Jinsi ya Kuongeza Tindikali ya Tumbo Nyumbani

Content.

• Ni nini husababisha asidi ya chini ya tumbo?
• Dalili kutoka asidi ya chini ya tumbo
• Njia 5 za kuboresha asidi ya tumbo
• 1. Tafuna chakula chako
• 2. Punguza vyakula vilivyosindikwa
• 3. Kula mboga zilizochachwa
• 4. Kunywa siki ya apple cider
• 5. Kula tangawizi
• Mtazamo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Asidi ya tumbo

Asidi ya tumbo, pia inajulikana kama asidi ya tumbo, ni muhimu kwa mchakato wa kumengenya. Wakati tumbo haliwezi kutoa asidi ya kutosha, madini muhimu na protini haziwezi kufyonzwa ndani ya mwili huu. Asidi ya tumbo ya chini hujulikana kama hypochlorhydria.

Ikiwa mwili haupati virutubisho muhimu, unaweza kuwa na upungufu wa vitamini au madini. Asidi ya tumbo pia inawajibika kuua bakteria hatari kutoka kwa vyakula na kupunguza enzymes. Asidi ya chini ya tumbo inaweza kuacha mwili kuwa hatari kwa magonjwa kadhaa na shida za kiafya.

Viwango duni vya asidi ya tumbo vimehusishwa na hali kadhaa za kiafya, pamoja na:

• tumbo linalofadhaika
• kichefuchefu
• reflux ya asidi
• kiungulia
• utapiamlo
• masuala ya ngozi
• ugonjwa wa mifupa
• ugonjwa wa utumbo unaovuja
• ugonjwa wa kisukari
• saratani
• pumu
• arthritis ya damu
• kuongezeka kwa bakteria wa matumbo (SIBO)

Ni nini husababisha asidi ya chini ya tumbo?

Kuna sababu kadhaa zinazochangia asidi ya chini ya tumbo. Dhiki na lishe duni ni sababu mbili za kawaida ambazo zinaweza kuathiri moja kwa moja mchakato wako wa kumengenya.

Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha asidi ya chini ya tumbo ni pamoja na:

• kula haraka sana
• ulaji mkubwa wa sukari
• upungufu wa zinki
• umri
• dawa ya antacid na dawa za dawa
• unyeti wa chakula au mzio
• maambukizi
• ugonjwa sugu

Kushughulikia maswala haya hakuwezi tu kuongeza na kurekebisha kiwango cha asidi ya tumbo, lakini pia kuboresha afya yako ya kumengenya na kupunguza mafadhaiko kwenye mwili wako.

Dalili kutoka asidi ya chini ya tumbo

Asidi ya tumbo ni kichocheo cha shughuli duni za kumengenya. Kwa sababu chakula na virutubisho haziwezi kuvunjika, hukaa ndani ya tumbo na kusababisha bakteria kujengeka. Dalili kuu kutoka kwa mchakato huu ni gesi na uvimbe.

Dalili zingine ambazo unaweza kupata kutoka kwa asidi ya chini ya tumbo ni pamoja na:

• kubana
• kiungulia
• kichefuchefu
• reflux ya asidi
• kuvimbiwa
• kuhara
• maambukizi
• chakula kisichogawanywa katika kinyesi
• harufu mbaya ya kinywa
• nywele dhaifu na kucha
• ngozi kavu
• kupoteza nywele

Njia 5 za kuboresha asidi ya tumbo

Kutibu asidi ya chini ya tumbo inategemea sababu ya msingi. Ikiwa umeagizwa dawa ya antacid kwa dalili zako za kiungulia, daktari wako anaweza kubadilisha dawa yako ili kuzuia kuchochea dalili za hypochlorhydria.

Walakini, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kufuata kusaidia kuongeza kiwango cha asidi ya tumbo peke yako.

1. Tafuna chakula chako

Ncha rahisi lakini iliyopuuzwa ili kuboresha kiwango cha asidi ya tumbo na mmeng'enyo ni kutafuna chakula chako. Digestion huanza kinywani mwako. Kukimbia kwa milo yako kunaweza kuathiri jinsi mwili wako unakagua chakula chako.

