Jinsi ya Kuondoa Kiungulia

Content.

• Fungua nguo
• Simama wima
• Ongeza mwili wako wa juu
• Changanya soda ya kuoka na maji
• Jaribu tangawizi
• Chukua virutubisho vya licorice
• Sip apple cider siki
• Kutafuna gum
• Epuka moshi wa sigara
• Chukua dawa ya kiungulia ya kaunta
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Ikiwa unapata kiungulia, unajua hisia vizuri: hiccup kidogo, ikifuatiwa na hisia inayowaka kwenye kifua na koo.

Inaweza kusababishwa na vyakula unavyokula, haswa vyakula vyenye viungo, vyenye mafuta, au tindikali.

Au labda una ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), hali sugu na sababu nyingi zinazowezekana.

Kwa sababu yoyote ile, kiungulia haifai na haifai. Je! Unaweza kufanya nini wakati kiungulia kinapotokea?

Tutapita vidokezo vya haraka ili kuondoa kiungulia, pamoja na:

1. amevaa nguo huru
2. kusimama wima
3. kuinua mwili wako wa juu
4. kuchanganya soda ya kuoka na maji
5. tangawizi inayojaribu
6. kuchukua virutubisho vya licorice
7. kunywa siki ya apple cider
8. kutafuna chingamu kusaidia kutengenezea asidi
9. kukaa mbali na moshi wa sigara
10. kujaribu dawa za kaunta

Fungua nguo

Kiungulia hutokea wakati yaliyomo ndani ya tumbo yako yanapoinuka kwenda kwenye umio wako, ambapo asidi ya tumbo inaweza kuchoma tishu.

Katika hali nyingine, unaweza kuwa na sehemu ya kiungulia kwa sababu mavazi machafu yanakandamiza tumbo lako.

Ikiwa ndivyo ilivyo, jambo la kwanza kufanya ni kulegeza mkanda wako - au suruali yako, mavazi, au kitu kingine chochote kinachokushikilia.

Simama wima

Mkao wako pia unaweza kuchangia kiungulia. Ikiwa umekaa au umelala chini, jaribu kusimama. Ikiwa tayari umesimama, jaribu kusimama sawa zaidi.

Mkao ulio sawa huweka shinikizo kidogo kwa sphincter yako ya chini ya umio (LES). LES yako ni pete ya misuli ambayo husaidia kuzuia asidi ya tumbo kuongezeka kutoka kwenye umio wako.

Ongeza mwili wako wa juu

Kulala chini kunaweza kufanya kiungulia kuwa mbaya zaidi. Wakati wa kitanda unapofika, rekebisha uso wako wa kulala ili kuinua mwili wako wa juu.

Kulingana na Kliniki ya Mayo, kuinua kichwa chako na mito ya ziada kawaida haitoshi. Badala yake, lengo ni kuinua mwili wako kutoka kiunoni kwenda juu.

Ikiwa una kitanda kinachoweza kubadilishwa, kiweke kwa pembe inayofaa ili kutoa unafuu. Ikiwa kitanda chako hakiwezi kubadilishwa, unaweza kubadilisha pembe ya uso wako wa kulala kwa kutumia mto wa kabari.

Changanya soda ya kuoka na maji

Unaweza kuwa na dawa ya kiungulia katika jikoni yako bila hata kujua. Soda ya kuoka inaweza kutuliza vipindi kadhaa vya kiungulia kwa kupunguza asidi ya tumbo lako.

Ili kufanya hivyo, futa kijiko cha soda kwenye glasi ya maji na unywe polepole. Kwa kweli, unapaswa kunywa kila kitu polepole wakati una kiungulia.

Jaribu tangawizi

Tangawizi imekuwa ikitumika kama dawa ya watu kwa kiungulia kwa karne nyingi. Tangawizi inaweza kichefuchefu, kwa hivyo wengine wanaamini inaweza kuwa na thamani ya kujaribu kiungulia, pia.

