Mwongozo wa Siku 30 wa Mafanikio ya IVF: Lishe, Kemikali, Jinsia, na Zaidi

Content.

• Mizunguko ya IVF
• Maandalizi
• Hatua ya 1
• Hatua ya 2
• Hatua ya 3
• Hatua ya 4
• Hatua ya 5
• Hatua ya 6
• Vidokezo vya maisha ya IVF
• Nini kula wakati wa IVF
• Jinsi ya kufanya kazi wakati wa IVF
• Ni bidhaa gani za kutupa na kemikali ili kuepuka
• Kemikali za kuzuia na mahali zinapatikana
• Rasidi ya maji
• Parabens, triclosan, na benzophenone
• BPA na phenols zingine
• Wakaaji wa miali ya moto
• Misombo iliyotiwa mafuta
• Dioxini
• Phthalates
• Dawa ambazo zinaweza kuingiliana na dawa za uzazi
• Dawa za kupeperusha daktari wako wa uzazi
• Vidonge vya kuchukua wakati wa IVF
• Ni masaa ngapi ya kulala kupata wakati wa IVF
• Fanya na usifanye ya ngono ya IVF
• Je! Unaweza kunywa pombe wakati wa IVF?
• Nini cha kufanya kwa dalili za IVF
• Kutokwa na damu au kutia doa
• Maswala ya GI na utumbo
• Kupiga marufuku
• Kichefuchefu
• Maumivu ya kichwa na maumivu
• Uchovu na uchovu
• Dhiki na wasiwasi
• Kuwaka moto
• Kujitunza wakati wa IVF
• Matarajio ya mwenzi wa kiume wakati wa IVF

Mchoro na Alyssa Keifer

Uko karibu kuanza safari yako ya mbolea ya vitro (IVF) - au labda uko tayari. Lakini wewe sio peke yako - kuhusu kuhitaji msaada huu wa ziada katika kupata mjamzito.

Ikiwa uko tayari kuanza au kuongeza kwa familia yako na umejaribu chaguzi zingine zote za uzazi, IVF mara nyingi ndiyo njia bora ya kupata mtoto wa kibaolojia.

IVF ni utaratibu wa matibabu ambao yai hutiwa mbolea na manii, ikikupa kiinitete - mche wa mtoto! Hii hufanyika nje ya mwili wako.

Halafu, kiinitete kinagandishwa au kuhamishiwa kwenye mji wa mimba yako (tumbo la uzazi), ambayo kwa matumaini itasababisha ujauzito.

Unaweza kuwa na mhemko kadhaa unapojitayarisha, kuanza, na kumaliza mzunguko wa IVF. Wasiwasi, huzuni, na kutokuwa na uhakika ni kawaida. Baada ya yote, IVF inaweza kuchukua muda, kuwa na mahitaji ya mwili - na kugharimu kidogo - yote kwa nafasi ya kupata mjamzito.

Bila kutaja homoni. Karibu wiki 2 za risasi za kawaida zinaweza kuongeza mhemko wako na kuufanya mwili wako ujisikie kabisa.

Ni jambo la busara basi, kwamba siku 30 zinazoongoza kwa mzunguko wako wa IVF ni muhimu sana kwa kuhakikisha mwili wako uko na afya, nguvu, na umejiandaa kikamilifu kwa mchakato huu mzuri wa matibabu.

Huu ni mwongozo wako wa kujipa wewe na mpenzi wako nafasi nzuri zaidi ya kupata mtoto kupitia IVF. Kwa ushauri huu, hautapitia tu mzunguko wako wa IVF, lakini utafanikiwa kote.

Jitayarishe kujishangaza na nguvu zako mwenyewe.

Mizunguko ya IVF

Kupitia mzunguko wa IVF kunamaanisha kupitia hatua kadhaa. Ni kawaida kuhitaji zaidi ya mzunguko mmoja wa IVF kabla ya vitu kushikamana.

Hapa kuna kuvunjika kwa hatua, pamoja na muda ambao kila mmoja huchukua:

Maandalizi

Hatua ya maandalizi huanza wiki 2 hadi 4 kabla ya kuanza mzunguko wako wa IVF. Inajumuisha kufanya mabadiliko madogo ya maisha ili kuhakikisha kuwa una afya njema.

