Hacks zangu zilizojaribiwa na za Kweli za Colitis ya Ulcerative (UC)

Content.

• 1. Weka maji
• 2. Jifunze kinachofanya kazi kupunguza maumivu yako
• 3. Usiondoke nyumbani bila dawa
• 4. Kunywa chai nyingi
• 5. Kupata kijamii
• 6. Kurahisisha chakula na kinywaji chako
• 7. Kula sehemu ndogo wakati wa kusafiri
• 8. Ongea na marafiki na familia
• 9. Kuwa jasiri hata wakati unaogopa

Unapoishi na ugonjwa wa ulcerative colitis (UC), kila shughuli inatoa changamoto mpya za kushinda. Ikiwa ni kula nje, kusafiri, au kubarizi tu na marafiki na familia, mambo ambayo watu wengi huzingatia sehemu rahisi za maisha ya kila siku inaweza kuwa kubwa kwako.

Nimekuwa na sehemu yangu nzuri ya uzoefu mzuri na mbaya kama mtu anayeishi na UC. Uzoefu huu wote umenisaidia kukuza hacks za kwenda nje ulimwenguni na kuishi maisha yangu bora licha ya ugonjwa wangu sugu. Tunatumahi, utapata vidokezo hivi kama msaada kama mimi.

1. Weka maji

Umuhimu wa kukaa na unyevu hauwezi kusisitizwa vya kutosha. Ukosefu wa maji mwilini daima imekuwa suala kwangu. Kunywa maji kiasi cha kutosha haitoshi. Lazima niongeze na vinywaji ambavyo vina elektroni.

Baada ya kujaribu vinywaji na suluhisho nyingi tofauti za elektroli, niliamua kuwa Pakiti za Poda za Pedialyte hufanya kazi bora kwangu. Kawaida nina moja kila siku. Ikiwa nimekuwa nikisafiri, ninaipiga hadi mbili.

2. Jifunze kinachofanya kazi kupunguza maumivu yako

Nimepata athari kadhaa mbaya kwa acetaminophen, kwa hivyo ninaogopa kidogo dawa ya kupunguza maumivu. Ninajisikia salama kuchukua Tylenol, ingawa. Ninajaribu kupunguza matumizi yangu, lakini nipeleke popote niendako, ikiwa itatokea.

Ikiwa nina maumivu na niko nyumbani, nitatengeneza chai. Kawaida, nitatengeneza karafuu za vitunguu zilizopondwa, tangawizi iliyokunwa, na Bana ya pilipili ya cayenne na chai ya kijani kwa muda wa dakika 20. Baada ya kuchuja, nitaongeza asali na maji ya limao. Hii inasaidia wakati wowote viungo vyangu au maumivu ya misuli, au ikiwa nina homa au homa.

Matibabu mengine mbadala ambayo yamekuwa msaada wakati nina maumivu ni mbinu za kupumua, yoga, na mafuta ya CBD.

3. Usiondoke nyumbani bila dawa

Daima unapaswa kuleta dawa yoyote ambayo unaweza kuhitaji wakati unatoka nyumbani - haswa ikiwa unasafiri. Kusafiri kunachochea utaratibu wako. Ni busara kwa mwili wako kuguswa. Hata ikiwa ninajisikia sawa, ninaleta mchanganyiko wa dawa asili na iliyowekwa ili kusaidia mwili wangu kuzoea athari yoyote inayoweza kusafiri mwilini mwangu.

Pia ninaleta dawa za kaunta wakati ninasafiri. Kawaida, mimi hubeba Gesi-X, Dulcolax, na Gaviscon. Gesi, kuvimbiwa, na shida za juu za kumengenya mara nyingi huniumiza wakati ninapokuwa kwenye harakati. Kuwa na hizi kwenye begi langu kunaweza kuokoa maisha.

4. Kunywa chai nyingi

Mimi hunywa chai kila siku, lakini mimi hua juu wakati ninasafiri.

Dandelion iliyooka chai hunisaidia kuchimba chakula na kuondoa sumu mwilini. Ninakunywa baada ya chakula ambacho kina mafuta mengi (hata ikiwa ni mafuta yenye afya).

Mchanganyiko wa misaada ya gesi nisaidie wakati nina maumivu ya gesi au ikiwa nimekula vyakula ambavyo husababisha gesi. Mchanganyiko ambao una mchanganyiko wa fennel au caraway, peppermint, coriander, zeri ya limao, na chamomile zote ni nzuri.

Peremende ni kamili kwa wakati nina kichefuchefu au ninahitaji msaada kupumzika.

Chamomile pia ni nzuri kwa kupumzika na misaada katika digestion.

Tangawizi ni nzuri kwa maumivu na maumivu au inakuwasha moto kutoka ndani wakati una baridi.

Jani la Raspberry ni kwenda kwangu wakati niko kwenye kipindi changu. Ikiwa una UC, usumbufu wa tumbo la tumbo unaweza kuwa mkali zaidi kwako kuliko ilivyo kwa watu wengi. Chai ya jani la rasipberry inanisaidia kupunguza usumbufu huo.

5. Kupata kijamii

Maisha yako ya kijamii yanaweza kuchukua pigo kubwa wakati una UC, lakini ni muhimu kushirikiana na marafiki na familia yako. Kuwa na msaada wao kutakusaidia kuwa sawa wakati unakabiliana na changamoto za kila siku za UC.

