katika panya na ugonjwa wa sukari, na kusababisha watafiti kupendekeza kuwa inaweza kuwa chaguo la matibabu.

Vyanzo vingine vya lycopene ni pamoja na:

• nyanya
• zabibu
• papai
• pilipili nyekundu

Tikiti maji pia ina citrulline, kiwanja ambacho husaidia kupumzika mishipa ya damu na kuboresha mtiririko wa damu.

Mnamo 2018, ilipata ushahidi kwamba kuongeza mchanganyiko wa L-citrulline-resveratrol kwa tiba ya PDE5i (Viagra hiyo inaweza kusaidia wale wanaopata matibabu ya kawaida haifanyi kazi vizuri vya kutosha.

Lycopene na citrulline, iliyopo kwenye tikiti maji, inaweza kusaidia kuzuia ED, sema tafiti zingine.

Pata vidokezo zaidi hapa juu ya vyakula ili kuongeza ubora wa manii na afya ya uume.

Kunyakua kahawa?

Katika 2015, data iliyochanganuliwa kwa wanaume 3,724 kuona ikiwa kuna uhusiano kati ya matumizi ya kafeini na ED. Matokeo yalionyesha kuwa ED ilikuwa na uwezekano zaidi wa kutokea kwa wale ambao walikula kafeini kidogo.

Wakati hauwezi kutoa kiunga, matokeo yanaweza kupendekeza kwamba kafeini ina athari ya kinga.

Hivi majuzi, iliyochapishwa mnamo 2018, haikupata kiunga chochote kati ya matumizi ya kahawa na ED.

Utafiti huu ulitokana na data iliyoripotiwa kutoka kwa wanaume 21,403 wenye umri wa miaka 40-75 na ni pamoja na kahawa ya kawaida na iliyosafishwa.

Haijulikani ikiwa kahawa au kafeini huathiri uwezekano wa kuwa na ED.

Pombe, tumbaku, na dawa za kulevya

Haijulikani wazi jinsi pombe inavyoathiri ED. Katika 2018 iliyohusisha wanaume 84 na utegemezi wa pombe, 25% walisema walikuwa na ED.

Wakati huo huo, iliyochapishwa mwaka huo huo iliangalia data kwa wanaume 154,295.

Matokeo yalipendekeza kwamba unywaji pombe wastani unaweza kupunguza hatari ya ED, wakati unakunywa zaidi ya vitengo 21 kwa wiki, kunywa kidogo sana, au kamwe kunywa hakuonekana kuwa na athari yoyote.

Mnamo 2010, watu 816 waliohusika waligundua kuwa wale wanaokunywa vinywaji vitatu au zaidi kwa wiki na wanaovuta sigara wana uwezekano mkubwa wa kuwa na ED kuliko wale wanaokunywa kidogo.

Walakini, wale ambao hawavuti sigara ambao walinywa kiwango sawa hawakuonekana kuwa na hatari kubwa.

Moja inabainisha kuwa zaidi ya 50% ya wanaume watakuwa na kiwango cha ED baada ya miaka 40, lakini kiwango hiki ni cha juu kwa wavutaji sigara.

Waandishi wanasema hii labda kwa sababu sigara inaweza kuharibu mfumo wa mishipa, ambayo huathiri usambazaji wa damu kwa uume.

Dawa zingine na dawa pia zinaweza kumfanya ED uwezekano wa kutokea, lakini hii itategemea dawa hiyo.

Jifunze zaidi katika nakala hii.

Kiunga kati ya pombe na ED haijulikani, ingawa watu walio na utegemezi wa pombe wanaweza kuwa na hatari kubwa. Uvutaji sigara pia unaweza kuwa sababu ya hatari.

Je! Vipi kuhusu virutubisho vya mitishamba?

Kulingana na Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Kuongeza na Ushirikiano (NCCIH), hakuna ushahidi wa kutosha kuonyesha kwamba tiba yoyote inayosaidia inaweza kusaidia na ED.

Ikiwa unataka kujaribu chaguo mbadala, hakikisha kuzungumza na daktari wako kwanza ili kuhakikisha kuwa tiba hiyo ni salama kutumia.

Kliniki ya Mayo inasema virutubisho vifuatavyo vinaweza kusaidia. Walakini, wanaweza kuwa na athari mbaya.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

NCCIH inabainisha kuwa kuna virutubisho kwa ED kwenye soko, wakati mwingine huitwa "viagra ya mitishamba."

Wanaonya kuwa bidhaa hizi zinaweza:

• kuwa machafu
• vyenye viwango vya juu vya hatari vya viungo vingine
• kuingiliana na dawa zingine

Pia wanawahimiza watu waepuke bidhaa ambazo:

• ahadi huahidi kwa dakika 30-40
• zinauzwa kama njia mbadala ya dawa zilizoidhinishwa
• zinauzwa kwa dozi moja

The imegundua kuwa nyingi ya bidhaa hizi zina dawa za dawa. Lebo kwenye virutubisho hivi mara nyingi hazifunulii viungo vyote, ambavyo vingine vinaweza kudhuru.

Daima zungumza na daktari wako kabla ya kujaribu dawa mpya ili uangalie ikiwa itakuwa salama.

Hakuna ushahidi kwamba tiba za mitishamba zinafaa, na zingine zinaweza kuwa salama. Daima zungumza na daktari kwanza.

Mstari wa chini

ED huathiri wanaume wengi, haswa wanapokuwa wakubwa. Kuna sababu anuwai, na daktari anaweza kukusaidia kujua kwanini ED inatokea. Hii inaweza kujumuisha upimaji wa shida za kiafya.

Wanaweza pia kukusaidia kufanya mpango mzuri wa matibabu.

Kuchanganya mazoezi na lishe bora, yenye usawa itakusaidia kudumisha afya yako yote na ustawi. Hii pia inaweza kuchangia maisha ya ngono yenye afya.