Tiba 6+ za Kusaga Meno (Bruxism)

Content.

• Maelezo ya jumla
• 1. Walinzi wa vinywa na viungo
• 2. Kupunguza coronoplasty
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Mbinu za kupunguza mafadhaiko
• Kutafakari
• Yoga
• Tiba ya kuzungumza
• Zoezi
• 6. Mazoezi ya misuli ya ulimi na taya
• Je! Ni nini athari na shida za kusaga meno?
• Wakati wa kutafuta msaada
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Kusaga meno (bruxism) mara nyingi hufanyika wakati wa kulala. Hii inaitwa usingizi au usingizi wa usiku. Unaweza pia kusaga meno yako au kukunja taya yako bila kujua wakati umeamka. Hii inajulikana kama bruxism iliyoamka.

Ukisaga meno yako, kuna mambo unaweza kufanya kuizuia. Dawa zingine zinaweza kufanya kazi bora kuliko zingine, kulingana na sababu ya kusaga meno na dalili.

Daktari wako wa meno au daktari anaweza kukuongoza kwenye suluhisho lako bora la kumaliza bruxism.

Soma ili ujifunze kuhusu tiba inayowezekana ya kusaga meno.

1. Walinzi wa vinywa na viungo

Walinzi wa kinywa ni aina ya chembechembe za occlusal ambazo kwa bruxism ya kulala. Wanafanya kazi kwa kukoboa meno yako na kuyazuia kusaga kila mmoja wakati wa kulala.

Walinzi wa vinywa wanaweza kufanywa kwa kawaida katika ofisi ya daktari wa meno au kununuliwa kwa kaunta (OTC).

Ikiwa una usingizi wa muda mrefu wa kulala, walinzi waliotengenezwa kwa desturi wanaweza kusaidia kulinda meno yako kutokana na uharibifu. Wanaweza pia kupunguza shida kwenye taya yako. Walinzi waliotengenezwa maalum ni ghali zaidi kuliko chaguzi za OTC, lakini inaweza kuwa chaguo bora kwa watu wengine.

Walinzi waliotengenezwa maalum huja kwa viwango tofauti vya unene. Zimewekwa haswa kwa saizi na umbo la taya yako. Wao ni kawaida vizuri zaidi kuliko walinzi wa kununuliwa dukani kwani wameundwa kwa nyenzo laini.

Mlinzi wa usiku wa OTC kawaida hutengenezwa kwa plastiki. Kwa watu wengine, hizi sio sawa na zile zilizotengenezwa kwa kawaida. Unaponunua mlinda kinywa wa OTC, tafuta ambayo imetengenezwa kwa plastiki laini au inayoweza kuchemshwa ili kuilainisha.

Walinzi wa OTC hawawezi kuwa na ufanisi kwa bruxism kali kama aina zilizotengenezwa, lakini gharama yao ya chini inaweza kuwa suluhisho la kuvutia na linalofaa kwa watu wenye meno madogo ya kusaga.

2. Kupunguza coronoplasty

Kupunguza coronoplasty ni utaratibu wa meno ambao unaweza kutumiwa kurekebisha au kusawazisha uso wa kuuma wa meno yako. Inaweza kuwa na ufanisi ikiwa kusaga meno kunasababishwa na msongamano, meno yasiyofaa, au meno yaliyopotoka.

Katika visa vingine, utaratibu wa pili uitwao nyongeza ya coronoplasty inaweza kutumika kujenga meno. Daktari wako wa meno anaweza kufanya utaratibu wowote.

3. Botox

Katika moja ya masomo manne, watafiti walipata ushahidi kwamba sindano za sumu ya botulinum (Botox) inaweza kupunguza maumivu na mzunguko wa meno kusaga kwa washiriki wengine wenye afya.

Walakini, watafiti ambao waliamua kwamba utafiti zaidi unahitajika ili kudhibitisha usalama na ufanisi wa kutumia Botox kwa matibabu ya kusaga meno.

Jadili faida na hatari na daktari wako kabla ya kuanza sindano za Botox kutibu bruxism.

Kwa utaratibu huu, mtaalamu wa matibabu ataingiza kiasi kidogo cha Botox moja kwa moja kwenye mita. Hii ni misuli kubwa ambayo inasonga taya. Botox haitaponya udanganyifu, lakini inaweza kusaidia kupumzika misuli hii. Kufanya hivyo kunaweza kupunguza kusaga meno na maumivu ya kichwa yanayohusiana.

Sindano zinaweza kuhitaji kurudiwa. Faida kawaida hudumu kwa miezi mitatu hadi minne.

4. Biofeedback

Biofeedback ni mbinu iliyoundwa kusaidia watu kujua na kuondoa tabia. Inaweza kutumika kupunguza usingizi na usingizi wa macho.

Wakati wa biofeedback, mtaalamu wa biofeedback atakufundisha jinsi ya kudhibiti harakati zako za misuli ya taya kupitia maoni ya kuona, kutetemeka, au kusikia yanayotokana na elektroniki ya elektroniki.

Utafiti juu ya ufanisi wa biofeedback kwa matibabu ya bruxism ni mdogo.

