Jinsi Plyometrics na Powerlifting ilivyomsaidia Devin Logan Kujiandaa kwa Olimpiki

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa haujasikia juu ya Devin Logan, mshindi wa medali ya fedha ya Olimpiki ni mmoja wa watendaji huru zaidi kwenye timu ya ski ya wanawake ya Merika. Kijana mwenye umri wa miaka 24 hivi karibuni aliandika historia kwa kuwa mwanariadha pekee wa kike kwenye timu ya Olimpiki ya Merika kufuzu kwa nusu ya bomba na mteremko-hafla mbili za freeski sasa kwenye programu ya Olimpiki. Na, NBD, lakini pia anatarajiwa kushinda medali katika matukio yote mawili, na kumfanya kuwa mpinzani wa kutisha. (Kuhusiana: Wanariadha wa Kike 12 wa Kutazama kwenye Olimpiki za msimu wa baridi wa Pyeongchang 2018)

Ni bila kusema kwamba Logan amejitolea muongo mmoja uliopita wa maisha yake akiandaa akili na mwili wake kwa Olimpiki. Mafunzo ni sehemu kubwa ya hiyo. Kabla ya mwaka huu, hiyo ilimaanisha kupiga mteremko iwezekanavyo. Lakini sasa, Devin amechukua njia tofauti, akizingatia kutumia muda mwingi kwenye mazoezi.

"Mwaka huu, badala ya kufanya mazoezi juu ya theluji huko New Zealand na wachezaji wenzangu, niliamua kutumia wakati wangu kwenye gym badala yake," anasema Logan. "Nilijua nilihitaji kurudiwa juu ya nguvu na hali yangu ili kuandaa mwili wangu vizuri kwa msimu wa kusumbua niliokuwa nao mbele." (Kuhusiana: Fuata Wanariadha Hawa wa Olimpiki Kwenye Instagram kwa Inspo ya Fitness Serious)

Logan anasema kawaida hutumia siku tano kwenye mazoezi, akitoa tatu kati ya hizo kwa mazoezi ya nguvu na mbili kwa Cardio na uvumilivu. Kuongoza hadi kwenye michezo, ameongeza harakati za plyometric (ni moja wapo ya mazoezi ya juu zaidi ya kuchoma kalori) na kuinua nguvu kwenye mchanganyiko kuona ikiwa itasaidia kuongeza utendaji wake. "Kuna kuruka sana na kutua kuhusika katika mchezo wetu na hiyo huanza kuchukua usumbufu kwa mwili wako, haswa magoti," anasema. "Kwa hivyo lengo nyuma ya kujumuisha mazoezi haya lilikuwa kupata nguvu zaidi ya mwili mzima ili nisiharibu magoti yangu na pia nilihisi ujasiri zaidi na nguvu zaidi kufanya aina hizo za harakati." (Kuhusiana: Kuinua Nguvu Kuponya Kuumia Kwa Mwanamke Huyu-Kisha Akawa Bingwa wa Dunia)

Mbinu yake mpya hakika imelipa na anahisi mafanikio yake ya hivi majuzi yanathibitisha hilo. "Imekuwa na athari kubwa sio tu katika suala la utendaji wangu kwenye miteremko, lakini kujenga nguvu kwa ujumla pia kumenisaidia kuendana na ratiba yangu kali," anasema. "Baada ya kukaa wiki kadhaa barabarani na kushindana siku za nyuma-nyuma, unaweza kuanza kuhisi mwili wako umezimwa kidogo, lakini ninajisikia vizuri." (Kuhusiana: Ralph Lauren Alifunua Sare tu za Olimpiki ya 2018 Sherehe ya Kufunga)

Wakati yeye mara nyingi huchukua medali za nyumbani kwa bidii yake yote na kujitolea, Logan anasema mafanikio ni kweli kumpa yote na bila kujuta. "Kwa kiwango fulani, nahisi kama tayari nimetimiza lengo langu," anasema. "Kushindana katika Olimpiki kwa njia ya nusu-pipe na mteremko ilikuwa ndoto kwangu, ambayo tayari nimeshaikamilisha. Kuanzia hapa na kuendelea, chochote kitakachotokea kitakuwa juu ya keki."

Ndio maana Logan anaungana na Hershey's Ice Breakers, wafadhili wa Olimpiki, ili kuwahimiza mashabiki wake kufuata #UnicornMoment-kwa sababu wakati mwingine ushindi hauhusu malipo, ni juu ya kile kinachohitajika ili kufika huko. "Kwa pamoja, wanariadha wote wanaowakilisha kampeni hii wanataka kuhamasisha watu kushiriki mafanikio yao ya kibinafsi, bila kujali wanaweza kuwa nini, na kuongeza ujasiri wa kila mmoja kwa kukabiliana na changamoto zisizotarajiwa," anasema. "Huwezi kujua nini una uwezo wa kufanya isipokuwa utafika nje na kujaribu, na tunataka kuhamasisha watu wafanye hivyo." (Kuhusiana: Wanariadha wa Olimpiki Shiriki Vidokezo vya Kujiamini kwa Mwili)

Pitia kwa