Jinsi ya Kuepuka Atopic Dermatitis-Ups

Content.

• Vichocheo vya mwili
• Mfiduo wa mzio
• Sababu zingine za mwili
• Vichocheo vya chakula
• Dhiki
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Kupiga marufuku kunaweza kuwa moja ya sehemu zinazofadhaisha zaidi ya ugonjwa wa ngozi ya atopiki (AD), pia inajulikana kama ukurutu.

Hata wakati unafuata mpango thabiti wa kuzuia na utaratibu mzuri wa utunzaji wa ngozi, uovu mbaya bado unaweza kukurejesha nyuma.

Unaweza kupunguza mzunguko na ukali wa kuwaka kwa kuelewa kile kinachofanya AD yako iwe mbaya zaidi. Vichocheo ni vitu ambavyo husababisha ngozi yako kuguswa, na kuifanya iwe kavu na dhaifu, au kuwasha na nyekundu.

Vichochezi vinaweza kuwa vya ndani, ikimaanisha vinatoka ndani ya mwili wako, au nje, ikimaanisha vinatoka kwa kitu ambacho mwili wako umekuwa ukiwasiliana nacho.

Vichocheo vya nje, kama mzio na vichocheo, vinaweza kuwasiliana na ngozi yako na kuanza kuwaka. Vichocheo vya ndani, kama mzio wa chakula na mafadhaiko, vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uchochezi mwilini ambao husababisha upele mbaya.

Kuwa na ufahamu wa vichocheo tofauti vya AD ni ufunguo wa kudhibiti dalili zako. Inaweza kusaidia kutambua hali ya ndani na nje wakati wa kupasuka. Kadiri unavyoelewa vizuri sababu za dalili zako, ni rahisi kuziepuka.

Vichocheo vya mwili

Unapowasiliana na vichocheo vya mwili, ngozi yako inaweza kuanza kuwasha au kuwaka mara moja. Ngozi yako pia inaweza kuwa nyekundu.

Kuna mambo mengi ya kawaida yanayowasha kaya na mazingira ambayo yanaweza kusababisha miali ya AD ikiwa ni pamoja na:

• sufu
• nyuzi za sintetiki
• sabuni, sabuni, vifaa vya kusafisha
• vumbi na mchanga
• moshi wa sigara

Unaweza kupatwa na AD wakati unapokuwa katika mazingira mapya na kero tofauti. Kwa mfano, ikiwa unakaa kwenye hoteli inayotumia sabuni kali kwenye vitambaa, unaweza kupata mwangaza wa uso wako wa AD.

Sabuni katika vyoo vya umma pia zinaweza kusababisha moto kwa watu wengi.

Mfiduo wa mzio

Poleni, mtumbwi wa wanyama, ukungu, na sarafu za vumbi zinaweza kufanya dalili za AD kuwa mbaya zaidi.

Jaribu kuweka mazingira yako ya nyumbani na ya kufanya kazi bila ya mzio iwezekanavyo. Hii inaweza kuhusisha kusafisha kila siku na vitambaa vya kufulia, kama blanketi na shuka, mara nyingi.

Ikiwa unajali ukungu na vumbi, unaweza kupata kwamba maduka ya vitabu yaliyotumiwa, maktaba, na maduka ya zabibu ni vichocheo. Ikiwa huwezi kutumia muda kwenye maktaba bila kukwaruza ngozi yako, unaweza kuhitaji kupata mahali mpya pa kufanya kazi au kusoma.

Sababu zingine za mwili

Mabadiliko ya joto, unyevunyevu, na joto yanaweza kusababisha milipuko ya AD.

Kuoga au kuoga moto inaweza kuwa kichocheo. Maji ya moto hufanya mafuta ya ngozi yako kuvunjika haraka na husababisha upotevu wa unyevu. Kuoga moja tu katika maji ya moto kupita kiasi kunaweza kusababisha kuwaka kwa watu walio na AD.

Kama sehemu ya utaratibu wako wa kila siku, jaza unyevu kwenye ngozi yako baada ya kuoga au kuoga kwa kutumia lotion, cream, au marashi.

