Mapambano yangu 6 yaliyofichwa ya Unyogovu

Content.

• 1. Kutotaka kutoka nyumbani
• 2. Kujiona mwenye hatia kila wakati
• 3. Kutokuhangaika kuweka usafi
• 4. Kulazimishwa kulala kila siku
• 5. Kuwa na hakika kila mtu anakuchukia
• 6. Kutokusafisha nyumba yako kwa miezi kwa wakati mmoja
• Nini watu walio na unyogovu wanatumaini unaweza kuelewa

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ninaelewa kuwa hisia na shughuli zifuatazo haziwezi kuwa na maana kwa kila mtu, lakini kwa watu walio na unyogovu, ndio mapambano yaliyofichwa.

Sisi sote tuna tabia ambazo huwa tunazifanya kila siku, na zingine za shughuli hizi zina maana zaidi kuliko zingine. Hapa kuna tabia sita ninazofanya wakati nina unyogovu.

1. Kutotaka kutoka nyumbani

Watu wengine walio na unyogovu wanaweza kuwa nje ya nyumba kwa wiki au zaidi. Kuna sababu nyingi za hii, kulingana na nani unauliza. Kwa wengine, ni chuki binafsi. Kwa wengine, kuponda uchovu. Unyogovu una nguvu hii ya kuondoa sio mapenzi yako tu, bali pia uwezo wako wa mwili wa kuondoka nyumbani.

Nishati inayohitajika kwenda kununua mboga haiwezi kufikiwa. Hofu ambayo kila mtu unayemkabili atakuchukia ni ya kweli. Kitanzi hiki cha mawazo ya kutokuwa na uhakika huunda mazingira ambapo karibu haiwezekani kutoka nje ya mlango wa mbele.

2. Kujiona mwenye hatia kila wakati

Hatia ni hisia ya kawaida kabisa. Ukifanya kitu ambacho unajuta, hatia itafuata. Jambo na unyogovu, ni kwamba inaweza kusababisha hisia za hatia tena hakuna chochote au zaidi kila kitu.

Kujisikia mwenye hatia ni dalili ya unyogovu na ndio sababu wakati ninapata unyogovu, nahisi kama ninachukua shida za ulimwengu. Kwa mfano, watu walio na unyogovu wanaweza kuhisi kuwa na hatia juu ya kutoweza kusaidia watu ambao ni wahanga wa janga la asili na hii, kwa hiyo, huwafanya wajione kuwa hawana thamani.

Kwa kweli, kujisikia mwenye hatia juu ya vitu karibu na nyumbani, kama vile kujisikia kuwa na hatia sana juu ya kutokubaliana, ni jambo la kawaida zaidi.

3. Kutokuhangaika kuweka usafi

Usafi mzuri unatakiwa kutolewa. Oga kila siku au karibu nayo. Suuza meno yako, fanya nywele zako, na utunze mwili wako. Lakini wakati unyogovu unakuja, wale walioathiriwa wanaweza kuacha kuoga - kwa wiki hata, ikiwa sehemu hiyo hudumu kwa muda mrefu. Inasikika "kubwa" lakini ndivyo unyogovu hufanya. Inaweza kumfanya mtu mgonjwa sana kuoga.

Wakati mwingine maji yanayopigwa ni chungu mwilini. Wakati mwingine kupata uchi huumiza. Wazo la kuoga linaweza kuleta hisia za kutokuwa na thamani. Huenda hata usijisikie kama unastahili kuwa safi. Vivyo hivyo huenda kwa kazi zingine kama kusafisha meno au kunawa uso.

Unyogovu unaweza kugeuza tu vitendo vya kujitunza kuwa shughuli za kumaliza ambazo hatuna nguvu ya kufanya.

4. Kulazimishwa kulala kila siku

Watu wanahitaji kulala masaa nane usiku, sivyo? Kweli, hiyo inaweza kuwa kweli kwa wengi, lakini watu walio na unyogovu mkali wanaweza kupata shida kutolala siku nzima.

Mara nyingi wakati watu walio na unyogovu wanaamka, hawahisi kupumzika kabisa. Hawajisikii wamelala. Hawana nguvu na bado wana usingizi. Hii inasababisha kulala baada ya kulala baada ya kulala, bila kulala kunaonekana kutokeza hali ya kupumzika.

5. Kuwa na hakika kila mtu anakuchukia

Katika maisha, watu wengine watakupenda na watu wengine hawatakupenda. Hii ni kawaida, sivyo? Katika mawazo mazuri, watu wengi watakubali mazuri na hasi. Lakini unyogovu ni kama shetani aliye begani mwako, akinong'ona mpaka watu wajichukie na wanaamini kuwa kila mtu anawachukia pia.

Unyogovu unaonyesha kila kitu kidogo, kinachojulikana, kinachowezekana kidogo na hutumia hii kama "ushahidi" kwamba kila mtu anakuchukia. Mtazamo huu wa chuki huwafanya watu walio na unyogovu wajisikie huzuni zaidi.

6. Kutokusafisha nyumba yako kwa miezi kwa wakati mmoja

Kama kazi ngumu ya kuoga - kusafisha, kusafisha vumbi, na kusafisha inaweza kuonekana kuwa nje ya swali. Kutojali ni hisia ya kawaida na unyogovu. Watu wengine wenye unyogovu hawawezi hata kuhisi wanastahili mazingira safi ya kuishi.

Kutojali kunaweza kufifisha hisia zetu na kufuta harufu mbaya, kwa sababu tunafikiri sisi ni wa takataka. Au tunafikiria tunaweza kuifanya baadaye, kwa sababu tunafikiria kipindi cha unyogovu kinaweza kupita. Unyogovu huchukua nguvu zetu nyingi - za kihemko na za mwili - kwamba lazima tuchague jinsi tunavyotumia na wakati mwingine huacha kusafisha chini ya orodha ya kipaumbele.

Nini watu walio na unyogovu wanatumaini unaweza kuelewa

Sio kubwa zaidi kuwa na vitu hivi kwa pamoja - kwa kuwa hizi ni vitu ambavyo watu walio na unyogovu hujiunga na huruma. Lakini tunatumahi kuwa hii inawasaidia wengine ambao hawajui ni nini kuelewa ni kwanini tunaweza kuanguka kwenye rada au kuonyesha ujinga kidogo wakati mwingine. Tunapambana na hisia hizi kila siku.

Wakati mwingine, kitu rahisi kama kulipa bili inaweza kuzingatiwa kama kushinda.

Natasha Tracy ni mzungumzaji mashuhuri na mwandishi anayeshinda tuzo. Blogi yake, Bipolar Burble, huweka kati ya blogi 10 bora za afya mkondoni. Natasha pia ni mwandishi na marumaru waliopotea marumaru: Maarifa juu ya Maisha Yangu na Unyogovu & Bipolar kwa sifa yake. Anachukuliwa kuwa mshawishi mkubwa katika eneo la afya ya akili. Ameandika kwa wavuti nyingi pamoja na HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post na zingine nyingi.

Pata Natasha kwenye Mchanganyiko wa bipolar, Picha za, Twitter, Google+, Chapisho la Huffington, na yeye Ukurasa wa Amazon.