Fikiria kuongeza mzizi wa tangawizi iliyokunwa au iliyokatwa kwenye mapishi yako ya kupendeza ya kaanga, supu, na vyakula vingine. Ili kutengeneza chai ya tangawizi, mzizi mbichi wa tangawizi, mzizi wa tangawizi kavu, au mifuko ya chai ya tangawizi kwenye maji ya moto.

Labda ni bora kuzuia tangawizi, ingawa. Vinywaji vya kaboni ni kiwambo cha kawaida cha kiungulia, na chapa nyingi za tangawizi hufanywa na ladha bandia badala ya kitu halisi.

Chukua virutubisho vya licorice

Mzizi wa licorice ni dawa nyingine ya watu ambayo imekuwa ikitumika kutibu kiungulia. Inaaminika kuwa inaweza kusaidia kuongeza mipako ya mucous ya kitambaa chako cha umio, ambayo inaweza kulinda umio wako kutokana na uharibifu unaosababishwa na asidi ya tumbo.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) ni kiboreshaji ambacho kina licorice ambayo imechakatwa kuondoa glycyrrhizin yake, kiwanja ambacho kinaweza kusababisha athari mbaya.

Kula licorice nyingi au DGL ongeza shinikizo la damu, punguza kiwango cha potasiamu, na uingiliane na dawa zingine. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya licorice au DGL.

Sip apple cider siki

Siki ya Apple ni dawa nyingine ya nyumbani ambayo watu wengine hutumia kutibu kiungulia, wakiamini kwamba inaweza kupunguza asidi ya tumbo.

Mtafiti mmoja alipendekeza kwamba kunywa siki ya apple cider iliyopunguzwa baada ya kula inaweza kusaidia kupunguza kiungulia kwa watu wengine. Walakini, athari hizi hazikufikia kiwango cha umuhimu wa takwimu kwa hivyo utafiti zaidi unahitajika.

Ikiwa unaamua kujaribu dawa hii, punguza siki ya apple cider na maji na unywe baada ya kula.

Kutafuna gum

Kulingana na, kutafuna chingamu kwa nusu saa baada ya kula pia inaweza kusaidia kupunguza kiungulia.

Gum ya kutafuna huchochea uzalishaji wa mate na kumeza. Hii inaweza kusaidia kupunguza na kusafisha asidi ya tumbo kutoka kwa umio wako.

Epuka moshi wa sigara

Labda tayari unajua kuwa uvutaji sigara ni mbaya kwa afya yako. Lakini unajua kuwa uvutaji sigara unaweza kuchangia kiungulia? Ikiwa wewe ni mvutaji sigara na unapata shambulio la kiungulia, usiwashe.

Uvutaji sigara unaweza kuwa mkakati wa kukabiliana na hali wakati hauna raha, lakini haitafanya hisia inayowaka iende.

Chukua dawa ya kiungulia ya kaunta

Kuna dawa nyingi za kiungulia za kaunta (OTC) ambazo zinapatikana kwa matumizi. Dawa hizi zinakuja katika aina tatu:

• antacids
• Vizuizi vya H2
• vizuizi vya pampu ya protoni (PPIs)

PPIs na vizuizi vya H2 hupunguza asidi yako ya tumbo, ambayo inaweza kusaidia kuzuia na kupunguza dalili za kiungulia. Antacids hupunguza asidi ya tumbo.

Kuchukua

Kiungulia kinapogonga, matibabu mengi ya kaunta, tiba za nyumbani, na marekebisho ya mtindo wa maisha yanaweza kutoa raha.

Kurekebisha tabia zako za kila siku pia kunaweza kusaidia kuzuia dalili za kiungulia kutoka kuibuka mahali pa kwanza. Kwa mfano, jaribu:

• epuka vichocheo vya kawaida vya kiungulia, kama vile vyakula vyenye mafuta na vikali
• kula angalau masaa matatu kabla ya kulala
• epuka kulala chini baada ya kula
• kudumisha uzito mzuri

Ikiwa unapata kiungulia zaidi ya mara mbili au tatu kwa wiki, zungumza na daktari wako. Katika visa vingine, wanaweza kuagiza dawa au matibabu mengine.