Jinsi ya Kulala na Kikohozi: Vidokezo 12 vya Usiku wa kupumzika

Content.

• Kwanza, unajua kwanini unakohoa?
• Kutuliza kikohozi cha mvua
• Vidokezo vya kikohozi cha mvua
• Kutuliza kikohozi kavu
• Vidokezo vya kikohozi kavu
• Kupunguza kikohozi cha kutisha
• Vidokezo vya kikohozi cha kupendeza
• Wakati wa kuona daktari
• Mstari wa chini

Imechelewa. Ungependa kulala usingizi - lakini kila wakati unapoanza kuteleza, kikohozi kinakuamsha tena.

Kikohozi cha usiku kinaweza kuvuruga na kufadhaisha. Unahitaji kulala ili uweze kupata mapumziko unayohitaji kupambana na ugonjwa wako na kufanya kazi wakati wa mchana. Lakini kikohozi chako cha kusumbua hakitakuruhusu kupata usingizi usiofaa ambao unahitaji sana.

Kwa hivyo, unaweza kufanya nini kushinda kikohozi chako usiku?

Katika nakala hii, tutaangalia uwezekano ambao unaweza kutaka kuzingatia aina tofauti za kikohozi, pamoja na kikohozi cha mvua na kavu na zile za nyuma za koo.

Kwanza, unajua kwanini unakohoa?

Kikohozi kinaweza kusababishwa na hali na hali anuwai. Ikiwa unaelewa sababu ya kikohozi chako, inaweza kuwa rahisi kwako kuchagua suluhisho bora.

Hali hizi na sababu zote zinajulikana kusababisha kikohozi:

• pumu
• mzio
• virusi kama homa na mafua
• maambukizo ya bakteria kama nimonia na bronchitis
• matone ya baada ya kumalizika
• kuvuta sigara
• dawa zingine, kama vile vizuizi vya ACE, beta-blockers, na dawa zingine za kuzuia uchochezi (NSAID)
• ugonjwa sugu wa mapafu (COPD)
• ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD)
• cystic fibrosis
• kifaduro

Ikiwa haujui ni kwanini unakohoa, daktari wako anaweza kuagiza X-rays ya kifua, vipimo vya maabara, vipimo vya upeo, au uchunguzi wa CT ili kujua ni nini kinachosababisha kikohozi chako.

Ongea na daktari wako juu ya kupata chanjo ya kikohozi cha kukohoa, na ukivuta sigara, ujue kuwa kuacha kunaweza kuboresha kikohozi chako kwa muda wa wiki 8 tu.

Kutuliza kikohozi cha mvua

Kikohozi chenye maji, ambayo wakati mwingine huitwa kikohozi chenye tija, mara nyingi hujumuisha kamasi nyingi kwenye kifua, koo na mdomo. Vidokezo vifuatavyo vinaweza kusaidia.

Vidokezo vya kikohozi cha mvua

• Kuinua kichwa chako na shingo. Kulala gorofa nyuma yako au upande wako kunaweza kusababisha kamasi kujilimbikiza kwenye koo lako, ambayo inaweza kusababisha kikohozi. Ili kuepuka hili, weka mito kadhaa au tumia kabari kuinua kichwa na shingo yako kidogo. Epuka kuinua kichwa chako sana, kwani hii inaweza kusababisha maumivu ya shingo na usumbufu.
• Jaribu expectorant. Expectorants hupunguza kamasi kwenye njia zako za hewa, na kuifanya iwe rahisi kukohoa kohozi. Tawala pekee ya Chakula na Dawa (FDA) - iliyoidhinishwa expectorant huko Merika ni guaifenesin, ambayo inauzwa chini ya majina ya chapa kama Mucinex na Robitussin DM. Ikiwa kikohozi chako kinasababishwa na homa au bronchitis, onyesha kuwa guaifenesin inaweza kuwa tiba salama na bora.
• Kumeza asali kidogo. Katika moja, 1 1/2 tsp. ya asali wakati wa kulala ilisaidia watoto wengine kukohoa kulala vizuri zaidi. Kumbuka kuwa utafiti huo ulitokana na tafiti za wazazi, ambazo sio kipimo cha malengo kila wakati.
• Kunywa kinywaji cha joto. Kinywaji chenye mvuke na joto kinaweza kusaidia kutuliza koo ambalo limekasirika kutokana na kukohoa, na pia kulegeza kamasi. Maji ya joto na asali na limao, chai ya mimea, na broths zote ni chaguo nzuri. Hakikisha kumaliza kunywa kinywaji chochote angalau saa kabla ya kwenda kulala.
• Chukua oga ya moto. Mvuke kutoka kwa oga ya joto inaweza kusaidia kulegeza kamasi kwenye kifua na sinasi, kusafisha njia zako za hewa.

Kulingana na, sio salama kuwapa asali watoto chini ya mwaka 1 kwa sababu ya hatari ya botulism, ambayo inaweza kuwa mbaya.

Kutuliza kikohozi kavu

Kikohozi kavu kinaweza kuhusishwa na hali kama GERD, pumu, matone ya baada ya kuzaa, vizuizi vya ACE, na maambukizo ya kupumua ya juu. Kwa kawaida, kikohozi kavu kinaweza kusababishwa na kikohozi.

