Faida za Kiafya za Kuwa Mjasiri, Kulingana na Wanasaikolojia

Content.

• Mabadiliko yanakuja kwa urahisi zaidi
• Ujasiri wako unaendelea kubadilika
• Hisia ya Mtiririko Inachukua
• Maisha Yanatimiza Zaidi
• Pitia kwa

Kupanda milima. Kuteleza kwa angani. Kutumia. Haya ni mambo ambayo yanaweza kuja akilini unapofikiria matukio.

Lakini ni tofauti kwa kila mtu, anasema Frank Farley, Ph.D., profesa katika Chuo Kikuu cha Temple na rais wa zamani wa Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika. Kwa baadhi ya watu, kutafuta msisimko kunahusisha changamoto za kiakili, kama vile kuunda sanaa au kutafuta suluhu za kiubunifu za matatizo. (Kuhusiana: Jinsi ya Kutumia Usafiri ili Kuchochea Mafanikio ya Kibinafsi)

Ikiwa ni ya mwili au ya kiakili, tabia mbaya hutufanya tujisikie vizuri: Inachoma moto maeneo yale yale ya ubongo ambayo kupata tuzo hufanya, kulingana na utafiti katika jarida hilo. Neuroni. Hii inaweza kuwa ndio sababu tunahamasishwa kujaribu vitu vipya hata wakati vinatisha, anasema mwandishi wa masomo Bianca Wittmann, Ph.D., wa Kituo cha Akili, Ubongo, na Tabia, Chuo Kikuu cha Marburg, na Chuo Kikuu cha Justus Liebig Giessen huko Ujerumani.

Baada ya muda, shughuli za kusisimua zinaweza kuboresha afya ya ubongo wako, anasema Abigail Marsh, Ph.D., profesa wa saikolojia na neuroscience katika Chuo Kikuu cha Georgetown na mwandishi wa Sababu ya Hofu. Hiyo ni kwa sababu unajifunza kila wakati, ambayo huunda sinepsi mpya na inaimarisha zile zilizopo, mchakato unaojulikana kama ugonjwa wa neva, anasema. Hii inaweza kufanya ubongo wako kuwa mkali zaidi.

Na hiyo ni moja tu ya mambo mengi ya kusisimua yanayokufanyia. Hapa kuna faida nne zaidi za kuwa mtafutaji wa vivutio.

Mabadiliko yanakuja kwa urahisi zaidi

Watu wanaovutiwa na shughuli za kutafuta msisimko wana uvumilivu mkubwa wa kutokuwa na uhakika, anasema Farley. Wanafurahia kujishughulisha na vitu visivyojulikana, wanataka kujua juu ya ulimwengu, na kwa ubunifu hubadilika kubadilika badala ya kuogopa.

Ili kukuza sifa hii ndani yako, tafuta hali ambazo hujisikia kuwa za kuvutia kwako, iwe ni kuchukua darasa la kuchora mkondoni au kujisajili kwa mazoezi ambayo haujawahi kufanya, anasema. Baadaye, sisitiza uzoefu katika akili yako kwa kufikiria juu ya kile ulichopata kutoka kwake: kukutana na watu wapya, kujifunza ustadi, kushinikiza kutisha kwako. Kuzingatia njia ambazo umefaulu kuchukua nafasi kutakusaidia kujiona kama mtu anayejaribu zaidi, ambayo inaweza kukufanya kuwa jasiri zaidi katika siku zijazo. (Angalia: Jinsi ya Kujiogopesha Ili Uwe Mwenye Nguvu, Afya, na Furaha Zaidi)

Ujasiri wako unaendelea kubadilika

Kushiriki katika shughuli za kimwili za kusukuma adrenaline kunaweza kusababisha viwango vya juu vya kile ambacho wataalam wanakiita ufanisi wa kibinafsi, au imani katika uwezo wako, utafiti unaonyesha. Aina zingine za utaftaji-kugombea ofisi ya umma, kufanya mazoezi katika kilabu chako cha ucheshi, kuchukua masomo ya kuimba-jenga ujasiri wako pia, anasema Farley. Unapoendelea kushinikiza kupita eneo lako la raha na kujisikia fahari kwako kwa kufanya hivyo, ndivyo utakavyojiamini zaidi.

Hisia ya Mtiririko Inachukua

Unapokuwa ukanda, ukimaanisha umakini na ushiriki, kila kitu kingine isipokuwa kile unachokizingatia huanguka, na hali ya jumla ya ustawi inachukua. "Unaenda nje ya wakati, nje ya wewe mwenyewe," anasema Marsh. Hali hii ya kujisikia vizuri inajulikana kama mtiririko, na utafiti unaonyesha kwamba washiriki katika michezo ya adventure wanaweza kuifanikisha. Ikiwa ungeangalia akili zetu katika hali ya mtiririko, ungeweza kuona miiba ya dopamine, ambayo inahusishwa na uchumba na furaha, anasema Marsh. Bora zaidi, hisia hizo nzuri zinaweza kudumu zaidi ya shughuli yenyewe.

Maisha Yanatimiza Zaidi

Watu wanaotamani huwa na hisia kali za kuridhika juu ya jinsi wanavyoishi maisha yao. "Wana hisia ya kustawi," anasema Farley. Watafiti ambao wamejifunza jambo hili wanasema kuwa kushiriki katika jambo lenye changamoto linahusishwa na furaha, na kwamba hata wakati shughuli yenyewe ni ngumu, kuifanikisha huleta furaha.

Somo hapa: Usisite. Chagua kitu ambacho umejitenga kila wakati, na nadhiri ya kukishinda. Ishughulikie kwa dozi ndogo, anasema Marsh. Hiyo itakusaidia polepole kujenga nguvu zako za kiakili. Pia muhimu: jizoeze kupumzika kwenye cue. Kufanya mazoezi ya kupumua mara kwa mara na kutafakari itakusaidia kupunguza wasiwasi wako na kukumbatia changamoto hiyo.

Jarida la Umbo, toleo la Juni 2020

Pitia kwa