Njia 17 za Kuondoa Mifuko Chini ya Macho Yako

Content.

• Unaweza kufanya nini
• 1. Paka mifuko ya chai
• 2. Tumia compress baridi
• 3. Futa dhambi zako na sufuria ya neti
• 4. Kaa unyevu
• 5. Chukua antihistamini
• 6. Ongeza cream ya retinol kwa kawaida yako
• 7. Tumia bidhaa za umeme
• 8. Vaa mafuta ya kujikinga na jua kila siku
• 9. Angalia derm yako kuhusu microneedling
• 10. Chukua mapambo yako kabla ya kulala
• 11. Kaa juu wakati unalala
• 12. Ukiweza, lala angalau masaa nane
• 13. Kula vyakula vyenye collagen zaidi
• 14.Kula vyakula vyenye chuma zaidi, pia
• 15. Punguza vyakula vyenye chumvi
• 16. Punguza pombe
• 17. Acha kuvuta sigara
• Wakati wa kuona daktari wako

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Unaweza kufanya nini

Ingawa kuna bidhaa nyingi kwenye soko ambazo zinadai kusaidia kuvuta na kupunguza eneo chini ya macho, hazifanyi kazi kila wakati.

Kunywa maji zaidi na kutumia compress baridi kunaweza kusaidia kupunguza mifuko ya macho haraka, lakini njia pekee ya kupunguza muonekano wao kwa muda mrefu ni kufanya mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha. Hii ni kweli haswa ikiwa mifuko yako ya macho na duru za giza zimerithi maumbile.

Sababu zingine za kawaida ni pamoja na:

• mzio
• ukurutu
• uchovu sugu
• masuala ya rangi
• mfiduo wa jua
• kuzeeka

Endelea kusoma ili ujifunze jinsi unaweza kuondoa mifuko yako ya chini ya jicho vizuri.

1. Paka mifuko ya chai

Chai sio tu ya kunywa. Kwa kweli unaweza kutumia mifuko ya chai iliyo na kafeini chini ya macho yako kusaidia na miduara na mifuko ya giza.

Kafeini iliyo kwenye chai hiyo ina vioksidishaji vikali na inaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye ngozi yako. Inasemekana pia kulinda dhidi ya miale ya UV na inaweza kupunguza kasi ya kuzeeka.

Chai ya kijani, haswa, imetajwa na watafiti kwa athari zake za kupambana na uchochezi, kama inavyoonyeshwa katika.

Ili kufanya hivyo:

1. Mwinuko mifuko miwili ya chai kwa dakika 3 hadi 5.
2. Acha mifuko ya chai igande kwenye jokofu kwa dakika 20.
3. Kisha, punguza kioevu cha ziada na uomba kwenye eneo lako la chini ya jicho.
4. Acha mifuko ya chai kwa dakika 15 hadi 30.

Nunua uteuzi wa mifuko ya chai ya kijani.

2. Tumia compress baridi

Toa mafuta hayo ya bei ya juu. Uokoaji kutoka kwa miduara ya giza inaweza kuwa rahisi kama kutumia kontena baridi unayotengeneza ukitumia vifaa ambavyo tayari unavyo. Kutumia baridi kwa eneo hilo kunaweza kusaidia mishipa ya damu kusonga haraka kwa misaada ya muda.

Ingawa unaweza kununua compress baridi kwenye duka, njia za kufanya mwenyewe zinaweza kufanya kazi vile vile.

Chaguzi zingine za DIY ni pamoja na:

• kijiko kilichopozwa
• tango baridi
• kitambaa cha mvua
• mfuko wa mboga zilizohifadhiwa

Kabla ya kuomba, funga compress yako na kitambaa laini ili kulinda ngozi yako kutokana na baridi kali. Unahitaji tu kutumia compress kwa dakika chache ili uone matokeo.

3. Futa dhambi zako na sufuria ya neti

Watu wengine wanaapa kuwa kutumia sufuria ya neti inaweza kusaidia kuondoa mifuko yako chini ya macho na duru za giza. Sufuria ya neti ni kifaa unachojaza suluhisho la maji ya chumvi (chumvi ya kawaida). Unaweka spout kwenye pua yako na kumwagilia dhambi zako, ukiondoa kamasi na uchafu mwingine.

