Uchoraji wa kichwa-kwa-toe kutoka Barre3

Content.

• Pitia kwa

Unataka mwili mzuri wa ballerina bila twirl moja? "Inachukua hatua za makusudi na kuingilia mkao na pumzi, kwa hivyo hufanya misuli kwa undani," anasema Sadie Lincoln, muundaji wa mazoezi haya na mwanzilishi wa barre3, studio ya mazoezi ya viungo yenye zaidi ya maeneo 70 nchini Marekani. Utaratibu wake huchonga kwa upole, akilenga maeneo yenye matatizo kama vile mapaja ya ndani, mikono na kiuno, na pia huboresha kunyumbulika na uratibu. Ni sehemu tu, sehemu ya yoga-meets-Pilates, na yote yanatokana na dansi, kwa hivyo inajivunia matokeo ya kisaikolojia pia: Mazoezi yanayozingatia pumzi na harakati za upole ni nzuri kwa kupunguza mkazo, unaonyesha utafiti wa Chuo Kikuu cha Cincinnati.

"Zingatia kupata urahisi na bidii katika kila harakati na baada ya kujisikia konda na nguvu, na msingi, umeimarishwa, na wasiwasi mdogo pia," Lincoln anasema. Fuata na Lincoln kwenye video hapa chini, iliyoundwa kwa ajili ya Sura. Na hakikisha kuchukua toleo la Desemba 2014 la Sura kwa picha nzuri zaidi za hatua hizi zilizoongozwa na densi!

Pitia kwa