Jinsi Jenna Dewan Tatum Alivyorudi Mwili Wake Wa Kabla Ya Mtoto Kurudi

Content.

• Pitia kwa

Mwigizaji Jenna Dewan Tatum ni mama mmoja moto-na aliithibitisha wakati alipovua suti yake ya kuzaliwa KuvutiaToleo la Mei. (Na wacha tuseme, anaonekana bila dosari kabisa.) Lakini haishangazi, Wachawi wa Mwisho wa Mashariki star, ambaye amejifungua mtoto wake wa kwanza mwaka mmoja uliopita, anahisi kujiamini sana katika ngozi yake mwenyewe. "Siku zote nilikuwa na roho ya bure, na ilikuwa ngumu kunivalia nguo nikiwa mtoto," kijana huyo wa miaka 33 alimwambia mag.

Lakini hiyo haisemi kwamba Dewan-Tatum hafanyi kazi kwa bidii kwa ajili ya mwili wake. Kwa hakika, tulimwendea mkufunzi wake wa watu mashuhuri, Jennifer Johnson, ili kupata habari zaidi kuhusu miondoko ambayo ilimletea mrembo huyo mwenye umbo lake la kubana, la kunyoosha, na lenye urembo. Soma kwa sampuli ya utaratibu wake wa mazoezi na zaidi.

Sura: Unaweza kutuambia kidogo kuhusu kazi yako na Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Nimekuwa nikifanya kazi na Jenna kwa karibu miaka mitatu. Wakati yuko mjini, tunajaribu kupata vipindi vitatu hadi vitano kwa wiki. Kwa nyakati tofauti, yeye yuko katika mambo tofauti. Wakati alikuwa mjamzito, tulifanya tani nyingi kwa sababu alikuwa akionyesha mikono yake kwenye zulia jekundu. Sasa, tunaanza na joto-densi la dakika 30 lisilokoma. Anajua taratibu nyingi kutoka kwangu, kwa hivyo nitaziita na ataanza. Ni tani ya ngawira kutetemeka! Tunachanganya katika mazoezi kadhaa pia. Kisha tutabadilika kwa baadhi ya muziki wa hip-hop na kuendelea na bendi za upinzani.Baada ya hayo, tunakumba kwenye mikono fulani, kuchanganya katika kickboxing na kupiga, na kuendelea na ballet au mkeka. Ni mengi ya hatua mchanganyiko na planking. Mwili wake ni mzuri, kwa hivyo yeye analenga tu kufanya kila kitu iwe ngumu kama inavyoweza kuwa. Anaelewa pia mwili wake na anauunga mkono. Ninapenda kumfundisha kwa sababu anapatana sana na yeye mwenyewe.

Sura: Ni hatua gani anazopenda zaidi kupata pakiti sita za kushangaza kama hizi?

JJ: Daima tunamaliza kila mazoezi na tani ya kazi ya abs. Anapenda kuteleza sakafuni badala ya viboko vya kawaida, kwa hivyo tutawafanyia kazi milioni milioni tofauti-kucheza na ngawira zinazojitokeza kwenye madaraja, kila aina ya vitu. Tunachanganya hivyo kila Workout ni tofauti.

Sura: Nini siri yako bora linapokuja suala la kupata silaha za kuua?

JJ: Ninapenda mchezo wa kupigia picha. Mimi sio shabiki wa uzani mkubwa; Ninapenda mkono uliofafanuliwa, mdogo, mkali kwa mwanamke. Ninafanya mchanganyiko wa mchezo wa kupindisha kivuli na mikono, pampu, na kunde kwa kutumia uzito wako wa mwili. Unafanya hivi kwa nyimbo mbili, ukicheza kwa muziki kwa wakati mmoja. Hausimami, na mwisho, mikono yako imekufa.

SuraJe! Jenna alibadilisha mazoezi yake au alifanya chochote tofauti kujiandaa na risasi yake ya uchi?

JJ: Ikiwa mtu yeyote anaweza kupiga risasi akiwa uchi, anaweza! Aliiua. Nakumbuka kabla ya risasi hiyo, tuliingia usiku na tukaenda tu kwa hiyo. Alitaka kufanya mazoezi yake ya kawaida ya mwili mzima, lakini kaza sana kwa ajili ya kupiga picha. Tulifanya kawaida yetu lakini tuligonga vitu kidogo na kwenda ngumu. Tuliongeza uzito wa kifundo cha mguu pia.

Sura: Je, unamsaidia na mpango wa chakula pia?

JJ: Jenna ni mboga mboga. Sisi ni vegans wote. Yeye ni mzuri sana juu ya kile anachokula, kwa hivyo sikuhitaji kusaidia kwa chochote. Yeye anapenda laini na juisi-tu jumla ya kula safi.

Sura: Je! Ni ushauri wako bora kujisikia ujasiri uchi?

JJ: Imiliki! Usijilinganishe na watu wengine. Jua mali yako ni nini na ufanyie kazi! Jua ni nini hatua yako kali, na ujue kuwa unayo. Cheza kile ulicho nacho na upende mwili ulio ndani!

Hapa kuna sampuli ya mazoezi ya Jenna Dewan-Tatum, na uhakikishe kuwa unamfuata Jennifer Johnson kupitia tovuti yake rasmi, Twitter, na Facebook.

Pitia kwa