Jinsi ya Kupata Tan salama jua kwa haraka

Content.

• Jinsi ya kupata ngozi haraka
• Hatari ya ngozi
• Ni nini huamua kivuli chako cha ngozi?
• Ujumbe juu ya vitanda vya ngozi
• Tahadhari za ngozi
• Kuchukua

Watu wengi wanapenda jinsi ngozi yao inavyoonekana na ngozi, lakini kufichua jua kwa muda mrefu kuna hatari nyingi, pamoja na saratani ya ngozi.

Hata wakati wa kuvaa mafuta ya jua, kuoga jua nje sio hatari. Ikiwa unavutiwa na ngozi ya ngozi, unaweza kupunguza hatari kwa kukausha ngozi haraka kwenye jua. Hii itakusaidia kuepuka mfiduo wa UV wa muda mrefu na kupunguza hatari ya saratani ya ngozi.

Hapa kuna vidokezo vya kupata ngozi haraka na tahadhari zingine za kufahamu.

Jinsi ya kupata ngozi haraka

Hapa kuna njia 10 za kupata ngozi haraka ili kuzuia mfiduo wa jua kwa muda mrefu.

1. Tumia kinga ya jua na SPF ya 30. Daima vaa kingao cha jua na kinga wigo mpana ya UV ya 30 SPF. Kamwe usitumie mafuta ya ngozi ambayo hayana kinga ya jua. Hakikisha kupaka mafuta ya jua ndani ya dakika 20 ya kuwa nje. SPF ya 30 ina nguvu ya kutosha kuzuia miale ya UVA na UVB, lakini sio nguvu sana kwamba hautapata ngozi. Funika mwili wako kwa angalau aunzi kamili ya jua.
2. Badilisha nafasi mara kwa mara. Hii itakusaidia kuepuka kuchoma sehemu moja ya mwili wako.
3. Kula vyakula vyenye beta carotene. Vyakula kama karoti, viazi vitamu, na kale vinaweza kukusaidia bila kuchoma. Utafiti zaidi unahitajika, lakini tafiti zingine zinaonyesha kuwa beta carotene inaweza kusaidia kupunguza unyeti wa jua kwa watu walio na magonjwa ya kupendeza.
4. Jaribu kutumia mafuta na SPF inayotokea kawaida. Ingawa hizi hazipaswi kuchukua nafasi ya jua yako ya kawaida, mafuta kadhaa kama parachichi, nazi, rasipberry, na karoti zinaweza kutumiwa kwa kipimo cha ziada cha maji na ulinzi wa SPF.
5. Usikae nje kwa muda mrefu kuliko ngozi yako inaweza kuunda melanini. Melanini ni rangi inayohusika na ngozi ya ngozi. Kila mtu ana sehemu ya kukatwa ya melanini, ambayo kawaida ni masaa 2 hadi 3. Baada ya muda huu, ngozi yako haitakuwa nyeusi katika siku fulani. Ikiwa umepita hatua hiyo, utakuwa unaweka ngozi yako katika hatari.
6. Kula vyakula vyenye lycopene. Mifano ni pamoja na nyanya, guava, na tikiti maji. (na utafiti wa zamani, kama vile utafiti huu) uligundua kuwa lycopene husaidia kulinda ngozi kawaida dhidi ya miale ya UV.
7. Chagua yako wakati wa ngozi kwa busara. Ikiwa lengo lako ni kuchoma haraka, jua huwa kali kati ya saa sita na saa tatu asubuhi. Kumbuka, hata hivyo, kwamba wakati jua lina nguvu zaidi wakati huu, litafanya uharibifu zaidi kwa sababu ya nguvu ya miale, na ina uwezekano wa kuongeza hatari ya saratani ya ngozi kwa sababu ya mfiduo huu. Ikiwa una ngozi nzuri sana, ni bora kukausha asubuhi au baada ya saa tatu asubuhi. ili kuepuka kuwaka.
8. Fikiria kuvaa kilele kisicho na kamba. Hii inaweza kukusaidia kupata tan hata bila laini yoyote.
9. Tafuta kivuli. Kuchukua mapumziko kutaifanya iwe chini ya wewe kuwaka, na itawapa ngozi yako mapumziko kutoka kwa joto kali.
10. Jitayarishe kabla ya tan. Kuandaa ngozi yako kabla ya kuelekea nje kunaweza kusaidia ngozi yako kudumu kwa muda mrefu. Jaribu kuondoa ngozi yako kabla ya ngozi. Ngozi ambayo haijasafishwa ina uwezekano wa kuzima.Kutumia gel ya aloe vera baada ya ngozi inaweza pia kusaidia ngozi yako kudumu kwa muda mrefu.