Daktari wako anaweza kupendekeza dawa ili kupata mzunguko wako wa hedhi mara kwa mara. Hii inafanya kuanza kwa hatua zingine za IVF kuwa rahisi.

Hatua ya 1

Hatua hii inachukua siku moja tu. Siku ya 1 ya IVF yako ni siku ya kwanza ya kipindi chako karibu na matibabu ya IVF yaliyopangwa. Ndio, kuanza kipindi chako ni jambo zuri hapa!

Hatua ya 2

Hatua hii inaweza kuchukua mahali popote kutoka siku 3 hadi 12. Utaanza dawa za kuzaa ambazo huchochea, au kuamka, ovari zako. Hii huwafanya wafufuke ili kutoa mayai mengi kuliko kawaida.

Hatua ya 3

Utakuwa na sindano ya "homoni ya ujauzito" au kama inajulikana pia, gonadotropini ya chorionic ya binadamu (hCG). Homoni hii husaidia ovari zako kutoa mayai kadhaa.

Hasa saa 36 baada ya sindano, utakuwa kwenye kliniki ya uzazi ambapo daktari wako atavuna au kutoa mayai.

Hatua ya 4

Hatua hii inachukua siku na ina sehemu mbili. Mpenzi wako (au mfadhili) atakuwa tayari ametoa manii au atafanya hivyo wakati unavuna mayai yako.

Kwa vyovyote vile, mayai safi yatatungwa ndani ya masaa. Huu ndio wakati utaanza kuchukua homoni inayoitwa progesterone.

Homoni hii tumbo lako kwa ujauzito mzuri na hupunguza nafasi ya kuharibika kwa mimba.

Hatua ya 5

Chini ya wiki moja baada ya mayai yako kuvunwa, kiinitete chako chenye afya kitarudishwa ndani ya tumbo lako. Huu ni utaratibu usiovamia, na hautahisi kitu.

Hatua ya 6

Katika siku 9 hadi 12 baadaye, utarudi katika ofisi ya daktari wako. Daktari wako atakupa skana ili kuangalia jinsi miche yako ndogo imetengeneza nyumba ndani ya tumbo lako. Utakuwa pia na mtihani wa damu kuangalia viwango vya homoni yako ya ujauzito.

Vidokezo vya maisha ya IVF

Hapo chini, tunashughulikia mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yatampa mwili wako msaada bora wakati wa mzunguko wako wa IVC, ujauzito na kwa afya yako kwa ujumla.

Nini kula wakati wa IVF

Wakati wa mzunguko wa IVF, zingatia kula chakula chenye afya, chenye usawa. Usifanye mabadiliko yoyote makubwa au muhimu wakati huu, kama kwenda bila gluteni ikiwa haukuwa tayari.

Dakt. Aimee Eyvazzadeh, mtaalam wa kizazi wa uzazi, anapendekeza lishe ya mtindo wa Mediterranean. Msingi wake wa msingi wa mmea na wa rangi unapaswa kutoa lishe bora ambayo mwili wako unahitaji.

Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa lishe ya Mediterranean inaweza kuboresha kiwango cha mafanikio ya IVF kati ya wanawake walio chini ya umri wa miaka 35 na ambao hawana uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi.

Wakati utafiti ulikuwa mdogo, kula lishe bora wakati wa wiki zinazoongoza kwa mzunguko hakika haidhuru.

Kwa kuwa lishe pia huathiri afya ya manii ,himiza mwenzi wako kushikamana na lishe ya Mediterania na wewe.

Hapa kuna njia rahisi za kurekebisha lishe yako na lishe ya Mediterranean:

• Jaza matunda na mboga mpya.
• Chagua protini nyembamba, kama samaki na kuku.
• Kula nafaka nzima, kama quinoa, farro, na tambi ya nafaka.
• Ongeza kwenye kunde, pamoja na maharagwe, karanga, na dengu.
• Badilisha kwa bidhaa zenye maziwa ya chini.
• Kula mafuta yenye afya, kama vile parachichi, mafuta ya ziada ya bikira, karanga, na mbegu.
• Epuka nyama nyekundu, sukari, nafaka iliyosafishwa, na vyakula vingine vilivyosindikwa sana.
• Kata chumvi. Chakula cha ladha na mimea na viungo badala yake.