Ili kufanya hivyo:

1. Jaza sufuria yako ya neti na suluhisho la maji ya chumvi - 1/2 kijiko cha chumvi ndani ya kikombe 1 cha maji. Jotoa maji kuyeyuka, kisha baridi kwa joto la mwili kabla ya matumizi. Joto au vuguvugu ni bora kwa faraja.
2. Pindisha kichwa chako upande juu ya kuzama. Weka spout ya sufuria kwenye pua ya juu, ambayo sasa iko karibu na dari.
3. Pumua kupitia kinywa chako unapomimina suluhisho kwa upole puani. Suluhisho linapaswa kukimbia kupitia pua nyingine.
4. Rudia mchakato huu na kichwa chako kikiwa kimeinama kwa njia nyingine.
5. Suuza sufuria yako baada ya matumizi na maji yaliyochujwa, yaliyosafishwa, au maji mengine yasiyofaa.
6. Acha sufuria ya hewa kavu kabla ya kuhifadhi.

Unaweza kupata sufuria za bei nafuu za neti mkondoni. Ikiwa unachagua kujaribu njia hii nyumbani, hakikisha utumie maji yaliyotengenezwa au yaliyotengenezwa ili kuunda suluhisho lako la maji ya chumvi. Unaweza pia kutumia maji ya bomba ya kuchemsha ambayo yamepoza hadi joto salama.

4. Kaa unyevu

Maji hufanya karibu asilimia 60 ya uzito wa mwili wako. Kwa kuzingatia hii, inaweza kuwa haishangazi kwamba upungufu wa maji mwilini unaweza kuchangia mifuko ya chini ya macho. Kuongeza ulaji wako wa maji inapaswa kusaidia.

Je! Ni kiasi gani cha kutosha? Wataalam wanapendekeza kunywa karibu vikombe 13 vya maji kwa siku kwa wanaume, na karibu vikombe 9 vya maji kwa wanawake, kwa siku.

Haipendi maji? Habari njema ni kwamba maji yote huhesabu kwa jumla ya kila siku. Bado, maji ni chaguo la kalori ya chini. Jaribu maji yanayong'aa, maji yenye ladha, au hata maji yaliyoingizwa na matunda. Chai ya moto au baridi ya mitishamba iliyokatwa ni chaguo jingine nzuri.

5. Chukua antihistamini

Mzio unaweza kusababisha uvimbe, duru za giza chini ya macho yako. Unaweza pia kupata uwekundu au maji, macho yenye kuwasha. Mmenyuko huu unasababishwa na majibu ya mfumo wako wa kinga kwa kitu kinachokasirisha, au mzio.

Ikiwa unahisi mifuko yako ya chini ya jicho inaweza kuwa inahusiana na mzio, muulize daktari wako juu ya kuchukua dawa za mzio zaidi ya kaunta (OTC). Bidhaa zingine ni pamoja na:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Nunua antihistamines mkondoni.

Pia ni wazo zuri kuzuia mzio unaowezekana wakati wowote inapowezekana.

Bidhaa zingine za utunzaji wa kibinafsi, kama sabuni, mapambo, au rangi ya nywele, inaweza kuwa mzio. Ikiwa una shida kutambua sababu, fikiria kuweka diary ili uone ni vitu gani au vitu vingine husababisha athari zaidi. Ikiwa hii ni shida sugu zungumza na daktari wako juu ya upimaji wa mzio.

6. Ongeza cream ya retinol kwa kawaida yako

Labda umetumia mafuta katika siku za nyuma, lakini kuzingatia viungo maalum ni muhimu. Mafuta ya Retinol yametumika kwa maswala anuwai ya ngozi, pamoja na:

• chunusi
• psoriasis
• kuzeeka
• saratani fulani

Kiunga hiki kinahusiana na vitamini A na inakuja katika cream, gel, au fomu ya kioevu.

Je! Retinol inasaidiaje na mifuko ya macho? Inapotumiwa kwa ngozi, kiunga hiki kinaweza kuboresha upungufu wa collagen. Unaweza kupata viwango vya chini vya retinol katika bidhaa tofauti za OTC, lakini mafuta yenye nguvu yanahitaji agizo kutoka kwa daktari wako wa ngozi.

Retinol kawaida hutumiwa kwa ngozi mara moja kwa siku, karibu nusu saa baada ya kuosha uso wako. Usitumie mafuta ya retinol au kuchukua vitamini A zaidi ikiwa una mjamzito.