Vidokezo vifuatavyo vinaweza kutoa unafuu.

Vidokezo vya kikohozi kavu

• Jaribu lozenge. Lozenges ya koo yanaweza kupatikana katika maduka ya dawa na wauzaji, na huja katika ladha ya ladha. Wengine wana menthol kusaidia kufungua dhambi zako. Baadhi yana vitamini C, na zingine ni pamoja na dawa ambazo zinaweza kutuliza koo. Yeyote unayojaribu, hakikisha kumaliza lozenge kabla ya kulala ili usiisonge. Epuka kutoa lozenges kwa watoto wadogo kwani wanaweza kuwa hatari ya kukaba.
• Fikiria decongestant. Dawa za kupunguza nguvu zinaweza kusaidia kukausha matone ya postnasal ambayo yanaweza kusababisha kikohozi hicho cha usiku. Usipe watoto wanaopunguza nguvu kwa watoto chini ya miaka 12, kwani wanaweza kusababisha shida kubwa.
• Angalia kikohozi kukandamiza. Vidonge vya kikohozi, ambavyo pia hujulikana kama antitussives, huzuia kukohoa kwa kuzuia Reflex yako ya kikohozi. Wanaweza kusaidia kwa kikohozi kavu cha wakati wa usiku, kwani wanaweza kuzuia kikohozi chako cha kikohozi kutoka wakati unalala.
• Kunywa maji mengi. Kukaa unyevu ni muhimu sana wakati unahisi chini ya hali ya hewa. Kunywa maji siku nzima kunaweza kusaidia kuweka koo lako limetiwa mafuta, ambayo inaweza kusaidia kuikinga na vichochezi na vichocheo vingine vya kukohoa. Lengo la kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku. Hakikisha tu kuacha kunywa maji angalau saa kabla ya kwenda kulala ili kuepusha safari za bafuni wakati wa usiku.

Kupunguza kikohozi cha kutisha

Ikiwa kikohozi chako kinasababishwa na mzio au matone ya postnasal, unaweza kuwekwa macho na kikohozi cha kuwasha. Hapa ni nini unaweza kufanya.

Vidokezo vya kikohozi cha kupendeza

• Tumia humidifier. Hewa ambayo ni kavu sana inaweza kukasirisha koo lako na kukupeleka kwenye kikohozi cha kukohoa. Tahadhari moja: Kuwa mwangalifu usizidishe hewa. Allergener kama vimelea vya vumbi na ukungu vinaweza kuzidi katika hewa yenye mvua, na pumu wakati mwingine inaweza kuzidishwa na unyevu. Ili kuhakikisha kiwango cha unyevu katika nafasi yako ya kulala iko au karibu na kiwango kilichopendekezwa cha asilimia 50, fikiria kutumia hygrometer kupima kiwango halisi cha unyevu hewani.
• Weka matandiko yako safi. American Academy of Asthma, Allergy, na Immunology inapendekeza kwamba uoshe shuka zako, vifuniko vya godoro, blanketi, na vifuniko vya mto katika maji ya moto, saa 130 ° F (54.4 ° C) au zaidi, mara moja kwa wiki. Ikiwa una mzio wa dander kipenzi au mate ya wanyama, inaweza kuwa bora kupata vibogoo wakati wa mchana na kuweka wanyama wa kipenzi nje ya chumba chako cha kulala usiku.
• Jaribu antihistamine ya mdomo. Ongea na daktari wako ikiwa kikohozi chako kingejibu dawa ya ziada (OTC) au dawa ya dawa ambayo inazuia uzalishaji wa mwili wako wa histamines au acetylcholine, ambazo zote huchochea kukohoa.

Wakati wa kuona daktari

Katika hali nyingi, kikohozi kinachosababishwa na maambukizo au inakera kawaida husafishwa ndani ya wiki chache na tiba ya nyumbani au dawa ya OTC.

Lakini kunaweza kuwa na wakati ambapo kikohozi ni mbaya zaidi. Ni muhimu kumtembelea daktari wako ikiwa:

• kikohozi chako hudumu zaidi ya wiki 3
• kikohozi chako kinageuka kutoka kavu hadi mvua
• unakohoa kiasi kilichoongezeka cha kohozi
• pia una homa, kupumua kwa pumzi, au kutapika
• unapumua
• kifundo cha mguu wako kimevimba

Tafuta matibabu ya haraka ikiwa una kikohozi na:

• unapata shida kupumua
• kukohoa damu au kamasi yenye rangi ya waridi
• kuwa na maumivu ya kifua

Mstari wa chini

Kikohozi cha usiku kinaweza kuvuruga, lakini kuna matibabu mengi madhubuti yanayopatikana ili kupunguza ukali na muda wao ili uweze kulala kwa amani zaidi.

Ikiwa kikohozi chako kinasababishwa na homa, mafua, au mzio, unaweza kupunguza kikohozi chako kwa kujaribu njia rahisi za nyumbani au kwa kuchukua kikohozi cha OTC, baridi, au dawa za mzio.

Ikiwa dalili zako hudumu zaidi ya wiki chache au dalili zako zinazidi kuwa mbaya, fuata daktari wako kwa uchunguzi na matibabu.