Jinsi Nilijifunza Kupenda Mbio Bila Muziki

Content.

• Pitia kwa

Miaka michache iliyopita, timu ya watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Virginia na Chuo Kikuu cha Harvard iliamua kusoma jinsi watu wanavyoweza kujifurahisha-bila usumbufu kama simu, majarida, au muziki. Walidhani itakuwa rahisi sana, kutokana na akili zetu kubwa, zenye kazi zilizojaa kumbukumbu za kupendeza na habari ambazo tumechukua njiani.

Lakini kwa kweli, watafiti waligundua kwamba watu chuki wakibaki peke yao na mawazo yao. Katika utafiti mmoja walijumuisha katika uchanganuzi wao, karibu theluthi moja hawakuweza kufanya hivyo na walidanganya kwa kucheza kwenye simu zao au kusikiliza muziki wakati wa kipindi cha masomo. Katika hatua nyingine, robo ya washiriki wanawake na theluthi mbili ya washiriki wa kiume walichagua kujishtua kwa umeme ili kujisumbua na kila kitu kinachoendelea vichwani mwao.

Ikiwa hilo linaonekana kuwa la kichaa kwako, piga picha hii: Unakaribia kukimbia. Unajitokeza kwenye bud za sikio na utoe simu yako tu ili utambue kwamba-mpendwa mungu, hapana-ni nje ya betri. Sasa jiulize, ikiwa kujipa mshtuko wa umeme kunaweza kusababisha iTunes kuwasha tena, ungefanya hivyo? Sio wazimu sana sasa, sawa?

Kwa maoni yangu, inaonekana kuna aina mbili za wakimbiaji: Wale ambao hupiga barabara kwa furaha kimya, na wale ambao wangependelea kutafuna mkono wao wa kushoto kuliko kutoa spika za vichwa vyao. Na kwa kweli, siku zote nimejiona kama mshiriki wa kambi namba mbili.Kwa kweli, niliona aina ya kimya ya wakimbiaji kama aina ya kushangaza. Siku zote walionekana hivyo kiinjilisti kuhusu hilo. "Jaribu tu!" wangehimiza. "Ni amani sana!" Ndio, labda labda sitaki amani kwenye maili 11 ya mwendo mrefu. Labda namtaka Eminem. (Baada ya yote, tafiti zinaonyesha kuwa muziki unaweza kukusaidia kukimbia haraka na kuhisi nguvu.)

Lakini msingi wa uamuzi wangu ulikuwa wivu. Kukimbia kwa ukimya hufanya inaonekana kuwa na amani, hata kutafakari. Siku zote nilihisi kama ninakosa, nikisaga maili bila kugonga zen halisi ambayo huja tu wakati umezima vikengeushi vyote-safi Kimbia. Kwa hivyo asubuhi moja ya kusisimua, wakati nilikuwa nimesahau kuchaji simu yangu, nilienda nje bila sauti za densi za Marshall Mathers masikioni mwangu. Na ilikuwa ... sawa.

Haikuwa kweli uzoefu wa kubadilisha maisha ambao nilikuwa nikitafuta, kusema ukweli. Sikupenda kusikia pumzi yangu mwenyewe wakati nikikimbia. (Je! Ninakaribia kufa?) Lakini nilihisi kushikamana zaidi na ulimwengu unaonizunguka. Nikasikia ndege, kofi la sneakers zangu dhidi ya lami, upepo unapita kwa masikio yangu, sauti za watu wakati nikipita. (Wengine wakipiga kelele za kale “Msitu wa kukimbia, kimbia!” au jambo lingine ambalo hakika litamkasirisha mkimbiaji, lakini unaweza kufanya nini?) Maili zilipita upesi tu kama walivyofanya niliposikiliza muziki. Nilikimbia kwa kasi kama ile ya kawaida.

