Je! Kazi ya kupumua ya Holotropic ni nini na Inatumiwaje?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Kwa nini hutumiwa?
• Je! Utafiti unasema nini?
• Je, ni salama?
• Je! Unafanyaje kupumua kwa holotropiki?
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Pumzi ya Holotropic ni mazoezi ya kupumua ya matibabu ambayo imekusudiwa kusaidia uponyaji wa kihemko na ukuaji wa kibinafsi. Inasemekana kutoa hali iliyobadilishwa ya ufahamu. Mchakato huo unajumuisha kupumua kwa kasi ya haraka kwa dakika hadi masaa. Hii inabadilisha usawa kati ya dioksidi kaboni na oksijeni mwilini. Unaongozwa kupitia mazoezi na mtu ambaye amefundishwa katika hali hii ya kutolewa kwa mhemko.

Muziki ni sehemu muhimu ya mbinu na imejumuishwa kwenye kikao. Baada ya kikao, utaulizwa ueleze uzoefu wako, kawaida kwa kuchora mandala. Pia utahimizwa kujadili uzoefu wako. Tafakari yako haitatafsiriwa. Badala yake, unaweza kuulizwa kufafanua juu ya mambo fulani.

Lengo la mbinu hii ni kukusaidia kufanya maboresho kwa ukuaji wako wa kisaikolojia na kiroho. Kupumua kwa Holotropic kunaweza pia kuleta faida za mwili. Mchakato mzima umekusudiwa kuamsha uwezo wako wa asili wa uponyaji.

Kwa nini hutumiwa?

Kupumua kwa Holotropic inasemekana kuwezesha faida ya uponyaji wa akili, kiroho, na mwili. Inafikiriwa kuwa na uwezo wa kuleta utambuzi bora wa kibinafsi na mtazamo mzuri zaidi juu ya maisha. Unaweza kuitumia kusaidia maendeleo yako kwa njia anuwai.

Inafikiriwa kuwa mazoezi hukuruhusu kusonga zaidi ya mwili wako na ego kuwasiliana na nafsi yako ya kweli na roho. Inakuwezesha kuungana vizuri na wengine na ulimwengu wa asili. Kupumua kwa Holotropic kunaweza kutumika kutibu hali anuwai, pamoja na:

• huzuni
• dhiki
• ulevi
• shida ya mkazo baada ya kiwewe
• maumivu ya kichwa ya migraine
• maumivu sugu
• tabia za kujiepusha
• pumu
• mvutano wa kabla ya hedhi

Watu wengine wametumia mbinu hiyo kuondoa mawazo hasi, pamoja na hofu ya kifo. Wametumia pia kusaidia kudhibiti kiwewe. Mazoezi husaidia watu wengine kupata kusudi na mwelekeo mpya katika maisha yao.

Je! Utafiti unasema nini?

Utafiti wa 1996 ulijumuisha mbinu ya kupumua ya holotropiki na tiba ya kisaikolojia zaidi ya miezi sita. Watu ambao walishiriki katika pumzi na tiba kwa kiasi kikubwa walipunguza wasiwasi wa kifo na kuongeza kujithamini ikilinganishwa na wale ambao walikuwa na tiba tu.

Ripoti kutoka 2013 iliandika matokeo ya watu 11,000 zaidi ya miaka 12 ambao walishiriki katika vikao vya kupumua kwa holotropic. Matokeo yanaonyesha kuwa inaweza kutumika kutibu maswala anuwai ya kisaikolojia na ya maisha. Watu wengi waliripoti faida kubwa zinazohusiana na catharsis ya kihemko na uchunguzi wa ndani wa kiroho. Hakuna athari mbaya zilizoripotiwa. Hii inafanya kuwa tiba ya hatari.

Utafiti wa 2015 uligundua kuwa kupumua kwa holotropiki kunaweza kuleta viwango vya juu vya kujitambua. Inaweza kusaidia kufanya vyema mabadiliko katika hali na ukuaji wa tabia. Watu ambao walikuwa na uzoefu zaidi na mbinu hiyo waliripoti tabia ndogo ya kuwa mhitaji, kutawala, na uadui.

Je, ni salama?

Pumzi ya Holotropic ina uwezo wa kuleta hisia kali. Kwa sababu ya kutolewa kwa nguvu kwa mwili na kihemko ambayo inaweza kutokea, haifai kwa watu wengine. Ongea na daktari wako kabla ya kufanya upumuaji kama una, au una historia ya:

• ugonjwa wa moyo
• angina
• mshtuko wa moyo
• shinikizo la damu
• glakoma
• kikosi cha retina
• ugonjwa wa mifupa
• jeraha la hivi karibuni au upasuaji
• hali yoyote ambayo unachukua dawa za kawaida
• historia ya mashambulizi ya hofu, kisaikolojia, au usumbufu
• ugonjwa mkali wa akili
• shida ya mshtuko
• historia ya familia ya aneurism

Pumzi ya Holotropic pia haifai kwa wajawazito au wanawake wanaonyonyesha

Pumzi ya Holotropic inaweza kuleta hisia kali na kumbukumbu zenye uchungu ambazo zinaweza kuzidisha dalili. Kwa sababu hii, wataalamu wengine wanapendekeza itumike kwa kushirikiana na tiba inayoendelea. Hii inakupa nafasi ya kupitia na kushinda maswala yoyote yanayotokea. Watu wengi hufanya mazoezi ya mbinu hiyo bila athari yoyote mbaya.

Je! Unafanyaje kupumua kwa holotropiki?

Inashauriwa ufanye kupumua kwa holotropiki chini ya mwongozo wa msaidizi aliyefundishwa. Uzoefu una uwezo wa kuwa mkali na wa kihemko. Wawezeshaji wapo kukusaidia kwa chochote kinachopaswa kutokea. Wakati mwingine kupumua kwa holotropiki hutolewa chini ya usimamizi wa wataalamu wa matibabu walio na leseni. Unaweza pia kutumia kupumua kwa holotropiki kama sehemu ya mpango wa matibabu ya ushauri.

Vipindi vinapatikana kama kikao cha kikundi, semina, au mafungo. Vipindi vya kibinafsi pia vinapatikana. Zungumza na mwezeshaji kubaini ni aina gani ya kikao kinachofaa kwako. Mwezeshaji wako atakuongoza na kukusaidia kupitia mchakato huu.

Tafuta msaidizi aliye na leseni na amepata mafunzo sahihi. Unaweza kutumia zana hii kupata mtaalamu karibu na wewe.

Kuchukua

Ikiwa ungependa kujaribu kupumua kwa holotropiki, tafuta msaidizi aliyefundishwa ambaye anaweza kukuongoza katika mchakato huu. Wawezeshaji hawa mara nyingi ni wanasaikolojia, wataalamu wa tiba, au wauguzi, ambayo inamaanisha kuwa pia wana leseni ya kufanya mazoezi. Kuwa na daktari mwenye leseni na kuthibitishwa itakuwa chaguo bora. Hakikisha unafahamu kile unaweza kupata wakati wa kikao chako. Unaweza kutaka kuweka nia yako mapema.

Ikiwa una wasiwasi wowote, jadili na daktari wako au msimamizi kabla ya kumaliza kikao chako. Unaweza kutaka kutumia mbinu hii kukamilisha au kuongeza safari yako ya kibinafsi ya kiakili, kiroho, au kimwili.