Je! Darasa La Sifa La Ngoma Huwaka Kabisa Ngapi?

Content.

• Pitia kwa

Kutoka Jazzercise™ hadi Richard Simmons' Sweatin 'kwa wazee, siha inayotegemea dansi imekuwepo kwa miongo kadhaa, na mazingira kama karamu ambayo inajulikana kutoa yanaendelea kuonekana katika madarasa maarufu ya kisasa kama vile Zumba™, Doonya™, na, hivi majuzi, QiDance™.

Hapo awali ilijulikana kama Batuka ™, QiDance inachanganya kila kitu kutoka kwa hip-hop hadi Sauti kwenye darasa moja lenye nguvu la kuweka muziki wa kukuchochea. Furahisha, hakika, lakini je! Kweli unaweza kupata mwili bora tu kwa kupiga hatua?

Baraza la Mazoezi la Amerika (ACE®) lilimgeukia John Pocari, Ph.D., na Megan Buermann, watafiti kutoka Idara ya mazoezi na sayansi ya michezo ya Chuo Kikuu cha Wisconsin-La Crosse kutathmini faida za usawa na uwezo wa kuchoma kalori. QiDance ™ sesh.

Utafiti uliofadhiliwa na ACE uliundwa kuamua wastani wa kiwango cha mazoezi na matumizi ya nishati wakati wa darasa la kawaida. Wanawake 20 wenye afya njema, walio na afya nzuri kuanzia umri wa miaka 18 hadi 25-wote walikuwa wamesoma mazoezi ya kucheza kulingana na dansi kabla ya kupokea DVD ya QiDance™ ili kufanya mazoezi ya kawaida angalau mara tatu kabla ya kipindi halisi cha majaribio ya kikundi: kipindi cha dakika 52. ikiongozwa na mwalimu aliyeidhinishwa wa QiDance™.

Ilibainika kuwa wanawake walichoma wastani wa kalori 8.3 kila dakika ya darasa-hiyo ni kalori 430 katika muda wa chini ya saa moja!-na kuifanya kuwa mazoezi madhubuti ya mwili mzima ambayo yanaangukia ndani ya miongozo iliyowekwa ya kuboresha siha ya moyo na mishipa. Kwa kweli, QiDance™ kwa wastani huchoma kalori zaidi kwa dakika kuliko madarasa mengine maarufu ya siha ya kikundi, kama vile mchezo wa kimchezo wa kawaida wa Cardio na aerobics ya hatua.

Mbali na uwezo unaowaka wa kalori, jambo la kufurahisha la muundo huu wa darasa sio la kupuuzwa, kwani choreografia inayobadilika kutoka kwa anuwai ya aina tofauti za densi iliyowekwa kwenye muziki wa asili wa kupendeza kutoka kwa muundaji wa QiDance ™ Kike Santander inaweza kuwa mambo muhimu ambayo husaidia watu fimbo na kujitolea kwao kwa shughuli za mwili kwa muda mrefu.

Binafsi nilipata furaha ya kufundisha baadhi ya miondoko hii ya densi ya kusisimua pamoja Burudani Usiku huuNancy O'Dell katika uzinduzi wa kampeni ya Hershey Moderation Nation huko Hershey, PA. Msisimko na furaha inayoletwa na QiDance™ ni jambo ninaloweza kuthibitisha kutokana na uzoefu wangu mwenyewe, na hebu tuwe waaminifu-ni nani hataki kujiburudisha akiwa fiti?

Ili kujifunza zaidi juu ya faida za QiDance ™ na aina zingine maarufu za mazoezi ya kikundi, angalia ACE's tafiti za utafiti!

Picha: ACE

Pitia kwa