Lakini kitu cha kushangaza kilitokea. Ingawa nilikuwa na uzoefu mzuri, wakati uliofuata nilipofikiria kukimbia muziki bila kujali, hofu hizo zote za zamani zilinirudia. Nitafikiria nini? Je, ikiwa nitachoka? Je! Ikiwa kukimbia kwangu kunahisi ngumu? Siwezi kuifanya. headphones ziliingia, sauti ikapanda. Nini kilikuwa kikiendelea?

Rudi kwenye utafiti huo wa Chuo Kikuu cha Virginia kwa sekunde. Je! Ni nini kuwa peke yako na mawazo yetu ambayo huhisi hivyo repellent tungependa kujishtua wenyewe kuliko kufanya hivyo? Waandishi wa utafiti walikuwa na nadharia. Wanadamu ni ngumu-waya kushughulikia mazingira yao, wakitafuta vitisho. Bila chochote mahususi cha kuangazia-maandishi kutoka kwa rafiki, mpasho wa Instagram-tunajisikia vibaya na kufadhaika.

Kujua kulikuwa na sababu inayoungwa mkono na utafiti kwamba nilikuwa na nia ya kupinga kimya kimya ilikuwa faraja. Na ilinipa matumaini kwamba ningeweza kujifunza kukimbia bila masikio. Niliamua kuanza kidogo. Kwanza, nilibadilisha muziki kwa podcast. Kudanganya, najua, lakini ilionekana kama hatua kuelekea ukimya.

Ifuatayo, nilipakua programu ya kutafakari inayoitwa Headspace (bure kujisajili, halafu $ 13 kwa mwezi; itunes.com na play.google.com), ambayo ina safu ya kutafakari ya kwenda-mbele, pamoja na ile maalum ya kuendesha. "Mwalimu," Andy, kwa kweli huzungumza nawe kwa kukimbia, kukuonyesha jinsi ya kutafakari juu ya hoja hiyo. Baada ya kuisikiliza mara kadhaa, nilianza kuingiza tafakari ndogo katika mbio zangu nyingi, nikipunguza sauti kwenye podcast zangu kwa dakika chache na nikizingatia hisia za miguu yangu kugonga chini, moja baada ya nyingine. (Mchanganyiko wa kutafakari na mazoezi ni kweli nyongeza ya mhemko.)

Kisha, asubuhi moja, nilikuwa katikati ya mwendo wa asubuhi, na nikatoa tu vichwa vya sauti. Nilikuwa tayari kwenye mtaro wangu, kwa hivyo nilijua hatua hiyo labda haiwezi kusababisha miguu yangu kusimama ghafla. Ilikuwa siku nzuri, jua na joto la kutosha kwa kaptula lakini baridi ya kutosha ambayo sikuhisi kuhisi kupita kiasi. Nilikuwa nikikimbia kuzunguka eneo nililopenda zaidi katika Hifadhi ya Kati. Ilikuwa mapema mapema kwamba wakimbiaji wengine tu walikuwa nje. Nilitaka tu kufurahiya kukimbia kwangu, na kwa mara moja kelele kutoka kwa masikio yangu ilihisi kama inakatiza mtiririko wangu badala ya kusaidia. Kwa maili mbili zilizofuata, sikuhitaji kitu chochote zaidi ya sauti hata ya kupumua kwangu, viatu vyangu vikipiga njia, upepo uliokuwa ukienda masikioni mwangu. Kuna ilikuwa-zen ambayo nilikuwa nikitafuta.

Bado kuna siku ambazo ninachotaka ni kutenganisha eneo huku nikisikiliza orodha ya kucheza inayoendeshwa kwa uangalifu. I kama muziki, na ina baadhi ya manufaa pretty nguvu, baada ya yote. Lakini kuna kitu maalum kuhusu kukimbia kimya. Na ikiwa hakuna kitu kingine chochote, inaachilia bila lazima kupanga mipango yangu kuzunguka jinsi simu yangu imeshtakiwa tena.

Pitia kwa