Jinsi Lea Michele Alivyoingia Katika Umbo Bora la Maisha Yake

Content.

• Pitia kwa

"Nina shauku ya kufanya mazoezi," Lea anasema. "Ninaipenda. Niko katika umbo bora zaidi niliyowahi kuwa nayo, na nina uhusiano mzuri na mwili wangu. Niko mahali pazuri sana hivi sasa." Na kwanini asiwe? Mwigizaji wa miaka 30 anaigiza kwenye kipindi maarufu cha Runinga Piga kelele Queens, amemaliza tu kurekodi albamu yake ya pili, na anafurahiya kuwa single. "Nina wakati huu wa kukua na kuzingatia kwangu," anasema. Lea, ambaye hakuwahi kuchukua darasa la mazoezi ya mwili kabla ya kuhamia Los Angeles kwa Glee, mazoezi ya mikopo na kumfanya awe na furaha, na hakika kuwa na afya bora, kuliko hapo awali. "Akili na matokeo ya mwili baada ya kufanya mazoezi unayofurahiya ni ya kushangaza," anasema. Hapa, anashiriki mikakati yake mingine ya kuwa na nguvu na ujasiri. Kwa mengi kutoka kwa Lea, chagua toleo la Novemba la Shape kwenye vituo vya habari Oktoba 18.

Kiwango hakiamui kujithamini kwako. "Kadri ninavyozeeka, mwili wangu unabadilika kila wakati. Hivi sasa nina nguvu nyingi, ngozi yangu inaonekana nzuri, na kitako changu kiko juu kuliko ilivyokuwa. Nimekuwa mlemavu wa ngozi na nimekuwa mkubwa kidogo, "na mimi huwa sijisumbuki kwa njia moja au nyingine. Ukweli kwamba mimi ni mchangamfu, kula vizuri, na kujitunza ni yote muhimu - sio idadi."

Usiwe wavivu kamwe. "Tafuta mazoezi matatu unayofurahia ili uweze kuchagua kile unachohitaji siku yoyote. Mimi ni mraibu wa SoulCycle. Ninapenda mawazo ya chumbani, hisia za jumuiya, na ukweli kwamba ni mazoezi ya ajabu. Pia ninafanya." Yoga ya moto ya CorePower, ambayo ni ya kushangaza, na nimeanza mazoezi haya mapya ninayopenda iitwayo The Studio (MDR), ambayo ni kama toleo kali la Pilates. Ninafanya mazoezi kila siku ikiwa naweza. Ikiwa sifanyi kazi , Niko kwenye kuongezeka au kuogelea nyuma ya nyumba yangu. Nina baiskeli kwenye seti ya Scream Queens, na wakati kuna mapumziko ya dakika 20, nitapanda karibu na kura ya Paramount. Daima naendelea kusonga mbele. " (Na yeye ndiye chanzo kikuu cha upekuzi kwenye Instagra, pia. Hapa, 20 Times Lea Michele Alituhamasisha Kufanya Kazi.)

Mkopo wa picha: Don Mafuriko. Mkopo wa mitindo: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Miwani ya jua ya Seafolly Encinitas ($90; seafolly.com).

Hone mwili wako-silika. "Ikiwa nina moja ya siku ambazo sitaki kufanya mazoezi, najiuliza kwa nini. Nimejifunza jinsi ya kusikiliza mwili wangu na kujua kile ninachohitaji wakati huo. Na ninashukuru kwa hilo. Ilinichukua muda mrefu sana kufika mahali hapa.Sasa ninaweza kujua wakati mwili wangu unasema nipumzike kufanya mazoezi, au unaposema, Hapana, unakuwa mvivu kidogo, ili niweze kujisukuma ili niende. "

