Jinsi Masaa 2 kwa Siku ya Kuendesha Mizinga Afya yako

Content.

• Pitia kwa

Magari: Unapanda kwenda kaburini mapema? Unajua ajali ni hatari kubwa unapopanda nyuma ya gurudumu. Lakini utafiti mpya kutoka Australia pia unaunganisha kuendesha gari kwa fetma, kulala vibaya, mafadhaiko, na maswala mengine ya kupunguza maisha.

Timu ya utafiti ya Aussie iliuliza takriban watu 37,000 kujibu maswali kuhusu nyakati zao za kila siku za kuendesha gari, ratiba za kulala, mazoezi ya kawaida, na baadhi ya vipengele vingine vya afya. Ikilinganishwa na wasio dereva, watu ambao walitumia masaa mawili (au zaidi) barabarani kila siku walikuwa:

• 78 asilimia zaidi uwezekano wa kuwa feta
• Uwezo wa kulala vibaya asilimia 86 (chini ya masaa saba)
• Asilimia 33 zaidi ya kuripoti kuhisi kufadhaika kisaikolojia
• Asilimia 43 zaidi ya uwezekano wa kusema ubora wa maisha yao ulikuwa duni

Wapiganaji wa kawaida wa barabarani pia walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuvuta sigara na kupungukiwa na malengo ya mazoezi ya kila wiki, data ya utafiti inaonyesha.

Lakini usikwame kwenye kizingiti cha masaa mawili; hata dakika 30 za muda wa kuendesha gari kila siku huongeza hatari yako kwa masuala haya yote mabaya ya afya, utafiti unaonyesha.

Kwa hivyo ni nini mbaya juu ya kuendesha? "Kwa wakati huu, tunaweza kubashiri tu," anasema mwandishi mwenza wa masomo Melody Ding, Ph.D., mwanafunzi mwenza katika Chuo Kikuu cha Sydney. Lakini hapa kuna makadirio yake matatu bora, ambayo, peke yake au kwa pamoja, yanaweza kuelezea jinsi kuendesha gari kunavyoumiza afya yako. Na ujue hii:

1. Kuketi sana ni mbaya kwako. "Hasa ukikaa bila kuingiliwa mahali ambapo haujasimama kwa muda mrefu," Ding anasema. Kuna baadhi ya ushahidi kwamba kukaa huumiza uwezo wa mwili wako wa kuchoma mafuta, ambayo inaweza kuelezea hatari zake za afya. Ding anasema wanasayansi wengine hata wanaamini kukaa kwa muda mrefu kunapunguza maisha yako bila kujali viwango vyako vya mazoezi ya mwili (ingawa hiyo bado inajadiliwa sana).

2. Kuendesha gari kunasumbua. Utafiti baada ya utafiti unaunganisha mafadhaiko na saratani, magonjwa ya moyo, na maswala mengine mengi ya kutisha ya kiafya. Na watafiti wamegundua kuendesha gari ni moja ya shughuli zinazosumbua sana watu hufanya kila siku. "Mfadhaiko unaohusiana na kuendesha unaweza kuelezea baadhi ya hatari za afya ya akili tulizoziona," Ding anaongeza. Utafiti unapendekeza kudhibiti mfadhaiko kunaweza kusaidia kukabiliana na baadhi ya hatari za kiafya za kuendesha gari.

3. Wakati wa barabarani unapotea wakati. Kuna masaa 24 tu kwa siku. Na ikiwa unatumia kadhaa barabarani, unaweza kuwa hauna wakati uliobaki wa mazoezi, kulala, kupika chakula kizuri, na tabia zingine zenye faida, Ding anasema. Usafiri wa umma unaweza pia kuwa chaguo salama kwa sababu unahusisha zaidi kutembea na kusimama kuliko kuendesha gari, anaongeza.

Pitia kwa