Jinsi ya kufanya kazi wakati wa IVF

Wanawake wengi huepuka au kuacha kufanya mazoezi wakati wa mzunguko wao wa IVF kwa sababu wana wasiwasi kuwa kupiga mkeka inaweza kuwa sio nzuri kwa ujauzito unaowezekana. Usijali. Wanawake wengi wanaweza kuendelea na mazoezi yao.

Dr Eyvazzadeh anapendekeza uendelee kufanya kile ambacho umekuwa ukifanya, haswa ikiwa tayari unayo regimen thabiti ya usawa wa mwili.

Anashauri kwamba ikiwa una faharisi ya mwili (BMI) yenye afya, umekuwa ukifanya mazoezi, na una tumbo lenye afya, unapaswa kuendelea kufanya mazoezi.

Eyvazzadeh, hata hivyo, inapendekeza wanawake wote wanaopitia IVF waendelee kukimbia bila zaidi ya maili 15 kwa wiki. Magoti yako yatakushukuru pia!

"Kukimbia kunavuruga uzazi wetu kuliko aina yoyote ya mazoezi," anasema.

Anaelezea kuwa inaweza kuwa na athari mbaya kwa unene wa kitambaa cha tumbo na kuhamisha damu kutoka kwa tumbo kwenda kwa viungo vingine na misuli wakati mfumo wa uzazi unahitaji sana.

Ikiwa wewe ni mkimbiaji mahiri, badilisha salama mbio zako ndefu na:

• mbio nyepesi
• kupanda
• mviringo
• inazunguka

Ni bidhaa gani za kutupa na kemikali ili kuepuka

Fikiria kutupa au kuzuia vitu kadhaa vya nyumbani vilivyotengenezwa na kemikali zinazoharibu endokrini (EDCs).

EDC zinaingiliana na:

• homoni
• afya ya uzazi
• maendeleo ya kabla ya kujifungua

Bila kusema, sio nzuri kwa afya yako kwa ujumla.

Amesema kemikali hizi zilizoorodheshwa husababisha "wasiwasi mkubwa kwa afya ya binadamu." Dr Eyvazzadeh anapendekeza kuangalia bidhaa unazotumia zaidi na kubadilisha njia mbadala zaidi za asili.

Kemikali za kuzuia na mahali zinapatikana

Rasidi ya maji

• kucha ya kucha

Parabens, triclosan, na benzophenone

• vipodozi
• moisturizers
• sabuni

BPA na phenols zingine

• vifaa vya ufungaji wa chakula

Wakaaji wa miali ya moto

• fanicha
• mavazi
• umeme
• mikeka ya yoga

Misombo iliyotiwa mafuta

• vifaa vyenye sugu
• zana za kupikia zisizo

Dioxini

• nyama
• Maziwa
• udongo wa sanaa

Phthalates

• plastiki
• mipako ya dawa
• vipodozi na harufu

Dawa ambazo zinaweza kuingiliana na dawa za uzazi

Unapojiandaa kuanza mzunguko wako wa IVF, mwambie daktari wako wa uzazi kuhusu dawa zozote unazochukua. Hakikisha kuorodhesha kila kitu, hata dawa ya kawaida, kama:

• kidonge cha mzio wa kila siku
• acetaminophen (Tylenol) au ibuprofen (Advil)
• maagizo yoyote
• virutubisho vya kaunta (OTC)

Dawa zingine zinaweza:

• kuingilia kati dawa za uzazi
• kusababisha usawa wa homoni
• fanya matibabu ya IVF yasifanye kazi vizuri

Dawa zilizo hapa chini ni muhimu zaidi kuziepuka. Muulize daktari wako ikiwa inawezekana kuagiza njia mbadala wakati wa mzunguko wako wa IVF na hata wakati wa ujauzito.

Dawa za kupeperusha daktari wako wa uzazi

• dawa na dawa za kuzuia-uchochezi za OTC (NSAIDS), kama aspirini, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), na naproxen (Aleve)
• dawa za unyogovu, wasiwasi, na hali zingine za afya ya akili, kama dawa za kukandamiza
• steroids, kama zile zinazotumiwa kutibu pumu au lupus
• dawa za kuzuia maradhi
• dawa za tezi
• bidhaa za ngozi, haswa zile zenye estrojeni au projesteroni
• dawa za chemotherapy

Vidonge vya kuchukua wakati wa IVF

Kuna virutubisho kadhaa vya asili ambavyo unaweza kuchukua kusaidia kusaidia ujauzito mpya.

