Je! Ni Chaguo za Matibabu ya Arthritis ya Hip?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Usimamizi wa uzito
• Dawa
• Sindano
• Zoezi na tiba ya mwili
• Kunyoosha na kubadilika
• Taratibu za kujitunza
• Vidonge na tiba mbadala
• Njia mbadala za kuepuka
• Misaada ya kutembea
• Vidokezo vya kutumia miwa
• Upasuaji wa nyonga
• Kuchukua
• Maumivu ya kuchochea mfupa?

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ukinunua kitu kupitia kiunga kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Jinsi hii inavyofanya kazi.

Maelezo ya jumla

Na osteoarthritis ya nyonga (OA), cartilage ambayo huunganisha viungo vyako huisha, na kusababisha msuguano, uharibifu wa mifupa, na kuvimba. Maumivu na ugumu unaweza kusababisha.

Mtoa huduma wako wa afya atapendekeza matibabu kulingana na:

• afya yako kwa ujumla
• ukali wa ushiriki wa pamoja
• ukali wa dalili
• mwendo na mapungufu ya kubeba uzito
• mambo mengine ya kibinafsi.

Matibabu yote ya ugonjwa wa osteoarthritis yanalenga kudhibiti maumivu na kuboresha uhamaji, lakini chaguo sahihi itategemea mtu huyo. Matibabu ya awali inaweza tu kuwa mazoezi na kunyoosha.

Walakini, ugonjwa wa osteoarthritis ni ugonjwa wa kupungua, ambayo inamaanisha dalili huwa mbaya zaidi kwa wakati. Ikiwa hii itatokea, mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza upasuaji wa nyonga.

Soma ili ujifunze juu ya chaguzi zinazopatikana za matibabu ya ugonjwa wa arthritis.

Usimamizi wa uzito

Watu walio na faharisi ya kiwango cha juu cha mwili (BMI) wana hatari kubwa ya ugonjwa wa osteoarthritis. Uzito wa ziada huweka shida ya ziada kwenye viungo. BMI ya juu, pamoja na kuwa na fetma, inaweza pia kuchangia kuvimba.

Sababu hizi zinaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi na kusababisha maendeleo haraka zaidi.

Kwa watu walio na uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, wataalam wa matibabu wanapendekeza sana kupunguza uzito.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukusaidia kuamua ikiwa chaguo hili linafaa kwako na, ikiwa ni hivyo, njia bora ya kukabiliana na kupoteza uzito.

Labda watapendekeza mabadiliko ya lishe na programu ya mazoezi.

Dawa

Dawa ya kupunguza maumivu inaweza kuchukua jukumu katika kusimamia shida hii pamoja na mazoezi na usimamizi wa uzito.

Kwa wale walio na dalili nyepesi, dawa za kuzuia-uchochezi za mdomo (NSAIDs) zinaweza kusaidia kudhibiti maumivu na uchochezi. Hizi zinapatikana kwenye kaunta.

Mifano ni pamoja na:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxeni

Watu walio na OA ya wastani na kali ya kiboko wanaweza kuhitaji misaada ya maumivu ya dawa, kama vile duloxetine au tramadol.

Mbali na tramadol, wataalam hawapendekeza dawa zingine za opioid, kwani kuna hatari kubwa ya utegemezi.

Sindano

Watoa huduma ya afya wanaweza kuagiza sindano za steroid kupunguza maumivu makali na uvimbe.

Steroids inaweza kusaidia kudhibiti maumivu kwa kupunguza uchochezi. Walakini, hutoa maumivu ya muda tu. Matumizi ya muda mrefu yanaweza kusababisha athari mbaya.

Zoezi na tiba ya mwili

Mazoezi ni muhimu kwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa osteoarthritis na kupunguza kasi ya maendeleo yake. Mazoezi sio tu husaidia kudhibiti uzito wako, lakini pia inaboresha nguvu, kubadilika, na uhamaji.

Mazoezi ya athari ya chini hayana uwezekano wa kuweka shida kwenye kiungo kilichoharibiwa. Wataalam wanapendekeza sana tai chi kwa watu walio na osteoarthritis ya nyonga.

Chaguzi zingine ni pamoja na:

• yoga
• baiskeli au kutumia baiskeli iliyosimama
• zoezi la kuogelea au maji
• mazoezi ya kuimarisha
• kutembea

Ikiwa haujafanya mazoezi kwa muda, muulize mtoa huduma wako wa afya au mtaalamu wa mwili kwa maoni. Wanaweza kukusaidia kuunda programu ambayo itakufaa na kupunguza nafasi ya kuumia.

Hoja ni muhimu wakati wa kufanya mazoezi ya afya.

Chuo cha Amerika cha Rheumatology na Arthritis Foundation (ACR / AF) inapendekeza kufanya mazoezi na mtu mwingine au mkufunzi na kuchagua shughuli ambayo unapenda.

