Wanawake 8 Hushiriki sawasawa Jinsi Wanavyotenga Wakati wa Kufanya Kazi

Content.

• "Ninafanya mazoezi kuwa sehemu ya maisha yangu ya kijamii."-Megan Munoz, 27
• "Nilichagua mazoezi karibu na nyumba yangu kukata visingizio vya wakati wa kusafiri."-Amal Chaaban, 44
• "Muhimu ni kutoketi chini."-Monique Masson, 38
• "Ninabadilisha nguo zangu za mazoezi mara tu nilipofika nyumbani kutoka kazini."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Nilipata mazoezi ya CrossFit ambayo inaniruhusu kumleta mtoto wangu."-Anastasia Austin, 35
• "Kuingia katika changamoto za siha na matukio hunitia motisha na kunifanya nijishughulishe!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Ninaenda kwenye ukumbi wa mazoezi wakati wa chakula cha mchana ili nipate moyo wangu."-Cathy Piseno, 48
• "Ninafikiria juu ya malengo yangu na jinsi ninataka kuonekana na kuhisi."-Jaimie Pott, 40
• Pitia kwa

Siku yako inaweza kuanza mapema-ikiwa wewe ni mama wa kukaa nyumbani, daktari, au mwalimu-na hiyo inamaanisha labda haimalizi hadi majukumu yako yote yamalizike kwa siku hiyo. Unahitaji muda wa kula chakula chako chote, kulala masaa manane, kufanya kazi, kuchukua watoto kutoka shule, labda kufulia, na tunatumahi, unajua, pumzika wakati fulani mwisho wa yote. Lakini mazoezi yako yanafaa wapi? Baada ya yote kujitunza mwenyewe kwa kufanya mazoezi ni aina ya kujitunza-kitu ambacho watu wengi hupata matibabu. Ikiwa unafikiria, ndio, hakika, ningependa kufanya kazi zaidi, lakini hakuna saa za kutosha kwa siku kufanya ~everything ~ unataka kufanya, sikiliza.

Tuliwachambua Waasi wetu wa Lengo-wanawake wabaya kutoka kwa kikundi chetu cha Facebook cha SHAPE Goal Crushers-kujua jinsi wanavyosawazisha kazi zao, kijamii, na maisha ya familia wakati pia tunahakikisha wanapata mazoezi yao kila wakati. Wiba mikakati yao (na ujiunge na kikundi !) ili kuweka motisha yako ya siha kuwa juu.

"Ninafanya mazoezi kuwa sehemu ya maisha yangu ya kijamii."-Megan Munoz, 27

"Mimi hufanya mazoezi kuwa sehemu ya maisha yangu ya kijamii. Ninapojua ninahitaji kuonana na kukutana na marafiki, badala ya kwenda kwenye saa ya furaha au chakula cha jioni mara tu baada ya kazi, nitapendekeza darasa la siha kama Core Power au SoulCycle."

"Nilichagua mazoezi karibu na nyumba yangu kukata visingizio vya wakati wa kusafiri."-Amal Chaaban, 44

“1.Iandike kwenye day planner yangu (mimi natumia paper planner, sio simu yangu kwa sababu naipuuza simu yangu) kwa kufanya hivi, nimepanga vizuri muda wangu na sasa muda umeshawekwa, hivyo haiwezekani. ilisogezwa isipokuwa lazima kabisa. nikirudi nyumbani kutoka kazini. Ni rahisi sana, najua, lakini inanifanyia kazi."

"Muhimu ni kutoketi chini."-Monique Masson, 38

"Natayarisha chakula Jumapili, ambayo inasaidia sana. Kama mwalimu, ninaweza kuwa nyumbani kwa watoto wangu kusaidia kazi za nyumbani na chakula cha jioni. Mara tu wanapokuwa tayari kulala, nilipiga mazoezi. Kuwa na mume mzuri kunafanya kazi hiyo kuwa kubwa rahisi. Ili kuwa na maisha ya kijamii, imepangwa ndani. Nina kikundi cha marafiki ambao hufanya iwe jambo la kukutana mara moja kwa mwezi. Ninajaribu kuwapo na kufurahiya vitu vidogo. Wakati utulivu unapoingia kabla ya kulala, Ninapumua sana na kutafakari mema yote katika siku yangu."

