Jinsi Ali Landry Alivyorudisha Mwili Wake wa Kabla ya Mtoto

Content.

• Pitia kwa

Ali Landry anajua kitu au mbili juu ya mauzauza kazi yenye mafanikio na mama. Mama mwenye shughuli nyingi, nyota ya kushangaza, na Miss USA wa zamani anaweza kuonekana katika safu mpya ya ukweli halisi Usiku wa Wasichana wa Hollywood kwenye Mtandao wa Mwongozo wa Runinga, ambapo hula kila kitu kutoka kwa siri za uhusiano na watu mashuhuri kuponda hadi kupigana na uzito na maisha kama mama.

Hakuna mada ambayo imezuiwa kwenye kipindi, kwa hivyo ikiwa kuna mtu yeyote anayeweza kutoa mwanga kuhusu jinsi ya kupunguza uzito wa mtoto, ni Landry.

Uzuri na mama aliyezaliwa Kusini na mama yake kwa binti wa miaka 4 Estela Ines, alimkaribisha tu mtoto wake wa pili, Marcelo Alejandro, Oktoba iliyopita, na ndani ya wiki alikuwa tayari amerudi mtoto wake wa mapema wa mtoto.

Sasa, ikiwa unafikiri yeye ni sehemu ya nyota zinazoweza kuonea wivu ambazo hupunguza uzito wa mtoto jinsi hiyo—au hataupata kamwe - fikiria tena.

"Kupunguza uzito baada ya mtoto wako ni kujitolea sana na bidii sana," Landry anasema. "Bado nina takriban pauni 8 zilizosalia kwenda, lakini unapaswa kutambua ni mchakato na kuwa wa kweli kuuhusu. Hakuna suluhisho la haraka."

Kazi ngumu kwa Landry ilianza hata kabla ya mtoto wake kuzaliwa. "Nilifanya mazoezi kabla, wakati, na baada ya ujauzito wangu wote na nilikaa sawa," anasema.

Mazoezi ya saa moja mara tatu kwa wiki pamoja na kula chakula safi na chenye afya njema yalimsaidia Landry kuendelea kuwa sawa. Wakati wa ujauzito alijiingiza katika vitamu tamu kama mikoko iliyohifadhiwa na mdalasini na syrup ya agave na smoothies na jordgubbar, matunda ya samawati, na matunda ya acai ili kukidhi jino lake tamu bila kupita baharini.

Bomu la brunette pia linafanya kazi pamoja na mkufunzi wake, Helene Guzman wa LA ROX, ambaye anamsifu kwa kurudisha mwili wake katika umbo lake la kupendeza na linalofaa la kike. Kwa pamoja walifanya mazoezi kwa Mpira wa Bosu ili kulenga msingi, mikono, na miguu huku wakipishana mazoezi ya nguvu na vipindi vya kasi vya juu vya moyo.

Guzman, ambaye pia alifanya kazi naye Selma Blair na Poppy Montgomery wakati wa ujauzito wao, inapendekeza kuanza kidogo wakati wa mazoezi ya baada ya mtoto.

"Baada ya daktari kukupa sawa, anza na malengo madogo kama kutembea kwa dakika 20 hadi 40 kwa siku mbili hadi tatu kwa wiki ili kusaidia mwili wako kusonga," Guzman anasema. "Kisha ingiza sehemu za msingi za kila siku, pelvic, na nyuma ya nyuma (mbao ni nzuri!) Ili kuimarisha maeneo ambayo huleta ushuru na malaika mpya maishani mwako."

Mara tu unapopata nguvu, jaribu mafunzo ya muda ili kupata matokeo ya haraka ya kuchoma mafuta.

"Fanya seti moja ya nguvu tatu au nne za mazoezi ya nguvu na msingi, kisha fanya muda wa moyo kwenye treadmill, elliptical, ngazi, au kamba," Guzman anasema. "Chochote kuinua kiwango cha moyo wako kwa dakika mbili hadi tatu, kwa hivyo hali yako ya kuchoma mafuta imeamilishwa wakati wote wa mazoezi. Unaweza kurudia sawa au kuongeza mazoezi zaidi, na fanya vipindi viwili au vitatu kila Workout-na ndio, endelea kutembea pia !"

Iwapo ungependa kujua zaidi kuhusu mfumo wa mazoezi wa Landry, endelea kusoma! Tulifurahi wakati Guzman alishiriki moja ya mazoezi ya mazoezi ambayo ilimrudisha Landry mwili wake wa mtoto kabla!

Workout ya Ali Landry ya Baada ya Mtoto

Utahitaji: Pilates Magic Circle, Bosu mpira, jozi ya dumbbells

Jipatie joto kwenye treadmill kwa dakika tano, kisha unyoosha kwenye mkeka kuzuia kuumia.

1. Pilates Magic Circle

Uongo nyuma yako na miguu sawa na mduara wa uchawi mikononi mwako. Kwa mikono iliyonyooka, anza kubonyeza mduara kwa kupasuka mfupi na haraka unapofikia vidole vyako kwa kukunjwa kwa tumbo. Endelea kubonyeza unapolegeza mwili wako polepole chini kwenye mkeka katika nafasi ya kuanza.

Kukamilisha reps 20-25.

2. Ubao

Fanya ubao, ukishikilia mguu mmoja kutoka sakafuni kwa sekunde 15 kila mguu, kwa jumla ya sekunde 30.

3. Bicep Curls

Kwa kutumia lb 5 hadi 7. dumbbells, keti kwenye mpira wa Bosu na miguu ikiwa imetoka chini ili kuamilisha msingi wako huku ukikunja bicep. Unaweza pia kumaliza tofauti kwa hii kwa kusogeza mguu mmoja kutoka ardhini kwa wakati ukibadilisha curls.

Kukamilisha reps 15-25.

4. Mabomba ya Goti la Mpira wa Bosu na Hufufua

Simama juu ya Bosu na uingie kwenye nafasi ya squat. Fanya goti kwenye goti kwa kusogeza miguu yako upande hadi upande, na wakati huo huo fanya viinua vya bega vya upande na vya mbele ukitumia paundi 3 hadi 5. dumbbells.

Kamilisha marudio 20-30.

5. Cardio Kupasuka

Sasa uko tayari kwa kupasuka kwa Cardio ya dakika tatu kwenye mashine ya kukanyaga kwa kasi ya 6.8. Kisha ongeza hadi 7.5 na ugundue kumaliza!

Hiyo ni seti moja. Pamoja na mazoezi haya, fanya vipindi vitatu hadi vitano katika kikao chako ambacho wote wana zoezi tofauti za zoezi na seti moja tu ili kuweka saa ya kupendeza.

"Usijitie shinikizo," Landry anasema. "Kipaumbele chako kikubwa ni mtoto wako lakini usisahau kuhusu wewe mwenyewe, pia. Uwe mbunifu, anza kidogo, jipe ​​kupumzika na ufurahie mchakato huo!"

Kwa siri zaidi za mwili baada ya mtoto, fuata Guzman kwenye Twitter au angalia tovuti yake rasmi. Na hakikisha kukamata Landry ikiwa na nyota Usiku wa Wasichana wa Hollywood, Jumapili saa 9/8c kwenye TVGN!

Pitia kwa