Kuchochea joto wakati uko nje au unafanya kazi kimwili pia kunaweza kusababisha kuwaka. Ikiwa unahisi kuwa moto kupita kiasi wakati wa moto, pata mahali pa kivuli au cha ndani ili upoe.

Tumia mafuta ya kujikinga na jua ikiwa unajua utakuwa kwenye jua kwa muda mrefu.

Kuungua kwa jua kunasababisha uchochezi na karibu kusababisha AD flare-up. Ikiwa una joto kali wakati wa mazoezi, pumzika kidogo na kunywa maji ili kupunguza joto la mwili wako.

Vichocheo vya chakula

Wakati mizio ya chakula haisababishi AD, inaweza kusababisha kuwaka.

Vyakula vingine vinaweza kusababisha kuwaka kwa sababu tu ya kuwasiliana na ngozi. Baadhi ya mzio wa kawaida wa chakula ni maziwa, mayai, karanga, ngano, soya, na dagaa.

Kwa kweli, inaweza kuwa ngumu kutambua kwa usahihi mzio wa chakula peke yako. Tengeneza orodha ya chakula kinachoshukiwa na kisha mfanye daktari wako afanye upimaji. Daktari wako anaweza kuendesha vipimo vya ngozi kutawala vyakula ambavyo sio visababishi.

Kupima chanya kwa mzio kwenye jaribio la ngozi haimaanishi kuwa wewe ni mzio. Kuna mazuri mengi ya uwongo, ndiyo sababu ni muhimu kwa daktari wako kufanya changamoto ya chakula.

Katika changamoto ya chakula, daktari wako atakuangalia unakula chakula fulani na utafute ishara za ukurutu.

Kumbuka kwamba mzio wa chakula au unyeti unaweza kubadilika unapozeeka, kwa hivyo wewe na daktari wako unaweza kuhitaji kutathmini tena lishe yako.

Ongea na daktari wako kabla ya kuzingatia kuondoa vikundi vyote vya chakula kutoka kwenye lishe yako. Utataka kupata mwongozo ili kuhakikisha kuwa bado unachukua virutubishi mwili wako unahitaji kuwa na afya.

Dhiki

Unaweza kugundua kuwa AD yako huwaka wakati wa dhiki. Hii inaweza kuwa kutoka kwa mafadhaiko ya kila siku au wakati unapofadhaika, kuaibika, au kuwa na wasiwasi.

Hisia, kama hasira, ambayo husababisha ngozi ya ngozi inaweza kusababisha mzunguko wa kuwasha.

Wakati wa shida, mwili hujibu kwa kuongeza uchochezi. Kwa watu walio na hali ya ngozi, hii inaweza kumaanisha ngozi nyekundu, yenye kuwasha.

Ikiwa unakabiliwa na mafadhaiko makali na unajikuta unaanza kuwasha, jaribu kuchukua hatua nyuma. Kabla ya kutuliza na kukwaruza, jaribu kutulia kwa kutafakari au kuondoka tu kwa kutembea haraka.

Kuchukua

Wakati mwasho wako unaofuata utatokea, fikiria mambo yote hapo juu na uone ikiwa unaweza kubainisha vichocheo vyako.

Unaweza pia kutaka kupitia orodha ifuatayo ya kiakili:

• Je! Nilitumia wakati katika mazingira mapya ambapo ningeweza kupata vizuizi au vichocheo vipya?
• Je! Moto uliibuka wakati wa shughuli fulani, kama kusafisha au kufanya mazoezi?
• Je! Moto ulitokea wakati wa kubadilisha nguo maalum, kama sweta au jozi mpya ya soksi?
• Je! Nilikula kitu tofauti leo?
• Nilikuwa na mkazo au wasiwasi juu ya hafla fulani au uhusiano?

Kuwa na majibu ya maswali haya kutakusaidia kupunguza orodha yako ya vichocheo vya AD.

Unaweza pia kuchukua majibu haya kwa uteuzi wa daktari wako ujao ikiwa una shida kutambua vichocheo vyako vya kibinafsi.