Njia 10 za Kuacha Kutokwa na Damu

Content.

•  
• 1. Jizoeze usafi wa kinywa
• 2. Suuza kinywa chako na peroksidi ya hidrojeni
• 3. Acha kuvuta sigara
• 4. Punguza kiwango cha mafadhaiko
• 5. Ongeza ulaji wako wa vitamini C
• 6. Ongeza ulaji wako wa vitamini K
• 7. Tumia compress baridi
• 8. Kula wanga kidogo
• 9. Kunywa chai ya kijani
• 10. Suuza kinywa chako na maji ya chumvi
• Wakati wa kuona daktari

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ikiwa ufizi wako umetokwa na damu wakati unapopiga mswaki au kupiga meno yako, unaweza kuipuuza au kufikiria hii ni kawaida. Lakini damu kutoka kwa ufizi inaonyesha shida ya msingi.

Sababu kama kupiga mswaki kwa nguvu, kuumia, ujauzito, na uchochezi kunaweza kuchangia ufizi wa damu. Kuvimba kwa fizi kunaweza kusababisha uwekundu, uvimbe, na upole, na inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kipindi, kama vile gingivitis au periodontitis. Ugonjwa kama huo unaweza kutokea kutokana na kuondolewa kwa jalada la kutosha.

Kutambua sababu ya ufizi wa kutokwa na damu ni ufunguo wa kuamua matibabu sahihi zaidi. Mara tu unapojua sababu, unaweza kuchagua kati ya njia hizi 10 za kuzuia kutokwa na damu.

1. Jizoeze usafi wa kinywa

Ufizi wa damu inaweza kuwa ishara ya usafi mbaya wa meno.

Fizi huwashwa na damu wakati kuna mkusanyiko wa jalada kando ya laini ya fizi. Plaque ni filamu ya kunata iliyo na bakteria ambayo inashughulikia meno yako na ufizi. Na ikiwa hautasafisha mswaki au kurusha vya kutosha, bakteria inaweza kuenea na kusababisha kuoza kwa meno au ugonjwa wa fizi.

Ili kuboresha usafi wa kinywa, suuza meno yako angalau mara mbili kwa siku na toa mara moja kwa siku. Hapa kuna vidokezo zaidi vya kutunza afya ya meno yako.

Usafi mzuri wa mdomo ni muhimu sana kwa wajawazito. Kubadilika kwa homoni wakati wa ujauzito pia kunaweza kusababisha ugonjwa wa fizi na ufizi wa damu.

Nunua floss mkondoni.

2. Suuza kinywa chako na peroksidi ya hidrojeni

Unaweza kuweka peroxide ya hidrojeni mkononi ili kutumia kama dawa ya kuua vimelea. Inageuka pia inaweza kuondoa jalada, kukuza afya ya fizi, na kuacha kutokwa na damu ya fizi. Ikiwa ufizi wako unatokwa na damu, suuza kinywa chako na peroksidi ya hidrojeni baada ya kupiga mswaki, lakini usimeze suluhisho.

Gingivitis ni kuvimba kwa ufizi, na hali hii inaweza kusababisha kutokwa na damu, uvimbe, na kupunguza ufizi. Katika masomo 99, wengine walipewa suuza kinywa ya peroksidi ya hidrojeni ili kujifunza ufanisi wa suluhisho juu ya kupunguza gingivitis na meno meupe. Utafiti huo uligundua kuwa kikundi kilichosafishwa na peroksidi ya hidrojeni kilikuwa na uvimbe mdogo wa fizi kuliko kikundi cha kudhibiti.

Nunua peroksidi ya hidrojeni mkondoni.

3. Acha kuvuta sigara

Mbali na kuongeza hatari ya saratani ya mapafu, magonjwa ya moyo, na kiharusi, sigara inahusishwa na ugonjwa wa fizi. Kwa kweli, uvutaji sigara ndio sababu kuu ya ugonjwa mbaya wa fizi huko Merika, anasema.

Uvutaji sigara unaweza kupunguza kinga ya mwili wako, na kuifanya iwe ngumu kwa mwili wako kupigana na bakteria wa jalada. Hii inaweza kusababisha ugonjwa wa fizi.

Kuacha kuvuta sigara kunaweza kusaidia ufizi wako kupona na kuacha kutokwa na damu. Ongea na daktari wako juu ya njia bora ya kukusaidia kuacha sigara.

4. Punguza kiwango cha mafadhaiko

Mmoja anapendekeza uhusiano kati ya ugonjwa wa kipindi na mafadhaiko ya kihemko. Kulingana na watafiti, mafadhaiko ya kihemko yana athari mbaya kwa mfumo wa kinga. Hii inaweza kusababisha kudhoofika kwa kinga ya mwili hadi kufikia mahali ambapo haiwezi kupigana na maambukizo ya fizi. Walakini, utafiti zaidi unahitajika kuamua kiwango cha mafadhaiko ambayo yanaweza kusababisha mwanzo wa ugonjwa huu.

Inaaminika kuwa mafadhaiko ya kihemko yanaweza pia kusababisha watu wengine kupuuza afya yao ya kinywa, ambayo inaweza kuchangia mkusanyiko wa jalada. Tafuta baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kupunguza mafadhaiko.

5. Ongeza ulaji wako wa vitamini C

Kula vyakula vyenye vitamini C nyingi kunaweza kuimarisha kinga yako na kusaidia kupambana na maambukizo ya fizi ambayo husababisha ufizi wa damu.