Furahia kile unachokula. "Nilikuwa vegan kwa muda, nilikuwa mbogo kwa miaka 10, na sasa nimeingiza nyama tena kwenye lishe yangu. Ninakula kiafya kadri inavyowezekana kwa sababu najua chakula kinanichochea. Kawaida ninaanza siku yangu na toast ya parachichi au laini ya kijani kibichi. Ninapenda saladi kubwa kwa chakula cha mchana; Daima mimi hutengeneza mapishi kama kale Kaisari au saladi ya mchicha wa artichoke. Kwa chakula cha jioni nina kubadilika. Ikiwa ninatoka nje na ninataka bakuli la tambi, mimi ' nitakula. Siko mgumu juu yangu. Ninajaribu kuwa mwerevu juu ya kula vitafunio. Nitakata machungwa mawili asubuhi na kuyaacha kwenye sahani jikoni yangu na kuyala siku nzima. Daima nina matunda ya bluu na karoti na hummus mikononi. Na napenda mifuko midogo ya Popchips au Booty ya Pirate ikiwa ninaangalia TV. Ninaweka chaguzi zangu za vitafunio nyumbani zikiwa na afya njema. "

Ingiza kidogo, pia. "Ninayopenda sana ni pizza. Na mac na jibini. Na jibini iliyotiwa. Chochote kilicho na jibini. Kwa dessert, nitaagiza sahani ya jibini badala ya kitu tamu. Ningekula kizuizi chote cha Wisconsin cheddar juu ya keki ya chokoleti siku yoyote. ."

Usidharau nguvu ya kulala. "Mimi ni bibi-niko kitandani saa 9:00, ikiwa ni lazima kuamka mapema kwa kazi siku inayofuata. Usingizi ni kitu cha kwanza kinachonipa nguvu. Ni muhimu kwangu kupata imara. saa nane au tisa. Kwa kawaida inanichukua muda kupata usingizi, kwa hiyo mimi hufanya mambo ambayo hunisaidia kupumua usiku. Ninakunywa chai, huoga na chumvi na mafuta mazuri, na mimi hunyunyizia lavender kwenye mito yangu."

Kwa hisani ya picha: Don Flood. Mkopo wa mitindo: 525 Pamba ya Handknit iliyokatizwa Jasho la Cable ($ 160, 525america.com). L Nafasi na Monica Wise Estella chini ($ 70, lspace.com). Mkusanyiko wa EF Huggie Earring ($ 535, efcollection.com). Kwenye mkono wa kulia: Jennie Kwon Design Nusu Round 2 Pete ya Almasi ($ 620, jenniekwondesigns.com). Upande wa kushoto: Jennie Kwon Design Square Ribbon pete ($1,078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack pete ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist pete ($280, lucyandmui.com).

Tafuta nguvu zako za msingi."Nililelewa kuwa na ujasiri. Lakini ujasiri pia unakuja kutokana na kugongwa chini. Unapopitia kitu kigumu, unatoka kwake mtu mwenye nguvu.Tunaishi katika ulimwengu unaoendeshwa na mitandao ya kijamii, ambapo watu wanasema chochote wanachotaka, na ikiwa utashirikiana nao, lazima uwe na ujasiri. Kila mtu kila wakati atakuwa na maoni, na anayo haki ya hiyo. Lazima tu ujue wewe ni nani na unaamini nini."

Weka kazi ndani-inalipa."Nilijiwekea malengo kila wakati, halafu ninayatimiza. Mimi sio mtu anayesema watafanya kitu halafu hafanyi. Kufuatilia ni jambo kubwa kwangu. Ni kitu ninachotafuta katika urafiki na mahusiano. Ninajivunia kufikia malengo na kukua kila wakati na kupata nguvu. Ni juu ya kutodumaa au kuruhusu chochote kinizuie. "

Thamini sasa hivi."Sichukui siku yoyote kuwa ya kawaida. Natambua jinsi nina bahati. Nina kazi ya kushangaza, fursa nzuri, na familia nzuri na kikundi cha marafiki. Ninaamka kwa kweli kila siku na tabasamu kubwa sana usoni mwangu. kwa sababu napenda maisha yangu. "

Pitia kwa