Jinsi Pink Inavyokaa katika Umbo la Rock-Star

Content.

• Pitia kwa

Pink, aka Alecia Moore, ana mengi ya kusherehekea. Mwimbaji mwenye talanta hivi karibuni alipiga kelele katika siku yake ya kuzaliwa ya 33 na likizo ya familia huko Ufaransa, alitoa onyesho la kushangaza katika MTV VMA's, akiongoza tamasha la pili la kila mwaka la iHeart Radio huko Vegas, na yuko kwenye jalada la toleo la SHAPE la Novemba kuanza (ikiuzwa sasa!).

Lakini labda habari ya kufurahisha zaidi ni ukweli kwamba albamu mpya ya Pink, Ukweli Kuhusu Upendo, sasa inapatikana (kuanzia Septemba 18). Katika rekodi, uzuri wa blonde unaangazia ndoa, muziki, na mama-na kusema juu ya kuwa mama-zaidi ya mwaka mmoja baada ya kuzaa mtoto wake wa kwanza Willow Sage, tayari anaonyesha sura yake!

Upungufu wa uzito wa baada ya mtoto wa Pink (alipata pauni 55 wakati wa ujauzito) kwa hakika ulitufanya tushangae kuhusu siri zake za siha. Mnamo Juni superstar aliiambia Mtaifa kwamba ingawa mara kwa mara hula kuku na samaki, lishe yake ni mboga nyingi. Analenga pia saa moja ya Cardio au yoga siku sita kwa wiki.

"Ninapenda matokeo," Pink amesema. "Ninapenda kujisikia nguvu. Huweka sakafu yangu ya akili juu zaidi. Hata kama ni maumivu katika *ss na hupendi kufanya kazi, endorphins husaidia."

Ili kupata kumbukumbu ya mazoezi ya mwili ya Pink, tulienda kwa mmoja wa wakufunzi wake wa zamani wa kibinafsi, Gregory Joujon-Roche. Yeye ndiye mtu wa dola milioni anayechonga mwili nyuma Ya Brad Pitt ajabu abs katika Troy, imepata Gisele Bundchen Siri ya HOTT ya Victoria, na hata imejipanga Tobey Maguire kwa Mtu buibui. Angalia vidokezo vyake bora hapa chini!

SURA: Sisi ni mashabiki wakubwa wa Pink! Ulifanya kazi naye kwa muda gani na ulifanya mafunzo ya aina gani?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Nilifanya kazi naye na kuzima kwa zaidi ya miaka sita. Mafunzo yetu yalikuwa tani ya utakaso, Cardio, karate, kurefusha, toning, stripping, na jasho. Kila kitu kilikuwa cha kufurahisha, huru, na nishati ya juu! Tulizingatia ufahamu mwingi wa mwili wa mwendo wa bure.

SURA: Tuambie kuhusu baadhi ya maelezo mahususi ya mafunzo. Ulifanya mazoezi mara ngapi na vipindi vilikuwa vya muda gani?

GJ: Mazoezi yalitegemea sana ratiba. Tunatarajia dakika 90, siku tano kwa wiki. Popote tulipokuwa, tulikuwa katika mazingira ya mapigo ya moyo ya asilimia 75, "Eddie thabiti" kama tunavyopenda kuiita. Mapigo yake ya moyo yatakuwa kati ya 155 na 165 kwa kipindi chote. Wakati pekee ambao kiwango hicho kingepungua ilikuwa wakati wa kupumzika, ambayo itakuwa ya kunyoosha. Si ya kuchosha, lakini ni vigumu kudumisha mapigo hayo ya moyo kwa dakika zote 90.

SURA: Pink amejitolea sana kwa muziki wake, na hatushangai inaonekana kuwa hivyo na hali yake ya mazoezi ya mwili pia!

GJ: Ndio, anafanya kazi kwa bidii. Siku zote alichukua wakati huo kuwa na wewe na yupo kila wakati kikamilifu. Anaheshimu sana wakati wake wa mazoezi. Yeye ni mwanadamu mkuu, ambaye ni nadra sana katika ulimwengu wa rock and roll. Siku zote alikuwa tayari kujaribu kitu chochote, kila wakati alikuwa na matumaini na kwa changamoto.

