Uzito wa kiafya ni nini, hata hivyo? Ukweli Kuhusu Kuwa Mnene Lakini Inafaa

Content.

• Pitia kwa

Uzito sio kila kitu. Vyakula unavyokula, jinsi unavyolala vizuri, na ubora wa mahusiano yako yote yanaathiri afya yako pia. Bado, utafiti mpya unaonyesha kuwa huwezi kupita kiwango chako linapokuja suala la ustawi wako wa jumla.

Kwa utafiti uliochapishwa katika Jarida la Kimataifa la Ugonjwa wa Magonjwa, watafiti walifuata zaidi ya vijana milioni 1.3 kwa wastani wa miaka 29, wakichunguza uhusiano kati ya uzani wao, usawa wa aerobic, na hatari ya kifo mapema. Waligundua kuwa wanaume walio na uzani wenye afya-bila kujali kiwango chao cha utimamu wa mwili-walikuwa na uwezekano mdogo wa kufa wachanga kwa asilimia 30 ikilinganishwa na wanaume waliofaa, ingawa wanene kupita kiasi. Matokeo yanaonyesha kuwa athari nzuri ya usawa wa mwili imejaa unene wa kupindukia, na kwamba kwa unene kupita kiasi, usawa wa mwili hauna faida yoyote. "Kudumisha uzito wa kawaida katika umri mdogo ni muhimu zaidi kuliko kuwa fiti," anasema Peter Nordström, MD, Ph.D., profesa na daktari mkuu wa tiba ya jamii na urekebishaji katika Chuo Kikuu cha Umeå nchini Uswidi, na mwandishi mwenza wa soma.

Lakini matokeo haya yanamaanisha niniwewe? Kwanza kabisa, inafaa kuzingatia kwamba utafiti uliangalia wanaume, sio wanawake, na ukahesabu vifo kutokana na kujiua na utumiaji wa dawa za kulevya (kuwa sawa, utafiti wa hapo awali unaunganisha kutofanya mazoezi ya mwili na unene uliokithiri kwa unyogovu na afya mbaya ya akili). Nordström pia anabainisha kuwa ingawa hatari ya kifo cha mapema ilikuwa kubwa kwa wanaume "wanene lakini wanaofaa" kuliko wanaume wenye uzito mzuri, hatari bado haikuwa kubwa sana. (Je, unakumbuka takwimu hiyo ya asilimia 30? Ingawa watu wanene na wanenealifanya hufa kwa kiwango cha asilimia 30 kubwa kuliko uzani wa kawaida, watu wasiostahili, ni asilimia 3.4 tu ya washiriki wa utafiti walifariki kwa jumla. Kwa hivyo si kama watu wenye unene kupita kiasi walikuwa wanaanguka kushoto na kulia.) Na utafiti wa awali, ikiwa ni pamoja na uchanganuzi mmoja wa meta wa 2014 wa tafiti 10 tofauti ulihitimisha kuwa watu wazito na wanene walio na utimamu wa juu wa mfumo wa moyo na mishipa wana viwango sawa vya kifo ikilinganishwa na watu wanaofaa katika afya njema. uzito. Ukaguzi huo pia ulihitimisha kuwa watu wasiostahili wana hatari ya kifo mara mbili, bila kujali uzito wao, ikilinganishwa na watu wanaofaa.

"Haijalishi una uzito gani, utafaidika kwa kuwa na shughuli za kimwili," asema Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., profesa wa dawa za kinga katika Kituo cha Utafiti wa Matibabu cha Pennington huko Louisiana. "Sijali kuhusu uzito wako," anasema. "Je! Kiwango chako cha sukari kwenye damu ni nini? Shinikizo la damu? Kiwango cha Triglycerides?" Kwa upande wa kupima ustawi, viashirio hivi vinategemewa zaidi kuliko uzito unaoamua afya yako, anakubali Linda Bacon, Ph.D., mwandishi wa Afya kwa Kila Ukubwa: Ukweli wa kushangaza juu ya Uzito wako. Kwa kweli, utafiti uliochapishwa katika Jarida la Moyo la Uropa inaonyesha kuwa wakati watu wanene wanazingatia hatua hizi, hatari yao ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo au saratani sio kubwa kuliko ile inayoitwa uzani wa kawaida. "Uzito na afya sio kitu kimoja," anasema Bacon. "Uliza tu mchezaji wa kandanda mnene, au mtu mwembamba ambaye anakosa upatikanaji wa kutosha wa chakula. Inawezekana sana kuwa mnene na mwenye afya, na mwembamba na asiye na afya."

Hiyo ilisema, watu walio na aina nyingi maalum ya mafuta, mafuta ya tumbo, huwa katika hatari kubwa ya shida za kiafya kuliko watu wanaobeba mafuta yao kwenye kitako, viuno, na mapaja, anasema Kanisa. Tofauti na mafuta ya ngozi, ambayo hutegemea chini tu ya ngozi yako, mafuta ya tumbo (aka visceral) huenda ndani ya tumbo lako, ikizunguka na kuathiri viungo vyako vya ndani. (Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Oxford unaonyesha hata mafuta ya kitako, makalio, na mapaja yana afya, huondoa asidi hatari zaidi ya mafuta mwilini na kutoa misombo ya kuzuia uchochezi ambayo husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kisukari cha aina ya 2. Inalipa kuwa peari.)

Ndio maana kiuno kikubwa na maumbo ya mwili wa tufaha-sio idadi kubwa kwenye mizani-ni sababu ya hatari iliyoanzishwa ya ugonjwa wa kimetaboliki, kundi la hali zinazoongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kisukari cha aina ya 2, na kiharusi. Fikiria hili: Wanawake wenye uzani wenye afya wenye kiuno cha inchi 35 au zaidi wana hatari mara tatu ya kufa kutokana na magonjwa ya moyo ikilinganishwa na wanawake wenye uzito wenye afya na viuno vidogo, kulingana naUtafiti wa mzunguko, moja ya masomo makubwa na marefu juu ya unene wa tumbo. Jumuiya ya Moyo ya Marekani na Taasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu na Damu zinakubali kwamba vipimo vya kiuno vya inchi 35 na zaidi ni kiashirio cha aina ya mwili wenye umbo la tufaha na unene wa kupindukia wa tumbo.

Chochote uzani wako, njia rahisi ya kuamua unganisho lako la mafuta na afya inaweza kuwa kupima kiuno chako. Kwa bahati nzuri, ikiwa kiuno chako kinachezeana na laini hiyo, mazoezi ni moja wapo ya njia bora za kupunguza kiwango chako cha mafuta ya tumbo na kuboresha afya yako. Nani anajali kile kiwango kinasema?

Pitia kwa