Shots za tangawizi ni nini? Kila kitu Unachohitaji Kujua

Content.

• Shots tangawizi ni nini?
• Faida zinazowezekana za kiafya za shots tangawizi
• Mali yenye nguvu ya kupambana na uchochezi na antioxidant
• Inaweza kutuliza kichefuchefu na maswala ya kumengenya
• Inaweza kufaidika na afya ya kinga
• Faida zingine
• Tangawizi ilipiga risasi chini
• Jinsi ya kutengeneza shots za tangawizi nyumbani
• Jinsi ya Kuchambua Tangawizi
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Risasi za tangawizi, ambazo ni vinywaji vilivyotengenezwa kwa kiwango cha mkusanyiko wa mizizi ya tangawiziZingiber officinale), inadaiwa kusaidia kuzuia magonjwa na kuongeza kinga yako.

Ingawa risasi za tangawizi zimekuwa maarufu tu katika jamii ya ustawi, dawa za tangawizi zimetumika tangu nyakati za zamani kutibu magonjwa anuwai ().

Wakati tangawizi inatoa sifa za kiafya za kuvutia, unaweza kujiuliza ikiwa kuchukua shots za tangawizi ni faida kweli kweli.

Nakala hii inakagua shots za tangawizi, pamoja na faida zao, chini, na viungo.

Shots tangawizi ni nini?

Shots za tangawizi ni vinywaji vyenye kujilimbikizia vinavyotengenezwa na tangawizi safi. Viungo hutofautiana kulingana na mapishi.

Shots zingine zina juisi safi tu ya tangawizi, wakati zingine ni pamoja na maji ya limao, juisi ya machungwa, manjano, pilipili ya cayenne, na / au asali ya manuka.

Zinatengenezwa na juicing mizizi ya tangawizi au kuchanganya tangawizi safi iliyokunwa na juisi zingine, kama limau au machungwa.

Shots za tangawizi zinapatikana tayari au zimetengenezwa kuagiza kwenye juisi au maduka maalum ya chakula ya afya.

Unaweza pia kuwapiga nyumbani kwa kutumia juicer, na kuongeza tangawizi iliyokunwa na juisi ya machungwa, au kuchanganya kitovu cha tangawizi na viungo vingine kwenye blender yenye nguvu kubwa.

Kwa sababu ya mkusanyiko wao wa juu wa mzizi huu wenye nguvu, shots za tangawizi zinaweza kuwa spicy na kupendeza kunywa. Kwa hivyo, hutengenezwa kwa idadi ndogo na kawaida hutumiwa katika swig moja au mbili.

Shots za tangawizi ni vinywaji vyenye mchanganyiko kutoka kwa mizizi ya tangawizi iliyokatwa au iliyokatwa. Wakati mwingine hujumuishwa na viungo vingine kama maji ya limao au asali ya manuka.

Faida zinazowezekana za kiafya za shots tangawizi

Tangawizi inaweza kuongeza afya yako kwa njia nyingi.

Ijapokuwa ushahidi dhabiti unaunga mkono faida zake, utafiti juu ya risasi yenyewe ni mdogo.

Kwa kuwa utafiti mwingi ufuatao unategemea virutubisho vya tangawizi vya kiwango cha juu, haijulikani ikiwa shots za tangawizi zina athari sawa.

Mali yenye nguvu ya kupambana na uchochezi na antioxidant

Tangawizi inajivunia misombo mingi ya nguvu ya kupambana na uchochezi, pamoja na vioksidishaji anuwai, ambazo ni vitu ambavyo hulinda mwili wako kutokana na uharibifu na molekuli zisizo na msimamo zinazoitwa radicals bure.

Kwa mfano, tangawizi imejaa tangawizi, paradoli, sesquiterpenes, shogaols, na zingerone, ambazo zote zina mali kali ya kupambana na uchochezi na antioxidant (,).

Uchunguzi mwingi wa bomba na uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa dondoo ya tangawizi hupunguza kuvimba kwa wale walio na hali kama ugonjwa wa damu, ugonjwa wa utumbo wa kuvimba, pumu, na saratani zingine (,,,).

Masomo ya kibinadamu yanafunua matokeo sawa.

Utafiti wa miezi 2 kwa watu 64 walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 uligundua kuwa kuchukua gramu 2 za unga wa tangawizi kila siku kupunguzwa kwa kiwango kikubwa cha protini za uchochezi kama tumor necrosis factor alpha (TNF-alpha) na C-reactive protein (CRP), ikilinganishwa na kuchukua placebo ().

