Jinsi Mwanamke Mmoja Alitoka Pauni 271 hadi Bootcamp Fit

Content.

• Pitia kwa

Kwa muda mrefu kama Kelly Espitia anaweza kukumbuka, alikuwa mzito. Mtindo wa maisha wa kula kupindukia, kufanya mazoezi kidogo au kutofanya mazoezi, na kazi ya mezani-Espitia ni msaidizi wa kisheria katika Long Island-aliongeza mizani hadi pauni 271. "Nilikuwa mlaji wa kula chumbani," maelezo ya sasa ya miaka 35. "Sikuweza kusimama kwenye begi moja tu la chips za viazi au biskuti kadhaa. Ningeanza kula na nisingeacha hadi nilipougua."

Hatimaye, mtindo wake wa maisha ulikuwa unaharibu afya yake: "Niligunduliwa kuwa na ugonjwa wa kisukari," anasema. Espitia alikuwa na miaka 23 tu. "Iliniogopa, lakini haikunitisha vya kutosha."

Haikuwa hadi Espitia alipoona mafanikio ya mfanyakazi mwenzake wa zamani kwenye Weight Watchers ndipo alipoamua kuwa inatosha. Ilibidi afanye kitu. Utendaji wake haukuwa ukimpatia afya ya mwili tu, bali pia hali yake ya moyo na kazi yake. "Sikuwa na 'Aha!' sasa, "anasema. "Ilikuwa tu kujenga-maisha ya tabia mbaya sana ambazo nilihitaji kutetemeka mara moja, au angalau jaribu kutetemeka, kwa sababu sikuwa najaribu."

Kwa hivyo katika msimu wa joto wa 2007, Espitia aliingia kwenye Maji ya Uzito huko New Hyde Park, NY. Lakini upesi aligundua kwamba kujaribu kuacha mazoea mabaya kwa miaka mingi haikuwa rahisi. "Unapozoea kukaa siku nzima kazini, hiyo inatafsiriwa kuwa nje ya kazi pia. Ningelala karibu. Wakati nilikuwa na chaguo: kuwa hai au kutokuwa na bidii, ningechagua mwisho."

Weight Watchers, ingawa, walimfundisha mambo ya msingi-misingi inayohitajika kuanza upya: sehemu, ufuatiliaji wa chakula, na kwamba. kujua mwenyewe (kutambua tabia zako) inaweza kukusaidia kuzivunja. "Ilinichukua miaka sita kupata uzito wangu wote. Ilikuwa mchakato wa polepole sana."

Hiyo ni kwa sababu, ingawa alijua alichopaswa kufanya, aliendelea kujihujumu na chakula. "Nilijua kwamba ikiwa nilitaka kupunguza uzito wangu, kufuatilia chakula changu ilikuwa jambo ambalo labda ningehitaji kuanza kufanya milele, kwa hivyo nilianza kulifanya," anasema. Pia alitambua-kupitia kujisomea-kwamba angelisha vyakula vya kuchochea kama siagi ya karanga na pretzels. Kuchanganya hizi polepole kutoka kwa lishe yake kwa kutozinunua, na kisha baadaye kubadilisha sehemu kubwa za kutumikia ziliweka majaribu kwa urefu wa mkono (na kufundisha kiasi chake).

Pia alianza mazoezi ya uzani-"haikuwa mengi, lakini ilikuwa ya paundi tatu," anasema. Mapumziko kutoka kwa moyo wa kuchoka yalimfanyia kazi. "Sikupata mikono yangu mara moja. Nimezifanyia kazi tangu siku ya kwanza ya safari yangu ya kupunguza uzito. Wakati nilipunguza uzito wangu mwingi, mwishowe ungeweza kuona misuli."

Upesi Espitia alianza kuona matokeo ya mabadiliko aliyofanya: Ilikuwa rahisi zaidi kukimbia maili moja bila kusimama au kupanda ngazi kadhaa bila kupingwa na upepo, na kwa kweli alikuwa akipungua uzito. Lakini wakati mkubwa wa mpito ulikuja baada ya miaka minne katika Jamhuri ya Banana. Chini ya pauni 100, Espitia alijaribu mavazi ya saizi 12, na ilitosha. "Nililia. Sikuamini kuwa haikuwa ukubwa wa 18 au 20-hakukuwa na W baada ya lebo." Bado ana mavazi.

