Je! Inaweza kuwa udhaifu wa misuli na nini cha kufanya

Content.

• 1. Ukosefu wa mazoezi ya mwili
• 2. Uzee wa asili
• 3. Ukosefu wa kalsiamu na vitamini D
• 4. Baridi na mafua
• 5. Matumizi ya viuatilifu
• 6. Upungufu wa damu
• 7. Unyogovu na wasiwasi
• 8. Kisukari
• 9. Ugonjwa wa moyo
• 10. Shida za kupumua

Udhaifu wa misuli ni kawaida zaidi baada ya kufanya bidii nyingi za mwili, kama vile kuinua uzito mwingi kwenye ukumbi wa mazoezi au kurudia kazi hiyo hiyo kwa muda mrefu, na kawaida huwa ya ujanibishaji zaidi, kuonekana kwa miguu, mikono au kifua, kulingana na misuli iliyokuwa ikitumika.

Hii hutokea kwa sababu nyuzi za misuli zimejeruhiwa na zinahitaji kupona, na kuifanya iwe ngumu kuwa na nguvu. Katika visa hivi, misuli iliyobaki iliyobaki kawaida hupunguza udhaifu na inatoa mwelekeo zaidi. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzuia mazoezi ya misuli hiyo hiyo siku mbili mfululizo kwenye mazoezi, kwa mfano, ili misuli iwe na wakati wa kupona.

Walakini, kuna sababu zingine ambazo zinaweza pia kusababisha udhaifu wa misuli, kama vile baridi, ambayo husababisha hisia ya udhaifu katika misuli yote mwilini. Na ingawa sababu nyingi ni nyepesi, pia kuna kesi mbaya zaidi ambazo zinahitaji kutathminiwa na daktari, haswa ikiwa udhaifu unadumu zaidi ya siku 3 hadi 4.

1. Ukosefu wa mazoezi ya mwili

Wakati mtu hafanyi mazoezi ya mwili na kukaa kwa muda mrefu kazini, au nyumbani akiangalia runinga, kwa mfano, misuli yao itapoteza nguvu, kwani haitumiwi. Hii ni kwa sababu mwili huanza kuchukua nafasi ya nyuzi za misuli na mafuta na, kwa hivyo, misuli haina uwezo wa kuambukizwa.

Mbali na kutokuwa na shughuli za mwili, sababu hii pia ni ya kawaida kwa wazee na watu ambao wamelazwa kitandani na, pamoja na udhaifu, pia kuna tabia ya kupunguza ujazo wa misuli na ugumu wa kufanya shughuli ambazo zilikuwa rahisi.

Nini cha kufanya: kila inapowezekana, ni muhimu kufanya mazoezi ya mwili kama vile kutembea, kukimbia au mazoezi ya uzani, angalau mara 2 hadi 3 kwa wiki. Katika kesi ya watu wanaolala kitandani, ni muhimu pia kufanya mazoezi kitandani ili kuweka misuli yako kiafya. Angalia mifano kadhaa ya mazoezi ya watu waliolala kitandani.

2. Uzee wa asili

Kwa miaka mingi, nyuzi za misuli hupoteza nguvu na huwa mbaya zaidi, hata kwa wazee ambao hufanya mazoezi ya kawaida. Hii inaweza kusababisha hisia ya udhaifu wa jumla, ambayo inaonekana polepole na umri.

Nini cha kufanya: kudumisha mazoezi ya mazoezi ya mwili, ikifanya tu juhudi zinazoruhusiwa na mwili yenyewe. Katika hatua hii, ni muhimu pia kuchanganya siku za mafunzo na siku ya kupumzika, kwani mwili unahitaji muda zaidi wa kupona na kuepuka majeraha. Tazama mazoezi yanayopendekezwa zaidi kwa wazee.