Nunua mkondoni kwa baiskeli zilizosimama.

Kunyoosha na kubadilika

Kunyoosha mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza viungo vikali, vya kuuma, au chungu. Hapa kuna vidokezo kukusaidia kunyoosha salama:

• Anza kwa kumwuliza mtaalamu wa tiba ya mwili kwa ushauri na mwongozo.
• Fanya kunyoosha kwa upole na ujenge kubadilika polepole.
• Acha ikiwa unahisi maumivu.
• Ongeza nguvu polepole.

Ikiwa hausiki maumivu baada ya siku za kwanza za shughuli, pole pole tumia muda mwingi juu yake. Mara ya kwanza, inaweza kuwa ngumu kunyoosha sana, lakini kubadilika kwako kutaongezeka kwa muda, unapojizoeza.

Hapa kuna njia chache zinazowezekana:

Mbele zizi

Anza na miguu yako upana wa bega au kaa kwenye kiti. Punguza polepole mbele, ukifanya mwili wako wa juu upumzike. Unapaswa kuhisi kunyoosha kwenye makalio yako na chini nyuma.

Kuvuta magoti

Uongo nyuma yako. Vuta goti lako lililoinama kuelekea kifuani hadi utakaposikia kunyoosha. Ikiwa mwili wako unaruhusu, tumia mguu wako mwingine kuimarisha kunyoosha.

Usawa wa mguu uliopanuliwa

Hili ni zoezi sawa na kuvuta goti, lakini unaanza kutoka kwa msimamo. Weka mkono mmoja kando ya ukuta kwa msaada.

Cobra

Anza kwa kulala kifudifudi chini. Mikindo yako inapaswa kuwa sakafuni kwa urefu wa bega au kifua. Sukuma dhidi ya mitende yako ili kuinua kifua chako kutoka sakafuni. Jisikie kunyoosha kwenye nyuma yako ya chini na viuno. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10. Kutolewa. Rudia mara mbili au tatu.

Hapa kuna sehemu zingine ambazo unaweza kuuliza mtoa huduma wako wa afya kuhusu:

• amesimama nyuzi za nyonga
• kuketi kunyoosha
• pozi ya upande
• ameketi twist ya mgongo

Uliza mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza kunyoosha au mazoezi yoyote kwa nyonga yako.

Taratibu za kujitunza

Wataalam wanasema kuwa usimamizi wa kibinafsi ni muhimu kwa kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa viungo.

Hii ni pamoja na:

• kujifunza kadri uwezavyo juu ya hali yako
• kujua ni nini chaguzi zako za matibabu
• kushiriki kikamilifu katika kudhibiti maumivu yako na dalili zingine
• kujadili kile kinachofaa kwako na mtoa huduma wako wa afya
• kujijali mwenyewe juu ya lishe na lishe, usingizi wa kurudisha, na mazoezi yanayofaa

Sababu za maisha ambazo zinaweza kuchangia ugonjwa wa arthritis ni pamoja na:

• uchaguzi wa lishe
• aina na kiwango cha shughuli za mwili
• matumizi ya tumbaku na pombe
• kupata huduma inayofaa kwa hali zingine za kiafya za akili na mwili
• kuanzisha tabia nzuri za kulala

Osteoarthritis pia inaweza kuathiri afya ya akili ya mtu. Kukaa kwa bidii na kufanya chaguo chanya za maisha kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya unyogovu na wasiwasi na ugonjwa wa osteoarthritis.

Hapa kuna vidokezo vya kujitunza ambavyo vinaweza kutoa misaada:

• Pumzika vya kutosha. Anzisha mazoea ya kulala mara kwa mara na kupumzika wakati dalili zinahisi mbaya kuliko kawaida.
• Dhibiti mafadhaiko. Mazoezi, kutafakari, na kusikiliza muziki kunaweza kukusaidia kupumzika, epuka mafadhaiko, na kuinua hali yako.
• Fuata lishe bora. Chakula kilicho na matunda na mboga mpya na sukari iliyoongezwa na mafuta inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kudumisha uzito mzuri. Chagua vyakula safi, kamili badala ya vilivyosindikwa.
• Endelea kuwasiliana. Kukutana na marafiki, labda kwa mazoezi, kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kukufanya uwe na afya.
• Epuka tumbaku na punguza pombe. Hizi huongeza kwa shida za kiafya na zinaweza kuzidisha uvimbe.

Vidonge na tiba mbadala

Watu wengine pia wamejaribu kutumia matibabu ya asili kutibu arthritis ya nyonga. Kuna ushahidi kwamba zifuatazo zinaweza kusaidia:

• acupuncture
• tiba ya tabia ya utambuzi (CBT)
• matumizi ya pedi za joto
• kutumia marashi ya mada ambayo hupunguza eneo hilo, kama capsaicin

Njia mbadala za kuepuka

Watu wengine hutumia glukosamini, mafuta ya samaki, vitamini D, au virutubisho vya chondroitin sulfate, lakini hakuna ushahidi wa kutosha kuonyesha kuwa hizi ni salama na zinafaa.

