Rheumatism ya mifupa: Nini kula ili kupunguza maumivu
Content.
Lishe ya rheumatism kwenye mifupa inapaswa kutengenezwa na vyakula ambavyo husaidia kupunguza uvimbe mwilini, kama vile kitani, chestnuts na lax, pamoja na vyakula vyenye vitamini D na kalsiamu, kama maziwa na jibini, kusaidia kuimarisha mifupa.
Rheumatism ya mifupa inahusu kundi la magonjwa ya rheumatolojia ambayo yanaweza kuathiri mifupa kama vile ugonjwa wa arthritis, osteoarthritis na osteoporosis, ambayo ni ya kawaida.
Nini kula
Ili kusaidia kupambana na uchochezi na maumivu kutoka kwa rheumatism, na kuimarisha mifupa, unapaswa kula:
- Mafuta mazuri, kama omega-3: kitani, chia, chestnuts, lax, sardini, tuna, mafuta ya ziada ya bikira, parachichi;
- Matunda na mboga, kwani wana vitamini na misombo ya antioxidant, ambayo hupunguza uchochezi;
- Vitamini D: maziwa, mayai, nyama na samaki, kwani vitamini hii huongeza ngozi na urekebishaji wa kalsiamu kwenye mifupa;
- Kalsiamu: maziwa na bidhaa za maziwa, na mboga za kijani kibichi, kama mchicha na kale;
- Nyuzi: shayiri, unga wa nafaka, matunda na mboga mboga, kwani husaidia kudumisha mimea ya matumbo yenye afya, kupunguza uvimbe ndani ya utumbo na kuboresha ngozi ya virutubisho.
Mbali na chakula, daktari au mtaalam wa lishe anaweza kuagiza utumiaji wa virutubisho vya vitamini D na omega-3, ambazo zinapaswa kutumiwa kulingana na maagizo ya mtaalamu. Gundua faida zote za omega-3.
Nini si kula
Ili kuboresha rheumatism na maumivu yanayosababishwa na magonjwa, ni muhimu kudumisha uzito wa kutosha, kuzuia mafuta mengi mwilini, na kuzuia vyakula vinavyozidisha utendaji wa viumbe na kupendelea kuongezeka kwa uzito na kuvimba, kama vile:
- Unga mweupe, ambayo iko kwenye vyakula kama mikate, keki, vitafunio, pizza, biskuti;
- Sukari: pipi, dessert, jellies, biskuti, yoghurt na sukari iliyoongezwa;
- Vinywaji vya sukari: vinywaji baridi, juisi za viwanda, chai, kahawa na juisi za kujifanya na sukari iliyoongezwa;
- Iliyoingizwa: ham, matiti ya Uturuki, bologna, sausage, sausage, salami;
- Chakula cha kukaanga: coxinha, pastel, mafuta ya soya, mafuta ya mahindi;
- Vinywaji vya pombe.
Kwa kuongezea, ili kuboresha utendaji wa mwili kwa jumla na kudhibiti uzani, ni muhimu kuzuia kula vyakula vilivyosindikwa kama vile makombo, chakula kilichohifadhiwa tayari, tambi ya keki, michuzi ya viwandani, manukato yaliyokatwa na chakula cha haraka.
Menyu ya Rheumatism ya Mifupa
Jedwali lifuatalo linaonyesha mfano wa orodha ya siku 3 ya rheumatism kwenye mifupa:
| Vitafunio | Siku ya 1 | Siku ya 2 | Siku ya 3 |
| Kiamsha kinywa | Kikombe 1 cha kahawa isiyo na sukari + vipande 2 vya mkate wa kahawia na yai iliyokaangwa na jibini na mafuta | Glasi 1 ya maziwa + 1 jibini la crepe | Kikombe 1 cha kahawa na maziwa + 1 ndizi iliyooka + 2 mayai yaliyoangaziwa |
| Vitafunio vya asubuhi | Vipande 2 vya papai na 1/2 col ya supu iliyotiwa laini | 1 peari + karanga 10 za korosho | Glasi 1 ya juisi ya kijani na kale, maji ya nazi, karoti 1/2 na limau 1 |
| Chakula cha mchana chakula cha jioni | 4 col ya supu ya kahawia ya mchele + 2 col ya maharagwe + nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe iliyokoshwa + mboga iliyosafishwa kwenye mafuta | spaghetti bolognese na mafuta + saladi ya kijani | supu ya kuku na mboga + 1 machungwa |
| Vitafunio vya mchana | Kikombe 1 cha kahawa na maziwa + 1 tapioca na nazi iliyokunwa | 1 mtindi wa asili + prunes 3 + 1 col ya chai ya chia | laini ya parachichi na 1 col ya supu ya nyuki ya asali |
Mbali na utunzaji wa chakula, rheumatism katika mifupa inapaswa kutibiwa na ulaji wa dawa za kupunguza maumivu, anti-inflammatories na tiba ya mwili. Physiotherapy ni mshirika mzuri katika matibabu ya ugonjwa huu, kwani inasaidia kupunguza uvimbe na kuboresha uwezo wa mwili. Angalia ni zipi tiba bora za rheumatism.
Kusoma Zaidi
Mwongozo Kamili wa mboga za majani (Mbali na Spinachi na Kale)