3. Ukosefu wa kalsiamu na vitamini D

Kalsiamu na vitamini D ni madini mawili muhimu sana kuhakikisha utendaji kazi sahihi wa misuli, kwa hivyo wakati viwango vyako viko chini sana unaweza kuhisi udhaifu wa misuli mara kwa mara, pamoja na dalili zingine kama spasms ya misuli, ukosefu wa kumbukumbu, kuchochea na kuwashwa ni rahisi.

Nini cha kufanya: vitamini D hutengenezwa katika mwili yenyewe na kupitia mfiduo wa kawaida wa jua huamilishwa na kuanza kufanya kazi. Kwa upande mwingine, kalsiamu inaweza kufyonzwa kutoka kwa vyakula kama maziwa, jibini, mtindi, broccoli au mchicha. Ikiwa madini haya mawili yako katika viwango vya chini, inaweza kuwa muhimu kuchukua dawa zilizoagizwa na daktari.

Tazama pia orodha kamili zaidi ya vyakula vyenye kalsiamu.

4. Baridi na mafua

Udhaifu wa misuli na uchovu kupita kiasi ni dalili za kawaida za homa na mafua na hufanyika kwa sababu mwili unajaribu kupambana na virusi vya homa, kwa hivyo kuna nguvu ndogo inayopatikana kwa utendaji sahihi wa misuli. Kwa kuongezea, katika hali nyingine, misuli inaweza pia kuvimba kutokana na kuongezeka kwa joto la mwili, ndiyo sababu udhaifu unaweza kuwa mkali zaidi kwa watu wengine.

Mbali na homa, maambukizo mengine yoyote ya mwili na virusi au bakteria, pia yanaweza kusababisha dalili za aina hii haswa katika hali ya magonjwa kama vile hepatitis C, dengue, malaria, kifua kikuu, VVU au ugonjwa wa Lyme.

Nini cha kufanya: ikiwa unashuku homa ya mafua au baridi, unapaswa kukaa nyumbani, kunywa maji mengi na kupumzika, epuka shughuli kali zaidi, kama vile kwenda kwenye mazoezi, kwa mfano. Ikiwa udhaifu haubadiliki, au ikiwa homa kali na dalili zingine zinaonekana ambazo zinaweza kuonyesha shida kubwa zaidi, ni muhimu kwenda kwa daktari mkuu kutambua sababu na kuanza matibabu sahihi.

5. Matumizi ya viuatilifu

Matumizi ya viuatilifu kama vile Ciprofloxacin au Penicillin, na dawa zingine kama dawa za kuzuia uchochezi au dawa za cholesterol nyingi, zinaweza kuwa na athari kama vile kuonekana kwa uchovu na udhaifu wa misuli.

Nini cha kufanya: mtu anapaswa kushauriana na daktari aliyeamuru dawa hiyo kutathmini uwezekano wa kubadilisha dawa. Hasa katika kesi ya viuatilifu, mtu haipaswi kukatiza matibabu bila kwanza kuzungumza na daktari.

6. Upungufu wa damu

Upungufu wa damu ni moja ya sababu kuu za kuonekana kwa uchovu kupita kiasi, hata hivyo, wakati ni kali zaidi, inaweza pia kusababisha udhaifu wa misuli, ikifanya iwe ngumu kusonga mikono na miguu yako, kwa mfano. Hii ni kwa sababu thamani ya seli nyekundu za damu ni ya chini sana na kwa hivyo kuna usafirishaji mdogo wa oksijeni kwa misuli.

Nini cha kufanya: upungufu wa damu ni mara kwa mara kwa wanawake wajawazito na watu ambao hawali nyama na, kwa hivyo, ikiwa kuna mashaka ya ugonjwa huu, mtu anapaswa kwenda kwa daktari mkuu kupima damu na kutathmini idadi ya seli nyekundu za damu, kuanzisha matibabu sahihi. Kuelewa jinsi upungufu wa damu unatibiwa.