Anza vitamini kabla ya kujifungua katika siku 30 (au hata miezi kadhaa) kabla ya mzunguko wako wa IVF kuanza kuongeza asidi yako ya folic. Vitamini hii ni muhimu sana, kwani inalinda dhidi ya kasoro za kuzaliwa kwa ubongo na uti wa mgongo katika kukuza fetusi.

Vitamini vya ujauzito vinaweza hata kumsaidia mwenzi wako kuongeza afya ya manii.

Dk Eyvazzadeh pia anapendekeza mafuta ya samaki, ambayo yanaweza kusaidia ukuaji wa kiinitete.

Ikiwa kiwango chako cha vitamini D ni cha chini, anza kuchukua virutubisho vya vitamini D kabla ya mzunguko wako wa IVF. Viwango vya chini vya vitamini D kwa mama vinaweza kuwa.

Kumbuka kwamba Utawala wa Chakula na Dawa haudhibiti virutubisho kwa ubora na usafi kama wanavyofanya dawa za kulevya. Daima pitia virutubisho na daktari wako kabla ya kuziongeza kwenye lishe yako ya kila siku.

Unaweza pia kuangalia maandiko kwa vyeti vya Kimataifa vya NSF. Hii inamaanisha kuwa nyongeza imethibitishwa kama salama na mashirika ya kuongoza, ya tathmini huru.

Ni masaa ngapi ya kulala kupata wakati wa IVF

Kulala na kuzaa kunaunganishwa kwa karibu. Kupata kiwango sahihi cha kulala kunaweza kusaidia mzunguko wako wa IVF.

Utafiti wa 2013 uligundua kuwa kiwango cha ujauzito kwa wale wanaolala masaa 7 hadi 8 kila usiku kilikuwa kikubwa zaidi kuliko wale waliolala kwa muda mfupi au mrefu.

Dk. Eyvazzadeh anabainisha kuwa melatonin, homoni inayodhibiti kulala na kuzaa, inaongoza kati ya saa 9 alasiri. na usiku wa manane. Hii inafanya saa 10 jioni. hadi saa 11 jioni wakati mzuri wa kulala.

Hapa kuna njia kadhaa za kufanya usingizi mzuri kuwa sehemu ya kawaida yako:

• Punguza chumba chako cha kulala hadi 60 hadi 67ºF (15 hadi 19ºC), inapendekeza Shirika la Kulala la Kitaifa.
• Chukua oga ya joto au loweka kwenye umwagaji moto kabla ya kulala.
• Kueneza lavender katika chumba chako cha kulala (au tumia kwenye oga).
• Epuka kafeini masaa 4 hadi 6 kabla ya kulala.
• Acha kula masaa 2 hadi 3 kabla ya kwenda kulala.
• Sikiliza muziki laini, polepole kupumzika, kama vipande vya symphonic.
• Punguza muda wa skrini kwa angalau dakika 30 kabla ya kulala. Hii ni pamoja na simu, TV, na kompyuta.
• Fanya upole kabla ya kulala.

Fanya na usifanye ya ngono ya IVF

Moja ya kejeli kubwa ya utasa ni kwamba hakuna kitu cha moja kwa moja au rahisi juu ya jinsia hiyo inapaswa kuwa na jukumu la kutengeneza watoto hawa!

Katika siku 3 hadi 4 kabla ya urejeshi wa manii, wanaume wanapaswa kuepuka kumwaga, kwa mikono au kwa uke, anasema Dk Eyvazzadeh. Anabainisha wanandoa wanataka "sufuria nzima imejaa" ya manii bora zaidi wakati wa kukusanya, kinyume na kutafuta "kilichobaki" kutoka kwa sampuli ya baada ya kumwaga.

Hiyo haimaanishi kujiepusha kabisa na ngono, ingawa. Anasema wanandoa wanaweza kushiriki katika mawasiliano ya kimapenzi, au kile anapenda kuita "mazoezi ya nje." Kwa hivyo, maadamu mwanamume hatoi manii wakati wa dirisha kuu la ukuzaji wa manii, jisikie huru kuchafuana.

Anapendekeza pia wanandoa kuweka upenyaji wa kina na epuka tendo la kina la uke, kwani hii inaweza kukasirisha kizazi.

Je! Unaweza kunywa pombe wakati wa IVF?