7. Tumia bidhaa za umeme

Mafuta ya umeme ya ngozi yana kiunga kinachoitwa hydroquinone. Kiunga hiki huingilia utengenezaji wa melanini kwenye ngozi. Hii inaweza kusaidia kupunguza kuonekana kwa mifuko ya giza au miduara ya chini ya macho.

Mafuta mengi, jeli, na mafuta mengi ambayo utapata kwenye kaunta yana asilimia 2 ya hydroquinone. Unaweza kupata viwango vya juu kwa maagizo kutoka kwa daktari wako wa ngozi. Utahitaji kutumia bidhaa hizi mara kwa mara ili uone matokeo ya kudumu.

Pata mafuta ya kuwasha ngozi yenye hydroquinone mkondoni.

Ni muhimu kutambua kuwa athari nzuri ya hydroquinone hubadilishwa wakati ngozi inakabiliwa na jua, kwa hivyo unapaswa kuomba usiku tu. Watu wengine pia hupata ukavu, kuwasha, na shida zingine laini za ngozi wakati wa kutumia bidhaa za taa za ngozi. Acha kutumia ikiwa una majibu.

8. Vaa mafuta ya kujikinga na jua kila siku

Kulinda ngozi yako dhidi ya miale ya jua kunaweza kusaidia kwa maswala kadhaa ya ngozi, kama:

• kuzeeka mapema
• kansa ya ngozi
• kubadilika rangi

Kama matokeo, kuvaa jua kunaweza pia kusaidia na mifuko yako ya chini ya macho na duru za giza.

American Academy of Dermatology inapendekeza kwamba watu wote wavae jua. Ulinzi wa wigo mpana dhidi ya miale ya UVA na UVB ni muhimu. Kwa hivyo ni kuchagua fomula ambayo ni SPF 30 au zaidi na sugu ya maji. Tuma maombi tena inapohitajika au uelekezwe kwenye maagizo ya kifurushi. Chagua moisturizer ya uso ya kila siku ambayo pia ni SPF 30 au zaidi.

Hapa kuna uteuzi wa mafuta ya jua na SPF ya juu.

Unaweza pia kuepuka miale hatari ya jua kwa:

• kukaa kwenye kivuli
• kuvaa mavazi ya kinga
• epuka vitanda vya ngozi

9. Angalia derm yako kuhusu microneedling

Microneedling pia inajulikana kama tiba ya kuingiza collagen. Wafuasi wanasema hupunguza makunyanzi, makovu, na hata maswala ya rangi, kama duru za giza na mifuko ya chini ya macho.

Utaratibu unajumuisha sindano nzuri ambazo hutumiwa kutoboa ngozi. Hii inaleta jeraha linalodhibitiwa la aina ambayo, kwa upande wake, hufufua ngozi inayotibiwa.

Utaratibu huu sio kwa wale ambao wanataka kuridhika mara moja. Kawaida hufanywa kwa kipindi cha vikao sita vilivyotengwa kwa mwezi au zaidi. Microneedling gharama chini ya taratibu zaidi za jadi za laser.

Pia kuna hatari, ingawa wakati wa kupona ni haraka sana. Watu wanaweza kuingia katika maswala kama:

• Vujadamu
• michubuko
• maambukizi
• makovu

Madaktari wa ngozi hawapendekezi vifaa vya nyumbani kwani havina ufanisi na kuna hatari ya maambukizi. Usishiriki sindano na watu wengine kuzuia maambukizi ya magonjwa. Njia hii sio chaguo nzuri kwa watu ambao wana historia ya keloids au ambao wana kovu rahisi.

10. Chukua mapambo yako kabla ya kulala

Kuboresha utaratibu wako wa usiku pia inaweza kukusaidia kuepuka mifuko chini ya macho yako. Hasa, ni muhimu kuosha uso wako kabla ya kulala kila usiku.

Kuna sababu kadhaa ambazo haupaswi kulala katika mapambo. Kwanza, ikiwa unalala na mascara au mapambo mengine ya macho machoni pako, unaweza:

• waudhi
• kupata athari ya mzio
• kuendeleza maambukizo ambayo huunda uwekundu, uvimbe, au dalili zingine

Wengine wanasema kusahau kuosha uso wako kunaweza kusababisha mikunjo au kuharibu ngozi kwa njia zingine. Vipi haswa? Unapolala katika mapambo, unaonyesha ngozi yako kwa itikadi kali ya bure. Hii ina uwezo wa kuunda kile kinachoitwa mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo ngozi yako.