Mlo unaobadilika na utimamu wa mwili ulifanya kazi kwa kiasi, lakini pia ilimfanya atambue kwamba kula tu sehemu ndogo au ndogo za kile alichokuwa akila hapo awali haingemsaidia kufikia lengo lake. Angepanda sahani. Miezi saba na hakuwa amepoteza pauni. "Pakiti mia moja za vitafunio vya kalori hazikuwa zikinijaza. Vitu vya kusindika havikuwa vikinijaza. Vyakula hivi havikunisaidia-vilikuwa vinaharibu juhudi zangu." Kwa hivyo alianza kumaliza mambo hayo na kuanza kusonga karibu na lengo lingine.

"Ilinichukua mwaka kupata pauni 20 za mwisho," Espitia anakumbuka. Kwa hivyo mwaka jana, alijiunga na Bootcamp ya Mwili Bora ya Mtaa huko Great Neck, NY, na akaamua kwenda bila gluteni na Paleo, akiondoa wanga na nafaka zilizosindikwa. Aligundua haraka kwamba chunusi-yake ambayo pia angejitahidi na maisha yake yote-ilianza kufutwa na uvimbe wake ulipungua.

Kama juhudi yake yote, hakuna kilichofanyika Uturuki baridi: "Niliondoa vyakula pole pole-badala ya kuwa na mchele au unga wa shayiri kila siku, nilikuwa nayo siku tatu kwa wiki, kisha mara mbili tu kwa wiki. Ilifika mahali ambapo sikuwa ' sikukosa tena. Nilikaa nayo kwa sababu sikuwa na hisia hiyo ya uchovu tena. Kadiri ulaji wangu wa chakula ulivyokuwa safi, ndivyo nilivyohisi vizuri zaidi, na ndivyo nilivyokuwa na nguvu zaidi."

Hivi karibuni, Espitia anasema alipata mwili wake wenye afya zaidi na uzito wake wa lengo: pauni 155.

Leo, maisha yake ni tofauti sana: "Bootcamp iliniweka katika sura bora ya maisha yangu. Ninaenda mara tano kwa wiki na nimekutana na baadhi ya marafiki zangu bora huko." Imemfanya awe na nguvu: Nguvu hutembea na kettlebells, mazoezi ya uzani wa mwili, na harakati za haraka kuweka kiwango cha moyo wako juu kumsukuma kwa mipaka kila wakati. Yeye hutembea kila asubuhi, hivi karibuni alitumia 5K, na bado anashikilia lishe ya Paleo (kwa sehemu kubwa). "Kuna wakati ambapo ninafurahi sana kufikiria," miaka mitatu iliyopita, nisingeweza kamwe kufanya yoyote haya, "anasema.

Miaka sita baadaye, Espitia anaupenda mwili wake: "Ni jambo ambalo nilipaswa kujifunza kuanza kufanya, kujipenda na kuupenda mwili wangu. Ngozi iliyolegea, mifuko ya tandiko, na selulosi-yote ni uthibitisho kwamba nimejitahidi kupata. kwa maisha haya mapya yenye afya." Wakati fulani, angependa pia kuondolewa ngozi yake ya ziada-sio kwa sababu ni kitu anachokichukia, lakini kwa sababu haina raha na kwa sababu "mwili wangu umekuwa na afya sasa. Nilifanya bidii kufika hapa, na ninastahili kuwa na bora kuangalia mwenyewe, "anasema.

Lakini kwa sasa, jambo moja ni hakika: "Hakuna kurudi nyuma," Espitia anasema. "Nimejifunza mengi sana kurudi." Wakati mwingine maisha yanaingia njiani, hakika-unakosa darasa la bootcamp, au una kipande cha pizza-lakini hasisitiza: "Lazima uvue chakula kutoka kwa msingi na ukirudishe kwenye sahani. Kwa wakati mwingine uhakika, utaacha kupunguza uzito na itabidi uanze kuishi."

Pitia kwa