Kinyume chake, kutopata vitamini C ya kutosha katika lishe yako kunaweza kuzidisha kutokwa na damu ikiwa una ugonjwa wa fizi. Kwa kweli, upungufu wa vitamini C pia unaweza kusababisha kutokwa na damu ya fizi hata ikiwa una mazoea mazuri ya mdomo.

Vyakula vyenye vitamini C ni pamoja na:

• machungwa
• viazi vitamu
• pilipili nyekundu
• karoti

Unaweza pia kuuliza daktari wako juu ya kuchukua nyongeza ya vitamini C. Kama antioxidant yenye nguvu, vitamini C huimarisha tishu zinazojumuisha na hulinda utando wa ufizi wako, kwa hivyo utahitaji kuhakikisha kuwa unapata vya kutosha kila siku. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha vitamini C kwa watu wazima ni kati ya miligramu 65 na 90 kwa siku.

Nunua vitamini C mkondoni.

6. Ongeza ulaji wako wa vitamini K

Kuchukua nyongeza ya vitamini K pia kunaweza kupunguza ufizi wa kutokwa na damu. Vitamini K ni virutubisho muhimu kwa sababu inasaidia damu yako kuganda. Upungufu unaweza kusababisha kutokwa na damu kwa urahisi, na mtu akagundua kuwa inaweza kusababisha kutokwa na damu ya fizi.

Vyakula vyenye vitamini K ni pamoja na:

• mchicha
• kijani kibichi
• kale
• wiki ya haradali

Ofisi ya virutubisho vya lishe inapendekeza kwamba wanaume wazima wapate mikrogramu 120 na wanawake wapate mikrogramu 90 za vitamini K kila siku.

Nunua vitamini K mkondoni.

7. Tumia compress baridi

Ufizi wa damu sio kila wakati unasababishwa na ugonjwa wa fizi. Ufizi wako pia unaweza kutokwa na damu kutokana na kiwewe au jeraha kwa tishu za fizi.

Compress baridi inayotumiwa kwenye laini ya fizi inaweza kupunguza uvimbe na kuzuia mtiririko wa damu ili kuacha damu. Paka kifurushi cha barafu au kitambaa baridi kwenye fizi zako mara kadhaa kwa siku, dakika 20 na dakika 20 upumzike.

Nunua kwa compresses baridi mkondoni.

8. Kula wanga kidogo

imegundua kuwa kupunguza ulaji wako wa kabohydrate pia kunaweza kuboresha afya ya fizi na kuzuia magonjwa ya fizi. Wanga na vyakula vyenye sukari huhimiza jalada na ukuaji wa bakteria. Jalada lililojikusanya kwenye fizi zako, ndivyo unavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na fizi zinazotokwa na damu.

Ingawa kupiga mswaki na kurusha mara kwa mara kunaweza kupunguza ujengaji huu, kupunguza carbs husaidia kuzuia uundaji wa jalada.

9. Kunywa chai ya kijani

Kunywa chai ya kijani kila siku pia kunaweza kubadilisha ugonjwa wa kipindi na kuacha ufizi wa damu. Chai ya kijani ina katekini, antioxidant asili ambayo inaweza kupunguza mwitikio wa uchochezi wa mwili kwa bakteria mdomoni.

Mmoja wa wanaume 940 alichambua ufanisi wa chai ya kijani juu ya kuboresha afya ya muda. Kwa utafiti, watafiti walichunguza kina cha mfukoni cha washiriki kabla na baada ya kunywa chai ya kijani, pamoja na upotezaji wowote wa tishu za fizi na matukio ya kutokwa damu kwa fizi kwa kuchunguza. Kulingana na matokeo, watafiti walihitimisha kuwa chai ya kijani kibichi ambayo mtu hunywa, ndivyo afya yake ya kipindi inavyokuwa nzuri.

Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa chai ya kijani ni vikombe vitatu hadi vinne, ingawa watafiti wengine wanaamini kuwa unahitaji kunywa hadi kugundua uboreshaji wowote wa kiafya.

Nunua chai ya kijani mkondoni.

10. Suuza kinywa chako na maji ya chumvi

Kwa sababu bakteria na uvimbe mdomoni husababisha magonjwa ya fizi, kuosha kinywa chako mara kwa mara na mchanganyiko wa maji ya chumvi yenye joto pia kunaweza kupunguza bakteria na kuacha kutokwa na damu ya fizi.

Ongeza kijiko nusu cha chumvi kwenye glasi ya maji ya joto na suuza kinywa chako kwa sekunde chache mara tatu hadi nne kwa siku. Ikiwa kutokwa na damu kunatokana na jeraha au kiwewe, suuza na mchanganyiko wa maji ya chumvi pia huweka kinywa chako safi na huondoa bakteria ambayo inaweza kusababisha maambukizo ya jeraha.

Wakati wa kuona daktari

Angalia daktari wa meno ikiwa damu ya fizi haiboresha ndani ya siku 7 hadi 10. Unaweza kuhitaji kusafisha meno kwa kina ili kuondoa jalada na tartari na kukuza uponyaji wa fizi.

Daktari wako anaweza pia kuagiza kazi ya maabara ili kuangalia upungufu wowote wa vitamini ambao unaweza kusababisha kutokwa na damu ya fizi.