Nunua vifaa vya kuondoa macho hapa.

11. Kaa juu wakati unalala

Jaribu kuinua kichwa chako na mito ya ziada wakati umelala. Kutumia mito miwili au zaidi inapaswa kufanya ujanja. Unaweza hata kufikiria kununua mto maalum wa kabari. Je! Hii inafanyaje kazi? Kuinua kichwa chako husaidia kuzuia ujumuishaji wa maji kwenye kope zako za chini ambazo hutengeneza uvimbe wakati umelala.

Ikiwa kupandisha kichwa chako kunaumiza shingo yako au huwezi kulala, unaweza pia kufikiria kuinua mwisho mzima wa kitanda chako kwa inchi chache. Unaweza kutumia matofali chini ya nguzo za kitanda au kununua vitanda maalum vya kitanda ambavyo vimetengenezwa kwa kusudi hili.

12. Ukiweza, lala angalau masaa nane

Zaidi ya jinsi unavyolala, kiasi gani wewe kulala pia ni sababu. Ingawa usingizi mdogo hauwezi kusababisha duru chini ya macho, kupata usingizi kidogo kunaweza kufanya rangi yako kuwa laini. Vivuli vyovyote au miduara ya giza uliyonayo inaweza kuwa dhahiri zaidi kama matokeo.

Watu wazima wengi wanapaswa kulenga kulala kati ya masaa saba hadi nane kila usiku.

Kulingana na Kliniki ya Mayo, ikiwa una shida kukaa chini kupumzika, jaribu ujanja huu:

• Jaribu kuunda ratiba ya kulala, au wakati wa kulala mara kwa mara na wakati wa kuamka.
• Epuka vinywaji vyenye kafeini na vyakula masaa 6 hadi 12 kabla ya kulala.
• Epuka vileo wakati wa kulala.
• Maliza milo yote na vitafunio masaa mawili kabla ya kulala.
• Maliza mazoezi yote magumu masaa machache kabla ya kulala.
• Zima runinga, simu za rununu, na vifaa vingine vya elektroniki saa moja kabla ya kulala.

13. Kula vyakula vyenye collagen zaidi

Unapozeeka, misuli na tishu zinazounga mkono kope zako hudhoofika. Hii inamaanisha kuwa ngozi yako inaweza kuanza kuteleza, pamoja na mafuta ambayo kawaida yako karibu na macho yako.

Kuongeza ulaji wako wa vitamini C kunaweza kusaidia mwili wako kuchukua asidi ya hyaluroniki zaidi. Asidi hii muhimu hupatikana mwilini, lakini kiwango kilichohifadhiwa hupungua na umri.

Vyakula vyenye vitamini C na amino asidi pia vinaweza kusaidia kwa uzalishaji wa collagen kupitia kuongeza kiwango chako cha asidi ya hyaluroniki, na kuunda ngozi yenye afya.

Vyanzo vyema vya vitamini C ni pamoja na:

• machungwa
• pilipili nyekundu
• kale
• Mimea ya Brussels
• brokoli
• jordgubbar

14.Kula vyakula vyenye chuma zaidi, pia

Ukosefu wa damu upungufu wa damu ni hali ambapo damu inakosa seli nyekundu za damu. Seli hizi zina jukumu la kubeba oksijeni kwa tishu kwenye mwili. Ukosefu wa chuma unaweza kusababisha duru za giza chini ya macho na hata ngozi ya rangi. Dalili zingine ni pamoja na vitu kama:

• uchovu uliokithiri
• mikono na miguu baridi
• kucha dhaifu

Ikiwa unashuku unaweza kuwa na upungufu wa damu, ni wazo nzuri kutembelea daktari wako. Daktari wako ataangalia hii kwa mtihani rahisi wa damu. Unaweza kuhitaji virutubisho maalum vya chuma ili kurudi kwenye wimbo. Kwa hali nyepesi, kuongeza ulaji wako wa chuma unaweza kusaidia.