Hatari ya ngozi

Kunyonya ngozi na kuoga jua kunaweza kujisikia vizuri, na hata kwa sababu ya kufichuliwa na vitamini D. Walakini, ngozi ya ngozi bado ina hatari, haswa ikiwa unacha jua. Hatari zinazohusiana na ngozi ni pamoja na:

• melanoma na saratani nyingine za ngozi
• upungufu wa maji mwilini
• kuchomwa na jua
• upele wa joto
• kuzeeka mapema kwa ngozi
• uharibifu wa macho
• ukandamizaji wa mfumo wa kinga

Ni nini huamua kivuli chako cha ngozi?

Kila mtu ni wa kipekee linapokuja suala la jinsi ngozi yao itakavyokuwa kwenye jua. Watu wengine wataungua mara moja, na watu wengine wataungua mara chache. Hii ni kwa sababu ya melanini, rangi inayohusika na ngozi ambayo hupatikana kwenye nywele, ngozi, na hata macho.

Watu wenye ngozi nyepesi wana melanini kidogo na wanaweza kuchoma au kuwa nyekundu kwenye jua. Watu walio na ngozi nyeusi wana melanini zaidi na watazidi kuwa nyeusi wakati wanachoma. Walakini, watu wenye ngozi nyeusi bado wana hatari ya kuchomwa na jua na saratani ya ngozi.

Melanini hutengenezwa asili na mwili kulinda tabaka za kina za ngozi kutokana na uharibifu. Kumbuka kwamba hata usipowaka, jua bado husababisha uharibifu wa ngozi yako.

Ujumbe juu ya vitanda vya ngozi

Labda umesikia kwa sasa kwamba vitanda vya kuchimba ngozi na vibanda sio salama. Kwa kweli zinaonyesha hatari zaidi kuliko ngozi ya ngozi nje ya jua. Vitanda vya ngozi vya ndani huweka mwili kwa kiwango cha juu cha mionzi ya UVA na UVB.

Wakala wa Kimataifa wa Utafiti juu ya Saratani ya Shirika la Afya Ulimwenguni imeainisha vitanda vya ngozi kama ngozi ya kansa. Kulingana na Afya ya Harvard, vitanda vya kusambaza ngozi hutoa miale ya UVA ambayo ni kali mara tatu zaidi kuliko UVA kwenye jua la asili. Hata nguvu ya UVB inaweza kukaribia ile ya jua kali.

Vitanda vya kunyoosha ngozi ni hatari sana na vinapaswa kuepukwa. Njia mbadala salama ni pamoja na tani za kunyunyizia au mafuta ya ngozi, ambayo hutumia dihydroxyacetone (DHA) kufanya ngozi iwe nyeusi.

Tahadhari za ngozi

Uwekaji wa ngozi unaweza kufanywa kuwa salama kidogo ikiwa utafanya kwa muda mfupi sana, kunywa maji, kuvaa mafuta ya jua na SPF ya angalau 30 kwenye ngozi na midomo yako, na kulinda macho yako. Epuka:

• kulala kwenye jua
• amevaa SPF chini ya 30
• kunywa pombe, ambayo inaweza kuwa na maji mwilini

Usisahau:

• Tumia tena mafuta ya kuzuia jua kila masaa 2 na baada ya kuingia kwenye maji.
• Tumia SPF kwa kichwa chako, vilele vya miguu yako, masikio, na maeneo mengine ambayo unaweza kukosa kwa urahisi.
• Pinduka mara kwa mara ili unene sawasawa bila kuchoma.
• Kunywa maji mengi, vaa kofia, na linda macho yako kwa kuvaa miwani.

Kuchukua

Watu wengi hufurahi kupumzika kwenye jua na sura ya ngozi iliyotiwa rangi, lakini ina hatari anuwai, pamoja na saratani ya ngozi. Kupunguza mfiduo wako kwa jua, kuna njia ambazo unaweza kuchoma haraka. Hii ni pamoja na kuvaa SPF 30, kuchagua wakati wa siku kwa busara, na kuandaa ngozi yako kabla.

Vitanda vya kunyoosha ngozi vinajulikana kwa kasinojeni na vinapaswa kuepukwa. Wao ni mbaya zaidi kuliko kuwaka nje kwa sababu mionzi ya UVA ni kali mara tatu zaidi.