Walakini, ni muhimu kujua mipaka ya mwili wako. Ikiwa unajisikia vizuri kuwa wa kijamii, lakini una wasiwasi juu ya kuwa mbali na bafuni ,alika watu nyumbani kwako. Ninapenda kujishughulisha-kutazama vipindi au sinema ninazopenda pamoja na marafiki. Ninajaribu kuchukua vitu ambavyo nimeona hapo awali ili nisije nikakosa chochote ikiwa ninahitaji kutumia bafuni.

6. Kurahisisha chakula na kinywaji chako

Linapokuja lishe yako, fikiria kuchagua vyakula ambavyo havina viungo vingi. Vyakula rahisi kawaida hunipa shida kidogo ya kumengenya au maumivu.

Vyakula vya kukaanga au vya kukaanga ni bora kwa sababu kuna msimu wa kawaida na hakuna mchuzi mzito. Viungo vichache, ndivyo dalili zako zitakavyosababishwa.

Kwa protini, dagaa ni chaguo salama kwa sababu kawaida ni rahisi pia. Kuku ni sekunde ya karibu, halafu nyama ya nyama, na mwishowe nyama ya nguruwe.

Hakikisha unapima wastani kile unachokula na kunywa. Kwangu mimi, kula kupita kiasi ndio jambo baya zaidi kufanya. Ninapoenda kwenye mkahawa, nauliza seva kwa sanduku la kwenda kabla ya chakula changu kufika. Kufunga sehemu ya chakula changu kabla kunizuia kula kupita kiasi na kujifanya mgonjwa.

Pia, ikiwa unakwenda kwenye mkahawa mbali na nyumba yako, daima ni wazo nzuri kupakia chupi za ziada na suruali, ikiwa tu.

Mbali na kunywa pombe huenda, ikiwa unajisikia vizuri kwa kulala na marafiki wako, hakikisha kunywa kwa kiasi.

Kwa uzoefu wangu, kunywa pombe bila mchanganyiko wowote ni salama kwa sababu kuna viungo vichache. Pia, vinywaji kama hivyo vimekusudiwa kumwagwa, ambayo inaweza kusaidia kuzuia kunywa kupita kiasi. Hakikisha kukaa na maji usiku kucha. Kuwa na angalau glasi moja ya maji na kila kinywaji, na uacha glasi ya maji karibu na kitanda chako kabla ya kwenda kulala usiku huo.

7. Kula sehemu ndogo wakati wa kusafiri

Siku ya kwanza ya kusafiri ni ngumu zaidi. Nenda rahisi kwenye mwili wako. Mwagilia maji kuliko kawaida na kula sehemu ndogo za chakula kila siku.

Nimegundua kuwa mtindi wa probiotic na matunda mazito ya maji kama tikiti maji, cantaloupe, na honeydew hunisaidia kupata bakteria wazuri ndani ya tumbo langu na kukaa na maji. Zote mbili kawaida hutolewa katika kiamsha kinywa chochote cha bara.

Inaweza kuwa ngumu kushikamana na lishe yako ya kawaida wakati unachunguza maeneo mapya. Badala ya kuacha chakula cha mchana na chakula cha jioni na kula milo miwili mikubwa, fikiria kufanya vituo kadhaa vya chakula kwa siku nzima. Agiza sahani ndogo kila wakati. Kwa njia hii, sio tu utapata kujaribu maeneo zaidi, lakini pia utajizuia kula kupita kiasi au kupata njaa mno kati ya chakula.

Ninapendekeza pia kutembea juu ya kuendesha gari. Kutembea nzuri kutasaidia na digestion yako, na kweli kuruhusu kuona mji!

8. Ongea na marafiki na familia

Ni vizuri kuwa na njia ya kuzungumza juu ya chochote kinachokusumbua. Iwe ni kikundi cha msaada mkondoni, kuzungumza ana kwa ana na rafiki, au kuandika kwenye jarida, kutoa yote itakusaidia kusafisha akili yako na usijisikie kuzidiwa.

Vitu viwili vya kuzingatia wakati unazungumza na wengine juu ya UC ni:

• Uaminifu. Ni juu yako jinsi unavyotaka kuwa wazi, lakini kumbuka kuwa wewe ni mwaminifu zaidi, wapendwa wako wanaweza kutoa ushauri unaofaa. Ninawahi kushukuru kwa marafiki ambao ninao ambao wanaweza kushughulikia ukweli wangu na kutoa ufahamu mzuri.
• Ucheshi. Kuweza kuwa na hisia nzuri ya ucheshi juu ya kazi za mwili kunaweza kusaidia kugeuza hali za kutisha kuwa kitu ambacho unaweza kucheka pamoja.

9. Kuwa jasiri hata wakati unaogopa

Unaweza kusoma ushauri wote ulimwenguni, lakini mwishowe, inakuja kwa kujaribu na makosa. Inaweza kuchukua chache kuchukua haki, lakini kujifunza kinachofanya kazi kudhibiti dalili zako za UC kunastahili juhudi.

Inaeleweka ikiwa UC yako inakufanya uogope kuondoka nyumbani, lakini kushinda hofu zetu ndio hutufanya tuwe jasiri.

Megan Wells aligunduliwa na colitis ya ulcerative wakati alikuwa na umri wa miaka 26. Baada ya miaka mitatu, aliamua kuondolewa kwa koloni yake. Sasa anaishi maisha na J-poch. Katika safari yake yote, amehifadhi upendo wake wa chakula hai kupitia blogi yake, megiswell.com. Kwenye blogi, anaunda mapishi, hupiga picha, na anazungumza juu ya mapambano yake na ugonjwa wa ulcerative na chakula.