Vyakula vyenye chuma ni pamoja na:

• nyama nyekundu, nyama ya nguruwe, na kuku
• dagaa
• maharagwe
• mboga ya kijani kibichi, kama kale na mchicha
• zabibu, parachichi, na matunda mengine yaliyokaushwa
• vyakula vyenye maboma ya chuma, kama nafaka, mikate, na pasta
• mbaazi

15. Punguza vyakula vyenye chumvi

Kula vyakula vyenye chumvi nyingi kunaweza kuwa kwenye mzizi wa mifuko yako iliyo chini ya macho. Chumvi huchangia uhifadhi wa maji ya mwili wako na inaweza kukufanya uvuke kwa jumla. Inaweza pia kusababisha maswala mengine ya kiafya, kama ugonjwa wa moyo na kiharusi.

Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza kula miligramu 2,300 (mg) au chini ya chumvi kila siku. Kwa kweli, watu wazima hawapaswi kula zaidi ya mg 1,500 ya chumvi kila siku.

Kama mwongozo, hapa kuna miligramu ngapi katika vipimo tofauti vya kijiko (tsp) cha chumvi:

• 1/4 tsp = 575 mg ya sodiamu
• 1/2 tsp = 1,150 mg ya sodiamu
• 3/4 tsp = 1,725 ​​mg ya sodiamu
• 1 tsp = 2,300 mg ya sodiamu

Soma vifurushi kwa uangalifu ili uone ni kiasi gani cha chumvi iko katika vitafunio unavyopenda. Njia moja ya kupunguza chumvi mara moja katika lishe yako ni kuzuia kula vyakula vilivyowekwa kwenye vifurushi. Badala yake, jaribu kula lishe kulingana na vyakula vyote - matunda na mboga - ambapo unaweza kudhibiti yaliyomo kwenye chumvi.

16. Punguza pombe

Unaweza kuzingatia pia kupunguza pombe ili kuona unafuu. Kwa nini hii inafanya kazi? Ni wazo sawa na kunywa maji zaidi. Kunywa pombe kunachangia upungufu wa maji mwilini, na upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha mifuko na duru za giza chini ya macho yako.

Ikiwa unatamani kinywaji maalum, jaribu kuchukua maji yenye kung'aa yenye kupendeza au kuingiza maji ya kawaida na matunda.

17. Acha kuvuta sigara

Uvutaji sigara hupunguza maduka ya mwili wako ya vitamini C, ambayo ni vitamini inayohusika na kuunda collagen yenye afya kwenye ngozi yako. Ukivuta sigara, unaweza kushughulikia maswala kama mikunjo, kubadilika rangi, na hata mifuko ya chini ya macho na duru za giza.

Kuacha kuvuta sigara pia husaidia kwa maswala mengine mengi ya kiafya. Unaweza kuongeza miaka kwenye maisha yako, kuondoa meno yaliyotobolewa, na kupunguza nafasi zako za kupata ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, na saratani zingine.

Unaweza kupata dalili za kujiondoa kwa nikotini katika wiki kadhaa za kwanza baada ya kuacha Uturuki baridi. Dalili hizi zinapaswa kufifia ndani ya siku 10 hadi 14.

Kwa usaidizi wa kuacha sigara, tembelea Smokefree.gov.

Wakati wa kuona daktari wako

Sababu nyingi za uvimbe na kubadilika kwa rangi chini ya macho sio mbaya na zinaweza kujibu vizuri matibabu ya nyumbani. Hiyo ilisema, ikiwa utagundua dalili hizi chini ya jicho moja tu au ikiwa zitazidi kuwa mbaya kwa muda, ni wazo nzuri kutembelea daktari wako.

Kesi zingine za mifuko ya chini ya macho inaweza kuwa matokeo ya maambukizo au suala lingine la matibabu ambalo linahitaji uangalifu maalum.

Unapaswa pia kuona daktari wako ikiwa uvimbe wako ni:

• kali na ya kudumu
• imejiunga na uwekundu, maumivu, au kuwasha
• inayoathiri sehemu zingine za mwili wako, kama miguu yako

Daktari wako anaweza kutoa suluhisho za muda mrefu, kama mafuta ya dawa au matibabu mengine ambayo hufanya kazi kupunguza uvimbe na kubadilika rangi. Chaguzi ni pamoja na:

• tiba ya laser
• maganda ya kemikali
• vichungi vya sindano kutibu kope za puffy

Matibabu haya yanaweza kuhitaji kurudiwa kwa matokeo bora.

Soma nakala hii kwa Kihispania