Kahawa na Urefu wa Muda: Je! Wanywaji wa Kahawa Wanaishi kwa Muda mrefu?

Content.

• Chanzo Kikubwa cha Antioxidants
• Watu Wanaokunywa Kahawa Huwa Wako Chini Ya Kufa Kuliko Wale Wasiokunywa
• Masomo mengine mengi yamesababisha matokeo sawa
• Jambo kuu

Kahawa ni moja ya vinywaji vyenye afya zaidi kwenye sayari.

Inayo mamia ya misombo tofauti, ambayo zingine hutoa faida muhimu za kiafya.

Uchunguzi mkubwa kadhaa umeonyesha kuwa watu waliokunywa kahawa wastani walikuwa na uwezekano mdogo wa kufa wakati wa kipindi cha utafiti.

Unaweza kujiuliza ikiwa hii inamaanisha kuwa utaishi zaidi ikiwa utakunywa kahawa nyingi.

Mapitio haya mafupi yanakuambia ikiwa kunywa kahawa kunaweza kuongeza maisha yako.

Chanzo Kikubwa cha Antioxidants

Wakati maji ya moto yanapita katikati ya kahawa wakati wa kutayarisha, misombo ya asili ya kemikali kwenye maharagwe huchanganyika na maji na kuwa sehemu ya kinywaji.

Mengi ya misombo hii ni antioxidants ambayo inalinda dhidi ya mafadhaiko ya kioksidishaji katika mwili wako unaosababishwa na kuharibu viini kali vya bure.

Oxidation inaaminika kuwa moja wapo ya njia nyuma ya kuzeeka na hali ya kawaida, mbaya kama saratani na ugonjwa wa moyo.

Kahawa ni chanzo kikuu cha antioxidants katika lishe ya Magharibi - ikizidi matunda na mboga pamoja (1, 2,).

Hii haimaanishi kwamba kahawa ni tajiri katika vioksidishaji kuliko matunda na mboga zote, lakini badala yake ulaji wa kahawa ni wa kawaida sana na unachangia zaidi ulaji wa antioxidant ya watu kwa wastani.

Unapojitibu kwa kikombe cha kahawa, sio tu unapata kafeini lakini pia misombo mengine mengi yenye faida, pamoja na vioksidishaji vikali.

Kahawa ni chanzo kizuri cha antioxidants. Ikiwa hautakula matunda au mboga nyingi, inaweza kuwa moja wapo ya vyanzo vikubwa vya antioxidants kwenye lishe yako.

Watu Wanaokunywa Kahawa Huwa Wako Chini Ya Kufa Kuliko Wale Wasiokunywa

Uchunguzi kadhaa unaonyesha kuwa ulaji wa kahawa wa kawaida unahusishwa na hatari ndogo ya kufa kutokana na magonjwa anuwai.

Utafiti muhimu wa 2012 juu ya matumizi ya kahawa katika watu 402,260 wenye umri wa kati ya miaka 50-71 waliona kuwa wale waliokunywa kahawa nyingi walikuwa na uwezekano mdogo wa kufa wakati wa kipindi cha utafiti cha miaka 12-13 (4).

Doa tamu ilionekana kuwa ulaji wa kahawa wa vikombe 4-5 kwa siku. Kwa idadi hii, wanaume na wanawake walikuwa na 12% na 16% walipunguza hatari ya kifo cha mapema, mtawaliwa. Kunywa vikombe 6 au zaidi kwa siku hakutoa faida yoyote ya ziada.

Walakini, hata matumizi ya kahawa wastani ya kikombe kimoja tu kwa siku ilihusishwa na asilimia 5-6 ya hatari ya kifo cha mapema - kuonyesha kwamba hata kidogo ni ya kutosha kuwa na athari.

Kuangalia sababu haswa za kifo, watafiti waligundua kuwa wanywaji wa kahawa walikuwa na uwezekano mdogo wa kufa kutokana na maambukizo, majeraha, ajali, magonjwa ya kupumua, ugonjwa wa sukari, kiharusi, na ugonjwa wa moyo (4).

Uchunguzi mwingine wa hivi karibuni unasaidia matokeo haya. Ulaji wa kahawa unaonekana kuhusishwa mara kwa mara na hatari ndogo ya kifo cha mapema (,).

Kumbuka kwamba haya ni masomo ya uchunguzi, ambayo hayawezi kuthibitisha kuwa kahawa ilisababisha kupunguzwa kwa hatari. Bado, matokeo yao ni uhakikisho mzuri kwamba kahawa ni - angalau - sio ya kuogopwa.

Utafiti mmoja mkubwa uligundua kuwa kunywa vikombe 4-5 vya kahawa kwa siku kulihusishwa na hatari iliyopunguzwa ya kifo cha mapema.

Masomo mengine mengi yamesababisha matokeo sawa

Athari za kahawa juu ya afya zimejifunza vizuri sana katika miongo michache iliyopita.

Angalau tafiti zingine mbili zimeonyesha kuwa wanywaji wa kahawa wana hatari ndogo ya kifo cha mapema (,).

Kuhusu magonjwa maalum, wanywaji wa kahawa wana hatari ndogo sana ya ugonjwa wa Alzheimer's, Parkinson, aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari, na magonjwa ya ini - kutaja tu wachache (9, 10,,).

Isitoshe, tafiti zinaonyesha kuwa kahawa inaweza kukufanya uwe na furaha, kupunguza hatari yako ya unyogovu na kujiua kwa 20% na 53%, mtawaliwa (,).

Kwa hivyo, kahawa inaweza sio tu kuongeza miaka kwa maisha yako lakini pia maisha kwa miaka yako.

Ulaji wa kahawa unahusishwa na hatari ndogo ya unyogovu, Alzheimer's, Parkinson's, aina ya 2 ugonjwa wa sukari, na magonjwa ya ini. Watu wanaokunywa kahawa pia wana uwezekano mdogo wa kufa kwa kujiua.

Jambo kuu

Uchunguzi wa uchunguzi unaonyesha kwamba kunywa kahawa hupunguza hatari yako ya ugonjwa sugu na inaweza hata kuongeza maisha yako.

Aina hizi za masomo huchunguza vyama lakini haziwezi kuthibitisha - bila shaka - kwamba kahawa ndio sababu halisi ya faida hizi za kiafya.

Walakini, ushahidi wa hali ya juu unasaidia baadhi ya matokeo haya, ikimaanisha kuwa kahawa inaweza kuwa moja ya vinywaji vyenye afya zaidi kwenye sayari.