Jinsi nilivyomwaga Pauni 137 Baada ya Miaka 10 ya Kupata

Content.

• Pitia kwa

Changamoto ya Tamera

"Nimekuwa nikipambana na uzani wangu, lakini shida ilizidi kuwa mbaya chuoni," anasema Tamera Catto, ambaye alijitolea kwa pauni 20 wakati alikuwa shuleni. Tamera aliendelea kunenepa baada ya kuolewa na kuzaa watoto watatu; kwa miaka 10 tu angeongeza pauni 120 zaidi kwenye fremu yake. "Nilikuwa nakula vibaya na sikusonga vya kutosha. Ningetumia watoto kama kisingizio cha kutofanya mazoezi. Siku moja niliamka na kugundua nilikuwa na umri wa miaka 31, pauni 286, na huzuni."

Kidokezo cha lishe: Njia yangu ya kugeuza

"Mnamo 2003, dada yangu aligunduliwa na ugonjwa wa lymphoma ambao sio Hodgkin," anasema Tamera. "Ingawa yuko katika msamaha sasa, naweza kuhitajika kama mfadhili wa seli ya shina katika siku zijazo. Huo ndio msukumo niliohitaji kuanza kuboresha maisha yangu na kupata afya."

Kidokezo cha lishe: Mpango wangu mdogo-chini

Hatua ya kwanza ya Tamera kuelekea mwili uliofaa ilianza nyumbani. "Nilikanyaga mashine ya kukanyaga iliyokuwa ikikusanya vumbi na kuanza kutembea kwa nusu saa, mara mbili kwa wiki, kisha nikasukuma hadi nne. Ili kuchanganya vitu, ningekutolea jasho kwa mkanda wa zamani wa VHS wa aerobics," anasema. Lakini ilikuwa katika Weight Watchers ambapo alijifunza kuhusu udhibiti wa sehemu- na jinsi ya kudhibiti ulaji wa kihisia kwa kusikiliza mwili wake. Baada ya kupoteza pauni 50 za kwanza, Tamera aliwekeza katika uanachama wa mazoezi. "Madarasa ya densi na nguvu yalikuwa ya kutia moyo sana, nilienda karibu kila siku-na uzito uliobaki uliyeyuka tu"

Kidokezo cha lishe: Maisha Yangu Sasa

"Nina karibu nusu ukubwa niliokuwa hapo awali," anasema Tamera. "Wanawake kanisani wananiuliza ushauri wa mazoezi ya mwili na hata binti yangu ameanza kuinua uzito."

Kuna mambo matano ambayo Tamera alibadilisha maishani mwake ambayo kwa kweli yalimsaidia kufikia mafanikio ya kudumu ya kupunguza uzito. Tazama kile kilichofanya kazi kwa Tamera- vidokezo vyake vya lishe vinaweza kukufaa pia!

Pitia kwa