Tafuna chakula chako na uchukue kidogo ili kuchochea Enzymes zako za kumengenya. Hii inaweza kuondoa dalili zinazohusiana na asidi ya chini ya tumbo na kusaidia kudumisha kiwango kizuri ndani ya tumbo lako.

2. Punguza vyakula vilivyosindikwa

Lishe bora yenye matunda na mboga pia inaweza kuongeza kiwango cha asidi ya tumbo. Vyakula vilivyotengenezwa na sukari vinaweza kusababisha kuvimba ndani ya tumbo lako, kupunguza shughuli za asidi, na kusababisha dalili za asidi ya asidi.

Kuingiza lishe bora pia kunaweza kuboresha mchakato wako wa kumengenya, na kuruhusu tumbo kuvunja chakula vya kutosha na kuingiza protini muhimu mwilini. Fikiria kupunguza ulaji wa pombe kwa faida zilizoongezwa.

3. Kula mboga zilizochachwa

Mboga yenye mbolea - kama kimchi, sauerkraut, na kachumbari - inaweza kuboresha kiwango cha asidi ya tumbo yako. Mboga na vyakula vyenye mbolea vina athari za probiotic ambazo zinaweza kuboresha mmeng'enyo, kupambana na bakteria hatari na kupunguza uvimbe kutoka kwa asidi ya chini ya tumbo.

Nyingine zaidi ya kuboresha mmeng'enyo wa mboga, mboga iliyochacha imehusishwa na kuimarisha utendaji wa kinga, kukuza kupoteza uzito, na kupunguza shinikizo la damu. Kabla ya kuingiza vyakula vichachu kwenye lishe yako, jadili hatari na faida na daktari wako.

4. Kunywa siki ya apple cider

Siki mbichi ya apple cider ni kioevu kilichochomwa kilichotengenezwa kutoka kwa tofaa, bakteria na chachu. Ni matajiri katika protini na enzymes ambazo zinaweza kusaidia kuvunja bakteria katika chakula. Siki mbichi ya apple cider inaweza kuongeza kiwango cha asidi ya tumbo kwa sababu mali yake ya tindikali huanzisha asidi zaidi kwenye njia ya kumengenya.

Nyingine zaidi ya kuongeza kiwango cha asidi ya tumbo, siki mbichi ya apple cider imehusishwa na kupunguza dalili kutoka kwa asidi ya asidi, kisukari, na sukari ya juu ya damu.

Kutumia siki ya apple cider, punguza kiasi kidogo na maji na unywe kabla ya kula. Bila maji au kutengenezea mwingine, siki ya apple cider inaweza kuharibu enamel kwenye meno yako.

Unaweza kununua siki ya apple cider kwenye Amazon.

5. Kula tangawizi

Tangawizi inajulikana sana kwa mali yake ya kupambana na uchochezi, ubora muhimu wa kupunguza uvimbe kutoka kwa asidi ya chini ya tumbo. Imetambuliwa pia kama tiba mbadala ya asidi reflux na shida zingine za utumbo. Walakini, utafiti zaidi unahitajika ili kudhibitisha athari zake katika kuboresha asidi ya tumbo.

Unaweza kukata, kusugua, au tangawizi mwinuko ndani ya chai na vyakula. Inapatikana pia kama nyongeza ya mdomo na kama poda. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuingiza tangawizi kwenye lishe yako.

Mtazamo

Asidi ya tumbo ni muhimu kwa mmeng'enyo sahihi. Kiasi kidogo huzuia tumbo kunyonya virutubisho na vitamini muhimu. Asidi ya tumbo la chini pia huacha mwili katika hatari ya kuambukizwa.

Wakati matibabu inategemea sababu ya msingi, kuingiza mabadiliko ya mtindo wa maisha na kuboresha lishe yako inaweza kukusaidia kuongeza kiwango cha asidi ya tumbo peke yako.

Kabla ya kutafuta matibabu yoyote, jadili chaguzi zako na daktari wako. Hali yako inaweza kuhitaji njia ya kawaida zaidi.