Mapitio moja yaligundua ushahidi kwamba kunaweza kuwa na faida za muda mfupi wakati unafanywa na kusisimua kwa umeme. Utafiti zaidi unahitajika kuelewa faida na ufanisi wa muda mrefu na njia zingine za biofeedback.

5. Mbinu za kupunguza mafadhaiko

Kwa watu wengine, meno ya kusaga kwa maswala ya afya ya akili kama mafadhaiko, unyogovu, na wasiwasi. kuunganisha bruxism na hali hizi, ingawa.

Ukisaga meno, mbinu za kupunguza mafadhaiko zinaweza kusaidia katika hali zingine. Kupunguza mafadhaiko pia kunaweza kufaidisha afya yako kwa ujumla, kwa hivyo ni dawa ya hatari ndogo.

Hapa kuna mbinu za kupunguza mafadhaiko kujaribu:

Kutafakari

Kutafakari hupunguza mafadhaiko na hupunguza wasiwasi, maumivu, na unyogovu.

Jaribu kupakua programu ya kutafakari au kujiunga na kikundi cha kutafakari. Kutafakari kunachukua mazoezi. Inaweza kutumiwa vizuri kwa kushirikiana na matibabu mengine, pia. Tafuta ni aina gani ya kutafakari ni bora kwako.

Yoga

Washiriki wa 20 waliripoti kupunguzwa kwa unyogovu mpole hadi wastani kufuatia mazoezi ya yoga. Washiriki walifanya vipindi viwili vya dakika 90 vya Hatha yoga kila wiki kwa wiki nane. Masomo makubwa zaidi yanahitajika kuelewa athari za yoga kwenye unyogovu, ingawa.

Je! Unavutiwa na yoga? Soma mwongozo wetu dhahiri wa yoga ili uanze.

Tiba ya kuzungumza

Kuzungumza na mtaalamu, mshauri, au rafiki anayeaminika kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi, unyogovu, na mafadhaiko. Ikiwa mafadhaiko yako yanaathiri maisha yako ya kila siku, mtaalamu wa magonjwa ya akili pia anaweza kuagiza dawa kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi, ikiwa inahitajika.

Zoezi

Mazoezi pia hupunguza mafadhaiko kwa kutoa endorphins za kujisikia vizuri.

Ikiwa wewe ni mpya kufanya mazoezi, anza polepole. Jaribu kujenga shughuli za kila siku katika maisha yako mwanzoni. Unaweza pia kuhitaji kuchunguza shughuli anuwai kupata moja ambayo inakusaidia kupumzika. Hapa kuna jinsi ya kuanza.

6. Mazoezi ya misuli ya ulimi na taya

Mazoezi ya misuli ya ulimi na taya yanaweza kukusaidia kupumzika misuli ya taya na usoni na kudumisha usawa sawa wa taya yako. Unaweza kujaribu hizi nyumbani au kufanya kazi na mtaalamu wa mwili.

Jaribu mazoezi yafuatayo:

• Fungua kinywa chako pana wakati unagusa ulimi wako kwa meno yako ya mbele. Hii husaidia kupumzika taya.
• Sema barua "N" kwa sauti. Hii itazuia meno yako ya juu na ya chini kutoka kwa kugusa na kukusaidia kuepuka kukunja.

Unaweza pia kujaribu upole kutia taya yako ili kulegeza misuli.

Je! Ni nini athari na shida za kusaga meno?

Kusaga meno kunaweza kusababisha athari anuwai, pamoja na:

• maumivu ya kichwa
• maumivu katika taya, uso, na masikio
• kuvaa chini na kulainisha meno
• meno huru au maumivu
• kupasuka, kuharibika, au kuvunjika kwa meno
• kuvunjika kwa kujaza na taji

Katika, shida za kutafuna, kuzungumza, na kumeza pia zinaweza kutokea.

Huenda usitambue unasaga meno yako hadi dalili zitoke.

Hatari ya shida kutoka kwa kusaga meno inaweza kuongezeka ikiwa haujapata matibabu ya bruxism kwa muda mrefu. Shida za muda mrefu zinaweza kujumuisha:

• maumivu ya sikio sugu na maumivu ya kichwa
• upanuzi wa misuli ya uso
• uharibifu wa meno ambao unahitaji taratibu za meno, kama vile kuunganisha meno, kujaza, taji, au madaraja
• matatizo ya pamoja ya temporomandibular (TMJ)

Wakati wa kutafuta msaada

Ikiwa unajua unasaga meno yako, au ikiwa unashuku kusaga meno kunaweza kulaumiwa kwa maumivu au dalili zingine, angalia daktari wa meno. Wanaweza kuchunguza meno yako kwa kuvaa ili kubaini ikiwa unasaga. Wanaweza pia kuangalia kuuma kwako na usawa.

Kulingana na sababu zinazoshukiwa, daktari wako wa meno anaweza kupendekeza kuonana na daktari wako kwa matibabu ya hali ya msingi.

Kuchukua

Kusaga meno ni hali ya kawaida na sababu nyingi zinazowezekana. Kutibu mapema ni muhimu ili kuepuka shida kubwa za meno. Daktari wa meno na daktari wako wote ni rasilimali nzuri za kugundua na kutibu udanganyifu.