Ikiwa unachagua virutubisho, kila mara zungumza na mtoa huduma wako wa afya kwanza. Vidonge vingine vinaweza kutoa athari mbaya au kuingiliana na dawa zingine.

ACR / AF haipendekezi yafuatayo kwa OA ya kiuno:

• tiba ya mwongozo
• tiba ya massage
• uchochezi wa neva wa umeme wa kupita (TENS)
• tiba ya seli ya shina
• botox

Hakuna ushahidi wa kutosha kuonyesha kwamba chaguzi hizi zitasaidia.

Watoa huduma wengine wa afya hutoa botox au tiba ya seli ya shina kwa OA, lakini hakuna matibabu ya kawaida kwa chaguzi hizi na hakuna ushahidi wa kutosha kuonyesha kuwa wako salama na wenye ufanisi. Wataalam wanashauriana nao.

Misaada ya kutembea

Msaada wa kutembea unaweza kuchukua shinikizo kwenye viuno na kutoa msaada wa ziada kwa viungo. Inaweza pia kupunguza hatari yako ya kuanguka kwa kukusaidia kudumisha utulivu na usawa.

Mifano ni pamoja na:

• fimbo
• sura ya kutembea

Vidokezo vya kutumia miwa

Unapotumia fimbo, kumbuka vidokezo vifuatavyo:

• Hakikisha miwa sio mrefu sana au fupi. Haupaswi kuteleza au kulala wakati unatumia fimbo. Urefu wake unapaswa kuja juu ya mkono wako.
• Tumia miwa upande wako "wenye nguvu". Ikiwa nyonga yako iliyoathiriwa ni ya kulia, shika miwa na mkono wako wa kushoto. Unaposonga mbele na mguu wako wa kulia, miwa itatoa msaada. Jizoeze kusonga mguu wako ulioathiriwa na miwa kwa wakati mmoja.
• Endeleza miwa umbali unaofaa. Sogeza miwa karibu inchi 2 mbele au upande wako. Ikiwa iko mbali sana na mwili wako, unaweza kupoteza usawa.

Mtaalam wa mwili anaweza kukusaidia kukuza mbinu salama.

Kampuni yako ya bima inaweza kulipia gharama za misaada hii. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuandika maagizo ya misaada hii ya uhamaji kusaidia katika mchakato wa ulipaji.

Nunua mkondoni kwa fimbo.

Upasuaji wa nyonga

Ikiwa mazoezi, kupoteza uzito, na hatua za maisha hazifanyi kazi tena, au ikiwa OA inaathiri uhamaji wako au ubora wa maisha, mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza upasuaji.

Chaguzi ni pamoja na:

• Kuibuka tena kwa nyonga. Daktari wa upasuaji hupunguza mfupa na cartilage iliyoharibika na kuifunga na ganda la chuma, ambalo hufanya uso wa bandia.
• Kubadilisha jumla ya nyonga. Daktari wa upasuaji anachukua nafasi ya tundu na kichwa cha femur na kiungo bandia.

Upasuaji wa uingizwaji wa nyonga unaweza kuboresha maisha yako kwa:

• kuboresha viwango vya maumivu
• kuongeza uhamaji
• kupunguza hatari ya shida, kama vile kutolewa kwa nyonga

Mtoa huduma ya afya anaweza kukusaidia kuelewa faida na hasara za upasuaji wa nyonga na kukusaidia kuamua ikiwa hii ni chaguo inayofaa kwako.

Kuchukua

Hakuna tiba ya OA ya nyonga, lakini kuna njia za kupunguza maendeleo yake na kudhibiti dalili.

Chaguzi za mtindo wa maisha ni pamoja na usimamizi wa uzito, mazoezi, kuepuka mafadhaiko, na kufuata lishe bora.

Chaguzi za matibabu ni pamoja na dawa za kaunta na dawa. Ikiwa chaguzi hizi haziwezi kusaidia kwa kiwango cha maumivu na maswala ya uhamaji, mtoa huduma ya afya anaweza kupendekeza upasuaji.

Ikiwa unapoanza kugundua dalili, kama vile maumivu na ugumu, zungumza na mtoa huduma wako wa afya. Kuanza matibabu mapema kunaweza kusaidia kuboresha mtazamo wako, na inaweza kuondoa hitaji la upasuaji.

Maumivu ya kuchochea mfupa?

OA inaweza kusababisha spurs ya mfupa, ambayo ni makadirio madogo ya mifupa karibu na viungo vyako. Spurs ya mifupa inaweza kusababisha maumivu au kupunguza mwendo. Matibabu ya spurs ya mfupa inaweza kutoka kwa kupunguza maumivu hadi kuondolewa kwa upasuaji, pamoja na taratibu zingine, kama uingizwaji wa pamoja wa jumla.