Katika utafiti mwingine, wanariadha wa kiume ambao walipokea gramu 1.5 za unga wa tangawizi kila siku kwa wiki 6 walipunguzwa sana katika viwango vya alama za uchochezi, kama vile TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), na interleukin-1 beta (IL-1- beta), ikilinganishwa na wanariadha waliopokea Aerosmith ().

Kwa kuongezea, viungo vingine vya kawaida vinavyopatikana kwenye shots za tangawizi, pamoja na limao na manjano, zina mali kali za kupambana na uchochezi na antioxidant (,).

Inaweza kutuliza kichefuchefu na maswala ya kumengenya

Tangawizi ni matibabu ya kawaida ya asili kwa maswala ya tumbo, kama vile uvimbe na utumbo.

Uchunguzi unaonyesha kuwa kuongezea tangawizi kunaweza kusaidia kuongeza mwendo wa chakula kupitia tumbo lako, kuboresha utumbo, kupungua kwa tumbo, na kupunguza kuponda kwa matumbo ().

Tangawizi pia hutumiwa kusaidia kutibu kichefuchefu na mara nyingi huchukuliwa na wanawake wajawazito kutafuta dawa ya asili na inayofaa ya kichefuchefu ambayo ni salama kwao na kwa mtoto wao.

Utafiti katika wanawake wajawazito 120 ulionyesha kuwa wale waliochukua tangawizi 750 mg kila siku kwa siku 4 walipata upungufu mkubwa wa kichefuchefu na kutapika ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti. Hakuna athari mbaya zilizoripotiwa ().

Tangawizi pia inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika kuhusiana na chemotherapy na upasuaji (,).

Kwa kuongezea, tafiti za wanyama zinaonyesha kwamba tangawizi inaweza kulinda dhidi ya na kutibu vidonda vya tumbo (,).

Inaweza kufaidika na afya ya kinga

Kwa sababu ya athari zake kali za kupambana na uchochezi na antioxidant, tangawizi inaweza kuongeza afya ya kinga.

Ingawa kuvimba kwa papo hapo ni sehemu muhimu ya majibu ya kawaida ya kinga, kuvimba sugu kunaweza kudhuru mfumo wako wa kinga, na uwezekano wa kuongeza nafasi zako za ugonjwa ().

Kuongeza ulaji wako wa vyakula vyenye vinywaji vyenye antioxidant na vinywaji kama shots ya tangawizi inaweza kupambana na uchochezi na kuweka kinga yako kiafya.

Masomo mengi ya bomba na ya wanyama yanaonyesha kwamba tangawizi inaweza kuongeza majibu ya kinga. Zaidi ya hayo, tangawizi ina mali ya antiviral na antibacterial (,).

Utafiti mmoja wa bomba la jaribio uligundua kuwa tangawizi safi ilikuwa na athari za kuzuia virusi dhidi ya virusi vya kupumua vya binadamu (HRSV), ambayo husababisha maambukizo ya njia ya upumuaji, na kusaidia kuongeza majibu ya kinga dhidi ya HRSV ().

Pamoja, viungo vingi vya kawaida vya risasi vya tangawizi, kama asali na maji ya limao, vinaweza pia kuboresha afya ya kinga. Kwa mfano, asali na limao vimeonyeshwa kuwa na athari za antibacterial na antiviral (,).

Kwa kuongeza, asali inaweza kulinda kinga yako ya mwili na kuongeza majibu ya kinga ().

Faida zingine

Mbali na faida zilizo hapo juu, shots za tangawizi zinaweza:

• Faida udhibiti wa sukari katika damu. Tafiti kadhaa zinabainisha kuwa virutubisho vya tangawizi vinaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na kuboresha hemoglobin A1c, alama ya kudhibiti sukari ya damu kwa muda mrefu ().
• Kuongeza kupoteza uzito. Tangawizi imeonyeshwa kupunguza uzito wa mwili, kupunguza njaa, na kuongeza athari ya chakula, au kalori unazowaka wakati wa kumeng'enya (,).
• Onyesha mali ya anticancer. Utafiti unaonyesha kuwa tangawizi inaweza kusaidia kulinda dhidi ya aina fulani za saratani, pamoja na saratani ya kongosho, labda kwa sababu ya maudhui yake ya antioxidant (,).

Kulingana na viungo vya ziada, kama mchicha na apple, shots za tangawizi zinaweza kutoa faida zingine za kiafya pia.