"Ninabadilisha nguo zangu za mazoezi mara tu nilipofika nyumbani kutoka kazini."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Ninabadilika kuwa leggings yangu ya mazoezi mara tu nilipofika nyumbani. Hiyo inanipa mwendo wa kwenda ghorofani kwenye chumba changu cha mazoezi hata ikiwa ni jambo la mwisho ninahisi napenda kufanya. Nina vilio vyangu vyote vimewekwa na mfumo wangu wa spika uko tayari nenda kucheza nyimbo zangu ninazozipenda kwenye Spotify. Paka wangu, Willy, kwa kawaida hujiunga kwenye burudani na kuteleza chini yangu ninapofanya mbao zangu. Inaongezwa motisha anapotaka kutumia wakati wake 'kufanya mazoezi' nami. On nice -siku za hali ya hewa, napenda kumpeleka mbwa katika matembezi makali au kubana kwa mwendo wa saa moja wa baiskeli huku nikitumia vifaa vya masikioni. Ninaifanya ifaane na utaratibu na inakuwa utaratibu wangu!" (Inahusiana: Vipimo vya kujifanya ambavyo vitaongeza Workout yako kwenye Bajeti)

"Nilipata mazoezi ya CrossFit ambayo inaniruhusu kumleta mtoto wangu."-Anastasia Austin, 35

"Anaruhusiwa kucheza kabla na baada ya darasa kwenye pete na kamba na kila mtu huingiliana naye huko. Kwa hiyo anafurahia kwenda kama mimi na sijisikii hatia kwa muda zaidi wa mbali katika malezi ya watoto. Ninaenda sawa wakati nirudi nyumbani kutoka kazini. Tunabadilisha, tunapata vitafunio, na twende. Sitakaa au sijarudi kwenda! Kama maisha ya kijamii, ilipungua kidogo lakini inanipa kipaumbele kile "Ninataka kufanya na nimepata marafiki wenye nia moja ambao hufanya mazoezi kuwa kipaumbele katika maisha yao pia. Nimepata marafiki kwenye mazoezi yangu mpya na nitaweza kushirikiana nao wakati wa mazoezi pia." (Mama hawa wanaofaa hushiriki njia wanazobana katika mazoezi kila siku.)

"Kuingia katika changamoto za siha na matukio hunitia motisha na kunifanya nijishughulishe!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Kupata wakati wa kufanya mazoezi labda ni jambo gumu zaidi kufanya. Nina safari ya masaa mawili na hufanya kazi kwa masaa 8+ na nina ugonjwa wa autoimmune / anti-uchochezi ambao husababisha maumivu ya viungo / mfupa. Lakini harakati ni dawa Naamka saa 5:30 asubuhi ili kuhakikisha kuwa ninafanya mazoezi yangu nyumbani au kwenye ukumbi wangu wa mazoezi, ambao uko chini tu ya barabara. Mimi na mume wangu tunafanya kazi Jumamosi na watoto wetu wa mbwa ni washirika wa ajabu wa kutembea! Kuingia katika changamoto za siha na matukio pia hunitia moyo na kunifanya nijishughulishe!" (Sikia jinsi wanawake hawa wanavyoamka saa 4 asubuhi kufanya mazoezi.)

"Ninaenda kwenye ukumbi wa mazoezi wakati wa chakula cha mchana ili nipate moyo wangu."-Cathy Piseno, 48

"Ninaenda kwenye ukumbi wa mazoezi wakati wa chakula cha mchana ili nipate moyo wangu, halafu fanya nguvu au masomo baada ya kazi," anaendelea. "Watoto wangu ni wakubwa kwa hivyo ninaweza kujitengenezea wakati huo. Maandalizi ya chakula siku ya Jumapili husaidia sana. Ninatayarisha na kupunguza kila niwezalo ili kufanya milo ya siku ya juma iwe rahisi kutayarisha...Ni maisha yenye shughuli nyingi lakini najisikia vizuri kupata mazoezi yangu na kudhibiti kila kitu kingine ikiwa ni pamoja na kazi."

"Ninafikiria juu ya malengo yangu na jinsi ninataka kuonekana na kuhisi."-Jaimie Pott, 40

"Sio rahisi kila wakati. Kwa kweli kupata wakati (na wakati mwingine hamu) ya kufanya mazoezi inaweza kuwa ngumu wakati mwingine. Ninafikiria juu ya malengo yangu na jinsi ninataka kuonekana/kuhisi mara nyingi kama njia ya kujihamasisha. Ninajaribu kuweka malengo yangu. Mazoezi yangu katika kalenda yangu kwa sababu ninaishi kulingana nayo. Niliacha kula chakula - ninajaribu tu kula vyakula vyenye afya na kwa uwiano bora. Niliacha kuamini marekebisho ya haraka na mitindo kwa sababu haifanyi kazi kwangu. Pia ninatumia MyFitnessPal na yangu. Fitbit kwa uwajibikaji kwangu mwenyewe. Zaidi ya yote, ikiwa ninahitaji usiku kuwa mvivu, ninafanya hivyo na sijisikii na hatia juu yake. Mimi ni kazi inayoendelea. "

Kwa motisha zaidi, jiunge na kikundi cha SHAPE Gous Crushers, jiandikishe kwa changamoto ya Siku 40 ya Kuponda Malengo Yako na pakua jarida la maendeleo la siku 40. (Hadithi hizi za mafanikio zinathibitisha kuwa inaweza kubadilisha maisha yako.)

Pitia kwa