SURA: Je, ana mazoezi yoyote anayopenda?

GJ: Alipenda kwenda nje. Mbio, kupanda ... yote haya hapo juu!

SURA: Pink ina ujinga sana! Nini ushauri wako kwa wanawake wengine kuweza kusimamia kila kitu kinachoendelea katika maisha yetu bado tuweze kujitunza vizuri kwa wakati mmoja?

GJ: Lazima ujitoe kweli kweli. Na mara tu unapofanya ahadi hiyo, unapaswa kushikamana nayo. Lazima uweke nafasi kwa wakati kama vile unafanya miadi. Ikiwa unaweza kufanya kazi siku mbili tu kwa wiki, hiyo ni sawa. Lakini mara tu lengo litakapowekwa, usijisumbue nalo. Ikiwa unafanya hivyo, inaweka nishati mbaya. Kisha, tathmini tena lengo lako kila baada ya wiki mbili. Angalia jinsi unavyohisi. Kisha unda lengo lingine na uendelee mbele. Ondoka kwenye ukumbi wa mazoezi ikibidi! Usikate tamaa. Onyesha tu. Jaribu.

SURA: Je! ulikuwa na Pink kwenye lishe yoyote maalum? Siku ya kawaida ingeonekanaje wakati wa chakula?

GJ: Tungeanza na kusafisha nishati ya siku 11. Hiyo inaweka sauti kwa uzoefu wako wa mazoezi ya mwili. Kimsingi hurekebisha ladha yako na kimetaboliki, na pia kuweka slate na sauti kwa kazi ngumu iliyo mbele yako. Unapoteza uzito kidogo kutoka kwa hii na inakufanya uwe na motisha zaidi katika mazoezi yako. Baada ya kusafisha, tulirudisha protini kwa uangalifu sana. Tuliiweka kijani iwezekanavyo! Nyuzi nyingi, mafuta mengi mazuri. Sukari zililiwa tu karibu na mazoezi ili kutumia kalori kama mafuta. Halafu baada ya siku 30 za kwanza, lishe yake itakuwa quinoa, mboga mpya, chakula cha juu hutetemeka, risasi nzuri, na shoti za afya. Daima tuliingiza vitu vyenye afya nzuri lakini pia vinafaa kwa watumiaji.

SURA: Nini ncha yako bora ya lishe ambayo unaweza kushiriki nasi?

GJ: Nenda kijani kwa siku! Jaribu tu. Kila kitu unachoweka kwenye kinywa chako kinapaswa kuwa kijani, isipokuwa maji. Kuna vyakula vingi vya kijani kibichi, kama saladi ya kijani, parachichi, tufaha na juisi. Fanya mara moja kwa mwezi. Utajisikia vizuri sana kuifanya na mwili wako utakupenda kwa hiyo. Itaokoa maisha yako.

Greg alikuwa mzuri wa kutosha kushiriki kichocheo cha moja ya chakula cha juu cha Pink. Inatoa usawa kamili wa mafuta na protini. Sukari hutoka kwa maji ya matunda na nazi, lakini parachichi, kitani na mdalasini vitaweka majibu yoyote ya insulini ili uwe na nguvu na hakuna ajali. Pia hutoa elektroni, protini, na antioxidants ambayo huongeza nguvu, kimetaboliki, na afya ya seli. Kwa kifupi, kutetemeka kwa siku kunakuweka mbali! Hapa kuna mapishi:

Greg's Maarufu Superfoods Strip Smoothie

Viungo:

6oz maji ya chemchemi

6oz maji ya nazi

Kijiko 1 kikubwa cha unga safi isiyofurahishwa au unga wa protini ya vanilla

½ parachichi, iliyoganda na iliyogandishwa ni nzuri

1 tsp Spirulina ya Kihawai

Kijiko 1 cha mafuta ya flaxseed

P tsp poda ya probiotic

Wachache wa blueberries waliohifadhiwa

Shake ya mdalasini

Maagizo: Changanya viungo vyote vilivyoorodheshwa. Kwa unene wa ziada, ongeza barafu zaidi.

Kwa habari zaidi juu ya Gregory Joujon-Roche, angalia wavuti yake au ungana naye kwenye Twitter na Facebook.

Pitia kwa