Unaweza kutaka kinywaji baada ya kubeba mzigo wa kihemko wa IVF. Ikiwa ndivyo, kuna habari njema kutoka kwa Dk Eyvazzadeh. Anasema inawezekana kunywa kwa kiasi.

Lakini tahadhari kuwa vinywaji kadhaa wakati wa wiki vinaweza kuwa na athari mbaya juu ya matokeo ya mzunguko wa IVF.

Pia, huwezi kujibu vizuri pombe juu ya dawa za uzazi. Inaweza kukuacha ukiwa mnyonge.

Iligundua kuwa viwango vya kuzaliwa moja kwa moja vilikuwa chini kwa asilimia 21 kwa wanawake ambao walitumia zaidi ya vinywaji vinne kwa wiki na asilimia 21 chini wakati wenzi wote walitumia vinywaji zaidi ya vinne kwa wiki.

Kwa kweli, ukishakamilisha uhamishaji wa kiinitete, unapaswa kujiepusha na kunywa pombe yoyote.

Nini cha kufanya kwa dalili za IVF

Haitabiriki kama mzunguko wa IVF unaweza kuwa, jambo moja ni hakika: dalili nyingi za mwili.

Kila mwanamke na kila mzunguko ni tofauti, kwa hivyo hakuna njia ya uhakika ya kujua ni athari gani utapata siku yoyote ya mzunguko wowote.

Hapa kuna njia kadhaa za kudhibiti au hata kupiga athari za dawa za uzazi.

Kutokwa na damu au kutia doa

• Piga simu daktari wako mara moja ikiwa kutokwa na damu au kuona kunajitokeza wakati mzunguko.
• Kutokwa na damu nyepesi au kuangaza baada ya kupatikana kwa yai ni kawaida. Kutokwa na damu nzito sio.
• Usitumie tamponi.

Dk. Eyvazzadeh anawashauri wagonjwa wake "watarajie kipindi kibaya zaidi cha maisha yao baada ya mzunguko wa IVF, kwa sababu homoni zilizotumiwa sio tu husaidia mayai kukua, lakini pia zineneza safu."

Anaonya kuwa hii sio uzoefu wa kila mtu, lakini ikiwa ni yako, usijali na kuchukua dawa za maumivu kama inahitajika na kwa mapendekezo ya daktari wako.

Maswala ya GI na utumbo

Kuna chaguzi nyingi za OTC zinazopatikana kutibu maswala ya kumengenya. Jaribu kuchukua:

• Gesi-X
• laini ya kinyesi
• Tums
• Pepto-Bismol

Kupiga marufuku

Inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini kuchukua maji zaidi kunaweza kupunguza uvimbe. Ikiwa maji yanachosha, jinywesha na:

• maji ya nazi
• vinywaji au vidonge vyenye sukari ya chini
• KioevuIV

Kichefuchefu

Ikiwa tiba asili haifanyi kazi, jaribu dawa ya kupambana na kichefuchefu, kama vile:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Lakini kwanza, zungumza na daktari wako ili kuhakikisha dawa za OTC za kupambana na kichefuchefu ziko salama kwako.

Maumivu ya kichwa na maumivu

Dawa zingine za OTC za kupunguza maumivu ni pamoja na:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• pedi za kupokanzwa

Kabla ya kuchukua dawa yoyote ya OTC, zungumza na daktari wako na uulize kuhusu kipimo bora kwako.

Uchovu na uchovu

• Chukua masaa 7 hadi 8 ya kulala kila usiku.
• Jaribu kuchukua usingizi wa dakika 30 hadi 45 wakati wa mchana.
• Usijishughulishe kupita kiasi au ujiongezee. Rahisi (na sema "hapana" wakati wowote unataka!)

Dhiki na wasiwasi

• Jizoeze regimen ya kupumua polepole na ya kurudisha.
• Tumia programu ya FertiCalm kwa msaada na njia nzuri za kukabiliana.
• Tumia programu ya Headspace kutafakari.
• Jizoeze yoga. Hapa kuna mwongozo wetu dhahiri.
• Endelea na utaratibu wako wa mazoezi.
• Shikilia utaratibu na ratiba zozote zilizowekwa.
• Pata usingizi mwingi.
• Chukua maji ya joto au bafu.
• Tembelea mtaalamu.
• Fanya mapenzi ili utoe homoni za kujisikia vizuri.

