Jinsi Jessica Alba Anavyotengeneza Babake Katika Dakika 10 Rahisi

Content.

• Pata kinachokufaa. Rudia.
• Zoezi wakati unaweza. Usijisikie hatia.
• Chakula sahihi hufanya tofauti zote.
• Lakini jishughulishe kidogo, pia.
• Thamini kile ambacho mwili wako unaweza kukufanyia.
• Pitia kwa

Jessica Alba haoni haya kukiri asichofanya. Hafanyi: mazoezi kila siku; kula vegan, alkali, au ujaze chakula cha kawaida cha Hollywood; au tembea bila mapambo wakati yuko mbali na zulia jekundu. "Mimi ni msichana wa kujipodoa! Kuzimu, ndio!" anasema mwigizaji huyo mwenye umri wa miaka 35, mama wa mabinti wawili, na mwanzilishi mwenza na afisa mkuu wa ubunifu wa Kampuni ya Honest yenye thamani ya dola bilioni 1.7. "Nimevaa kila siku tangu nilipokuwa na miaka 12."

Anaweza kupiga njia yake ya kawaida ya kujipodoa kwa dakika 10 ("Mume wangu alikasirika kwa sababu ilichukua dakika 12 leo. Nilikuwa kama, Unanitania?" Anasema), lakini mazoezi ya kufaa ndani ni mapambano zaidi. "Sina sifa nzuri," Alba anakiri kwa kuugua. "Nina wakati mgumu kushikamana nayo. Natamani tu ningekuwa na ratiba bora." Wakati anafanya mazoezi, hata hivyo, haogopi kufanya kazi kwa bidii na kupata uchafu. "Ninatoka jasho mbaya sana," ambayo ni moja ya sababu iliyomfanya azindua laini yake ya Urembo wa Urembo wa Honest. "Sipendi harufu ya jasho la kichwa. Ugh!" Njia ya Alba ya urembo, kama njia yake ya kufanya mazoezi, ni ya kweli na ya chini. Anataka kufanya kadiri awezavyo haraka iwezekanavyo ili aweze kuendelea na kazi zake za maisha ya kila siku ya mauzauza, watoto, na ndoa. Hapa, anashiriki mikakati yake ya kufanya ili kuonekana bora zaidi. (Pia, ona: Nyakati Zote Jessica Alba Alituhimiza Kuishi Mtindo Unaofaa, Uliosawazishwa.)

Pata kinachokufaa. Rudia.

"Linapokuja suala la utaratibu wangu wa urembo wa kila siku, mimi huzingatia kuongeza huduma ambazo ninapenda-yaani, macho yangu na midomo na vichwa vya mashavu yangu-na kufunika vitu ambavyo sipendi, kama duru zangu za giza na kidogo kidogo capillaries. Nitafanya hata jicho la moshi kidogo kwa wakati wa mchana au mdomo wenye ujasiri. Ujanja mmoja wa mapambo ninayotumia kila siku ni kuficha doa. Ninafanya chini ya macho yangu au karibu tu na pua yangu - hapo ndipo ninapata kidogo nyekundu .. Niliweka kujificha hapo, halafu fuata na unga kati ya nyusi zangu, pande za pua, na chini ya mdomo wangu wa chini. Nilidhani ulilazimika kufunika uso wako wote na unga. Lakini hiyo inakufanya uonekane mzee Weka poda tu mahali ambapo unahitaji kweli. "

Zoezi wakati unaweza. Usijisikie hatia.

"Ikiwa nitafanya mazoezi mara nne, ninaiona kama wiki yenye mafanikio. Lakini kawaida ni kama siku mbili hadi tatu kwa wiki kwa sababu ndio nina wakati. Ninafanya masomo ya Spin au moto yoga asubuhi, na mimi hujitolea kulala Kwa mimi, faida ya mazoezi ni ya akili zaidi kuliko ya mwili. Kufanya kazi huondoa ukingo mdogo ili nijisikie mwenye furaha na tija zaidi na ubongo wangu unaweza kuanza. " (Angalia mahojiano ya jalada la mwaka jana na Alba kwa zaidi juu ya utaratibu wake wa mazoezi.)

Chakula sahihi hufanya tofauti zote.

"Kwa mazoezi, ninapata sauti zaidi na kwa hakika ninahisi kuwa na nguvu, lakini chakula changu ni muhimu zaidi ikiwa ninajaribu kupungua. Katika hali hiyo, kwa kawaida situmii gluteni, maziwa, vyakula vya kukaanga au. vyakula vilivyosindikwa. Ninajaribu kuambatana na lishe ambayo haina sukari na wanga nyingi na protini na mboga zisizo na mafuta."

Lakini jishughulishe kidogo, pia.

"Mimi si mtu wa kula, lakini...mimi na wenzangu wengine wa Honest tulikula tu kama galoni ya popcorn! Pia, wakati sina dessert, napenda sana keki ya strawberry. kweli, naipenda sana." (Kama Alba alivyotuambia mwaka jana, 'amezoea popcorn' na kula kunamsaidia kuzingatia. Nani alijua?)

Thamini kile ambacho mwili wako unaweza kukufanyia.

"Ninapenda umbo langu kwa sababu inafanya kile ninachotaka. Ikiwa ninataka kwenda kupanda baiskeli au kuendesha baiskeli au kwenda kuogelea, najua mwili wangu utafanya kila kitu ninachokiambia. Pia ninashukuru kuwa ninaweza kujisukuma wakati ninajisikia nimechoka. Daima kuna kitu kidogo cha ziada kunipitisha wakati wa uchovu. "

Pitia kwa