7. Unyogovu na wasiwasi

Mabadiliko mengine ya akili yanaweza kusababisha hisia kali za mwili, haswa katika viwango vya nguvu na mwelekeo. Katika hali ya unyogovu, ni kawaida kwa mtu kuhisi nguvu chini na kwa hivyo anaweza kupata udhaifu mwingi wa misuli siku nzima.

Katika kesi ya wanaougua wasiwasi, kwa mfano, viwango vya adrenaline huwa juu sana na mwili unachoka zaidi kwa muda, na kusababisha udhaifu mwingi.

Nini cha kufanya: mwanasaikolojia na mtaalamu wa magonjwa ya akili anapaswa kushauriwa kutathmini ikiwa kuna shida yoyote ya akili ambayo inahitaji kutibiwa na tiba ya kisaikolojia au dawa, kama vile Fluoxetine au Alprazolam.

8. Kisukari

Ugonjwa wa sukari ni ugonjwa unaojulikana na ongezeko la viwango vya sukari kwenye damu, na wakati hii inatokea, misuli haiwezi kufanya kazi vizuri na, kwa hivyo, inawezekana kuhisi kupungua kwa nguvu. Kwa kuongezea, wakati kiwango cha sukari kiko juu sana, mishipa inaweza kuanza kupata majeraha, ikishindwa kuzipa nguvu nyuzi kadhaa za misuli, ambazo huishia kumaliza.

Kwa ujumla, mtu aliye na ugonjwa wa kisukari pia ana dalili zingine kama vile kiu kilichozidishwa, kinywa kavu, hamu ya kukojoa mara kwa mara na majeraha ambayo huchukua muda kupona. Chukua mtihani wetu ili kujua hatari yako ya ugonjwa wa kisukari ni nini.

Nini cha kufanya: unapaswa kwenda kwa daktari mkuu au mtaalam wa endocrinologist ambaye anaweza kuagiza vipimo ili kutathmini viwango vya sukari kwenye damu. Ikiwa kuna ugonjwa wa sukari, au kuongezeka kwa hatari, ni muhimu kuzuia ulaji wa vyakula vyenye sukari na kufanya matibabu yaliyopendekezwa na daktari.

9. Ugonjwa wa moyo

Magonjwa mengine ya moyo, haswa kufeli kwa moyo, husababisha kupungua kwa kiwango cha damu kinachozunguka mwilini, kwa hivyo kuna oksijeni kidogo inayopatikana. Wakati hii inatokea, misuli haiwezi kushikamana vizuri na, kwa hivyo, inakuwa ngumu zaidi kufanya shughuli ambazo hapo awali zilikuwa rahisi, kama vile kupanda ngazi au kukimbia.

Kesi hizi ni za kawaida zaidi baada ya umri wa miaka 50 na zinaambatana na dalili zingine kama vile kuhisi kupumua, uvimbe kwenye miguu, kupooza au kukohoa mara kwa mara, kwa mfano.

Nini cha kufanya: ikiwa ugonjwa wa moyo unashukiwa, ni muhimu kushauriana na daktari wa moyo kwa vipimo, kama vile electrocardiogram na echocardiogram, ili kugundua ikiwa kuna mabadiliko yoyote ambayo yanahitaji matibabu maalum.

10. Shida za kupumua

Watu wenye shida ya kupumua, kama vile pumu au mapafu ya mapafu, kwa mfano, wanaweza kuteseka mara nyingi kutoka kwa udhaifu wa misuli. Hii ni kwa sababu viwango vya oksijeni kwa ujumla ni chini kuliko kawaida, haswa wakati wa mshtuko au baada ya mshtuko. Katika kesi hizi, misuli hupokea oksijeni kidogo na, kwa hivyo, haina nguvu.

Nini cha kufanya: mtu lazima adumishe matibabu yaliyopendekezwa na daktari na kupumzika wakati udhaifu wa misuli unatokea. Watu ambao hawana shida ya kupumua, lakini ambao wanashuku, wanapaswa kushauriana na daktari wa mapafu kufanya vipimo muhimu na kuanzisha matibabu sahihi.