Tangawizi na viungo vingine vilivyoongezwa kwenye shots ya tangawizi inaweza kusaidia kupunguza uvimbe, kupunguza maswala ya kumengenya, na kuongeza utendaji wa kinga, pamoja na faida zingine.

Tangawizi ilipiga risasi chini

Wakati kupunguza risasi ya tangawizi kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama kwa watu wengi, kuna athari zingine zinazofaa kuzingatia.

Tangawizi, haswa ikitumiwa kwa kiasi kikubwa, inaweza kuwa na athari za kupunguza damu. Walakini, utafiti katika eneo hili umechanganywa, kwani tafiti zingine zinagundua kuwa tangawizi haina athari kwa kuponda damu ().

Walakini, wale wanaochukua vidonda vya damu kama Warfarin wanaweza kutaka kuzuia shots za tangawizi na kudhibiti matumizi yao ya tangawizi.

Kama tangawizi inaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu, watu wenye ugonjwa wa sukari kwenye dawa zingine za sukari wanapaswa kukumbuka juu ya kutumia kipimo kikubwa cha tangawizi.

Hiyo ilisema, athari hii ya kupunguza sukari katika damu inahusishwa tu na virutubisho vya tangawizi iliyojilimbikizia, sio lazima shots za tangawizi ().

Kwa kuongezea, watu ambao ni mzio wa tangawizi wanapaswa kuepuka shots za tangawizi ().

Sukari iliyoongezwa pia ni wasiwasi. Baadhi ya mapishi huita vitamu, kama asali au nekta ya agave, na tumia juisi za matunda kama juisi ya machungwa ili kuonja ladha ya tangawizi.

Wakati kula kiasi kidogo cha juisi au asali sio hatari, mara kwa mara kupunguza shots tangawizi na sukari iliyoongezwa au juisi ya matunda kunaweza kusababisha ulaji wa kalori nyingi na maswala ya sukari ya damu ().

Risasi za tangawizi kwa ujumla ni salama. Bado, bidhaa za tangawizi zilizojilimbikizia zinaweza kupunguza damu na kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Kumbuka sukari iliyoongezwa kwenye shots ya tangawizi pia.

Jinsi ya kutengeneza shots za tangawizi nyumbani

Baa za juisi mara kwa mara hufanya aina anuwai ya shots za tangawizi, pamoja na zingine zilizo na viungo vya kipekee kama spirulina au pilipili ya cayenne.

Shots za tangawizi zilizotengenezwa tayari zinaweza kununuliwa kwenye duka maalum na maduka ya chakula, na pia mkondoni.

Walakini, ni rahisi sana kutengeneza shots yako mwenyewe ya tangawizi katika faraja ya jikoni yako. Ikiwa huna juicer, unaweza kutumia blender badala yake.

1. Changanya kikombe cha 1/4 (gramu 24) za mizizi iliyosafishwa ya tangawizi na kikombe cha 1/4 (60 ml) ya maji ya limao yaliyokamuliwa.
2. Mchanganyiko kwa kasi kubwa hadi mawingu.
3. Mimina mchanganyiko kupitia kichujio kizuri na uweke juisi.

Furahiya ounce 1 (30 ml) ya mchanganyiko huu wa tangawizi kila siku na uhifadhi iliyobaki kwenye jokofu lako kwenye chupa isiyopitisha hewa.

Ikiwa unataka kupata ubunifu, jaribu kuongeza viungo vingine kama dashi ya mdalasini au pilipili ya cayenne. Mchanganyiko na ladha nyingi zinazowezekana zinapatikana mkondoni.

Ikiwa unatumia viungo vitamu, kama juisi ya tofaa, juisi ya machungwa, au asali, anza na kiwango kidogo tu ili kupunguza ulaji wako wa sukari.

Unaweza kufanya shots tangawizi kwa urahisi nyumbani au kuagiza zilizotengenezwa mapema mkondoni. Kulingana na ladha yako, changanya shots zako na viungo vilivyoongezwa kama spirulina au asali.

Jinsi ya Kuchambua Tangawizi

Mstari wa chini

Shots za tangawizi ni kinywaji maarufu cha ustawi ambacho kinaweza kutoa faida za kiafya.

Tangawizi na viungo vingine vya risasi kama maji ya limao vinaweza kusaidia kupunguza uvimbe, kutuliza maswala ya kumengenya, na kuongeza utendaji wa kinga.

Hiyo ilisema, ni bora kuangalia sukari iliyoongezwa katika shoti za mapema au za kujifanya.

Jaribu kutengeneza shots yako ya tangawizi kwa kitamu na nguvu ya kuongeza afya.