Kuwaka moto

• Vaa mavazi mepesi na ya kupumua.
• Kaa katika nafasi zenye kiyoyozi.
• Ongeza shabiki kwenye kitanda chako au dawati.
• Kaa unyevu na maji baridi.
• Epuka kuvuta sigara, vyakula vyenye viungo, na kafeini.
• Jizoeze mazoezi ya kupumua kwa kina.
• Fanya mazoezi yenye athari duni kama kuogelea, kutembea, au yoga.

Kujitunza wakati wa IVF

Kujiandaa na kupitia IVF kunaweza kuwa moja ya uzoefu mgumu sana katika maisha yako.

Kuna mengi ya kusema juu ya akili juu ya jambo na kufanya zaidi ya hali ya wasiwasi, chungu, na isiyofaa. Huyu ni mmoja wao.

Kuanza kujitunza mapema na mara nyingi inaweza kusaidia sana. Kufanya hivyo kutakusaidia kusimamia vizuri, na hata epuka, vidokezo kadhaa vya maumivu ya mzunguko wa IVF. Hapa kuna vidokezo:

• Kunywa maji mengi.
• Pata usingizi mwingi na ujipatie usingizi.
• Hifadhi kwenye vitafunio unavyopenda.
• Jumuisha na marafiki.
• Nenda kwenye tarehe na mwenzi wako.
• Fanya yoga au mazoezi mengine mpole.
• Tafakari. Hapa kuna video za jinsi ya kufanya na kujaribu kujaribu.
• Chukua umwagaji mrefu na moto.
• Pata massage.
• Pata pedicure au manicure.
• Soma kitabu.
• Chukua siku ya likizo.
• Nenda kwenye sinema.
• Kununua mwenyewe maua.
• Jarida na ufuatilie mawazo na hisia zako.
• Punguza nywele au pigo.
• Fanya mapambo yako.
• Panga picha ya picha kukumbuka wakati huu.

Matarajio ya mwenzi wa kiume wakati wa IVF

Anaweza kubeba mzigo mkubwa wa mzunguko wa IVF, lakini mwenzako ni cog muhimu pia katika gurudumu hili. Hivi karibuni, atatoa sampuli muhimu zaidi ya manii katika maisha yake.

Lishe yake, mifumo ya kulala, na utunzaji wa kibinafsi ni muhimu, pia. Hapa kuna njia tano ambazo mwenzi wako wa kiume anaweza kusaidia juhudi zako za IVF na kuhakikisha kuwa nyinyi wawili mko pamoja katika hili:

• Kunywa kidogo. Wanaume waliopatikana waliokunywa pombe kila siku walichangia kufanikiwa kwa mzunguko. Kutovuta sigara - magugu au tumbaku - inasaidia, pia.
• Lala zaidi. Kutopata usingizi wa kutosha (angalau masaa 7 hadi 8 kwa usiku) kunaweza kuathiri viwango vya testosterone na ubora wa manii.
• Epuka kemikali. Utafiti wa 2019 ulionyesha kuwa kemikali zingine na sumu pia huharibu homoni kwa wanaume. Hii inaweza kupunguza ubora wa manii. Mwambie mtu wako atupe bidhaa zenye madhara na weka nyumba yako bila sumu iwezekanavyo.
• Vaa chupi… au usifanye hivyo. Utafiti wa 2016 haukupata tofauti kubwa katika ubora wa shahawa katika mabondia dhidi ya mjadala wa mafupi.
• Kula vizuri na fanya mazoezi. BMI ya chini na lishe bora kwa jumla inaweza kuboresha ubora wa manii iliyokusanywa wakati wa IVF.
• Kuwa wa kuunga mkono. Jambo muhimu zaidi ambalo mwenzi wako anaweza kufanya ni kuwa hapo kwako. Wageuke wazungumze, wasikilize, wasumbue, pata usaidizi wa kupiga picha, uwe na bidii juu ya dawa za maumivu, dhibiti miadi, na usichelewe. Kwa kifupi: Kuwa mtu mwenye upendo, anayeunga mkono uliyempenda.

Brandi Koskie ndiye mwanzilishi wa Mkakati wa Banter, ambapo hutumika kama mkakati wa yaliyomo na mwandishi wa habari wa afya kwa wateja wenye nguvu. Ana roho ya kutangatanga, anaamini nguvu ya fadhili, na anafanya kazi na hucheza katika vilima vya Denver na familia yake.